最近大小学生们都陆续开学了，想必很多孩子在这个漫长的暑期都或长或短的松懈了一段时间，开学后开始练习舞蹈基本功的时候，突然会觉得痛，这是什么原因呢？
是老师的教学有问题❓
不！
是孩子骨骼有问题❓
不！
家长们不要慌，
下面小编为大家揭晓答案~
是“回功”！
好不容易下去的叉
放假回来离地好几尺?
好不容易弯下去的腰
放假回来硬的跟个板砖一样?
好不容易踢直的腿
放假回来踢成贪吃蛇了?
暑假结束了，
刚取得一点小成绩消失不见？
如果你家孩子也遇到了此类问题，
只能同情的说
是“功” 回的太快了!！
那究竟为什么会出现“回功”这种情况呢？
当然首先先解释一下“回功”这又是个什么词儿?
舞蹈的地基就是“基本功”的练习，基本功的练习过程真可谓是一种“磨炼”，一种“境界”，能让你几秒钟内尝尽酸甜苦辣的那种感觉。
练就一身扎实的基本功很不容易，期间需要付出的不止是汗水和眼泪，还有绝望和希望~~
好不容易取得的一点基本功的进步，放个假回来就这样全回到解放前了吗？！
现在说一下“回功”的原因
以及如何避免出现“回功”的情况
“回功快“的原因一，就是你的韧带、肩部，脚背等。通俗说就是你练习的那个部位没有充分练开。
二就是没有勤练。
这两点缺一不可也是导致你回功快的主要原因。
俗话说：“一日不练自己知道，两日不练老师知道，一月不练舞步不便，半年不练全身不便”，可见“练习的重要性”！
如果每次练习中自己感觉有一点小进步了，千万不能就得意洋洋觉得可以了，一定要再次练习产生记忆，这样功力才能扎实有效可见。
人的身体每天都在不同的变化着，唯有你坚持不懈的练习才能加固你的基本功。
那要是已经回功了怎么办呢？
这个时候一定要抓紧练习，坚持每天练。一日练一日功，一日不练百日空。家长们可以监督孩子跟着下方的软开度训练计划每日练习！
软开度的训练计划
建议每天练早功：
压腿——(前旁后)每腿5分钟
踢腿——(前旁后)每腿50-200下,分组做
耗腿——每腿10分钟，再踢腿每腿50下
甩腰——腰活动开了以后先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一会)。
胯部——每天15分钟横叉。
最后，要提醒大家的是一定要让孩子充分热身运动之后再进行练习，否则肌肉和韧带容易受伤哦~希望每个热爱舞蹈的小舞者都能坚持练习舞蹈，都能“不回功”~
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