大概从几年前开始，我就意识到自己不喜欢太过亲密的关系：
每当开始对一个人产生依恋之心，很快我就会同时产生很多自己也说不清的负面情绪，愤怒的、失望的、厌恶的以及烦躁的。
这些感觉会让我不再感受到来自依恋的快乐和甜蜜，而想要重新疏远距离。
相比起来，我更喜欢刚开始和人接近的时候，一切都显得轻松愉悦。
这几年来我开始问自己，为什么会在依恋发生之后，随之产生那么多冲突而激烈的负面情绪?
为什么你不愿意真正走近一个人，而宁愿和所有人都保持着浅尝辄止的距离?
今天，我们就来和大家聊一聊人际关系中的距离与压力。
人际关系中的5阶段模型
人际关系是一个动态的系统，我们对他人的看法和亲密程度会随着时间不断变化。
一段亲密关系的历程就像生物细胞一样，有开始，也有结束。
心理学中对于人际关系有很多个解释模型，一般来说，关系的自然发展有着以下5个阶段：
- 相识 / 吸引
- 关系的建立
- 加固/延续
- 恶化
- 终止
陌生人与我们的关系，持续在第一阶段发生之前。
处于第一阶段的人则被称之为熟人。
在这个阶段中，我们对于他人的看法，通常仅局限于他们对我们的吸引力。
而在下一个阶段：
关系的建立阶段中，随着交往的深入，我们把开始在对方面前更多地自己暴露，我们对彼此都有了一定程度的了解。
我们的挚友，亲人或爱人与我们的关系处在第三阶段。
在加固/延续这个阶段，依赖感和信赖逐渐加强，友情或爱情趋向于长期稳定。
第四、第五个阶段，则不一定在每段人际关系中都会出现。
有时，因为双方付出和收益的不平衡，或者有过很多误会，使得某方觉得无法再继续，两个人的关系可能会进入恶化阶段。
而如果进入恶化阶段的关系始终没有得到有效的修复，一段关系就有可能进入最后一个阶段也就是终结。
得失心理
关于“得到后失去”的理论，最初是在经济学与营销中被提出的。
推销员们发现，如果他们在推销一个产品时先指出它们的不足，再点出产品的优势，消费者会更愿意买下这个产品。
与之相反的是，如果再最开始指出优点，再说出产品的缺点，卖出的成功率就会变得最低。
这样的理论在我们的人际关系中也同样适用。
亲人与朋友给我们的奖赏，相对来说会更加稳定与持久。
这是因为我们从心底了解，不论我们做了什么事，最终亲人与朋友也不会轻易地离开。
而相对不熟悉的人给我们带来的影响则更接近“获得”，他们一开始对我们毫无印象，我们好的表现给他们留下好印象，以此提高自己的评价。
这也就是为什么，相对不熟悉的人会很容易因为小的举动感动我们，亲密的人对我们的付出则被视为理所当然。
而亲密关系则有潜力带给我们比陌生人更大的伤害，也和这个理论有关。
亲密的人有能力制造出让我们感受到“丧失”的体验。
生活中“丧失”体验比较多，“获得”体验比较少的人，在两个人开始变得亲密之后，就会预期到“丧失”的发生。
而对于“丧失”的预期，会在“丧失”真正发生之前就带来许多负面情绪。
简单来说就是，有的人会在建立关系之前，就会“预见”到关系的终结，因此也就不愿再让“悲剧”重演。
打破羞耻感，是重新联结的关键
在我们不愿意和人接近，尤其是不愿意发生亲密联结的时候，最隐秘的部分其实来自于对自我的羞耻感。
羞耻感，是一种“不愿意被人看见”的感受，是怀着某种“罪恶”的感受。
但它和愧疚有很大的不同。
愧疚是指向他人的，指向“渴望被人原谅”，所以愧疚是渴望被诉说的。
而羞耻则是指向自身的，指向“我不可以被别人发现”，所以羞耻感是不被承认、不被言说的，是秘密的。
而一旦两个人的关系走得过近，一个人就要付出更多的努力才能维持住某种面具的存在。
这个面具不仅仅用来避免别人看到自己，也用来避免自己看到自己。
对于那些不愿意和人太过接近，也不愿意自己的生活产生混乱的人而言，首先要评估自己所处的环境和心境。
潜意识的智慧有时候超出我们的想象。
有时我们做出的本能反应，即便看起来有些“不够健康”，却是在此时此地，我们能够做出的最好的选择。
如果你的生活中已经有些方面让你充满动荡感和不安全感的，那么你对于亲密关系的回避，这可能就是你让自己更加稳定的一个本能策略。
然而有时，我们的本能反应往往是来自于记忆的。
人们容易活在自己遭受过创伤的世界里，即便身边的环境已经发生了变化，也没有办法调整过去“适用”的行为 / 情绪反应模式。
此时你需要意识到，你比你自己以为的更需要亲密关系。
你是否时不时感受到微妙的空虚感，尤其是独自一人时，你无法形容那种感受，它却向猎人追赶猎物一样长期对你穷追不舍。
这是因为，唯有深刻的链接才能让我们感受到自己存在的意义。
而改变这一点需要巨大的勇气。
因为与人真实地走近——
尤其是对于那些没有过成功体验的人来说，注定是充满痛楚的事。
有时也需要一点点运气，如果你幸运遇到了某个人给了你一次成功的体验，你后面的道路也会因此变得容易。
我们都曾经学过一句最简单的英文谚语，"no pain, no gain."
它的字面意思非常适合用作今天这篇文章的结尾，没有疼痛就不会有收获。
只有当你准备好了承受疼痛的风险，你才有可能从现在困住你的地方走出去。
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