7月5日，陪伴了一代人成长的歌手CoCo李玟离开了人世。据其姐姐李思林所述，李玟患抑郁症数年，与病魔长期抗争，但仍然没有摆脱疾病的摧残。
那些美妙动听的歌声，此后再也无法从鲜活的她口中传出。
微博@李思林Nancy
人民日报发布《2022年中国抑郁症蓝皮书》中称，我国成年人抑郁障碍终身患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万自杀，其中40%患有抑郁症。抑郁症成了仅次于癌症的人类第二大疾病，《情绪革命》一书中说：情绪生病比身体生病更可怕。
可惜很多人不知道心理疾病的巨大威力，今天我们一起来聊聊抑郁症。
李玟离世的消息令不少网友痛心，也有人感到震惊。在大众印象中，李玟总是呈现出阳光、乐观的形象，有网友疑惑：为什么看起来阳光开朗的人，也会得抑郁症？这其实是很多人对抑郁症的误解。虽然每个人好像都听过抑郁症这种疾病，甚至常常挂在嘴边，但是真正了解的人却少之又少。抑郁症是一种被广泛忽视、压抑、误解、甚至不被理解的疾病，是可以通过心理治疗、药物治疗、大脑刺激等多种方式治疗的。
尽管目前全社会对于抑郁症的认识和理解还十分有限，甚至对于抑郁症的诊断的科学性还有待提升，但是，我们仍然有多样、有效的方式去治愈这种疾病。希望大家能像对待其他任何疾病一样，科学预防和治疗。
这里整理出8本抑郁症相关书籍，推荐给大家。
1.
《终身成长》
本书简介：
在对成功的数十年研究后，斯坦福大学心理学家卡罗尔?德韦克发现了思维模式的力量。她在《终身成长》中表明，我们获得的成功并不是能力和天赋决定的，更受到我们在追求目标的过程中展现的思维模式的影响。
她介绍了两种思维模式：固定型与成长型，它们体现了应对成功与失败、成绩与挑战时的两种基本心态。你认为才智和努力哪个重要，能力能否通过努力改变，决定了你是会满足于既有成果还是会积极探索新知。只有用正确的思维模式看待问题，才能更好地达成人生和职业目标。
德韦克揭示的成功法则已被很多具有发展眼光的父母、老师、运动员和管理者应用，并在实践中得到了验证。通过了解自己的思维模式并做出改变，人们能以最简单的方式培养对学习的热情，和在任何领域内取得成功都需要的抗压力。
2.
《诉说忧伤：抑郁症的社会学分析》
本书简介：
戴维·A.卡普（DavidA.Karp），波士顿学院社会学名誉教授，在该学院任教42年，主要研究领域为老龄化、精神健康和疾病研究。著有《诉说忧伤》《这是我还是我的药？》《同情的负担》等，其中《诉说忧伤》一书斩获社会学“查尔斯·霍顿·库利”奖。
戴维·卡普以自身经历和社会学的想象力，结合主、客位两种视角和方法，通过对50名抑郁者的亲密访谈，淋漓尽致地展现了抑郁经历、想法和感受，为揭示抑郁症复杂的社会过程提供了独特的社会学视角。全书聚焦于抑郁者如何理解这种从本质上来说是模棱两可的生活情境，他们的抑郁意识如何随时间推移而发展，他们如何看待精神病学和药物治疗，从而如何与家人和朋友打交道。抑郁之痛苦不堪言，且不可预测，卡普的采访时而尖锐，时而令人不安，时而幽默，时而睿智，让我们惊叹于抑郁者在处理痛苦时的勇气，也听到了抑郁的真实感觉……
3.
《不稳定的自尊：女性的自恋人格与自卑感》
本书简介：
为什么有的人外表出众，却还要去整容抽脂? 为什么很多人在拍照时一定要用美颜滤镜?为什么有些人总是在情感上陷入两难一选择一一亲密时，会害怕受伤害;选择远离时，又害怕孤单?
这是因为她们都有不同程度的自恋型人格障碍，她们想用成功、金钱、别人的认可来弥补自我价值感的缺失，她们表现得理智、坦率，却都有深度的不安全感和自卑感。
在本书中，资深心理治疗师贝贝尔·瓦德茨基从大量的女性案例出发，融合温尼科特、荣格等多个著名流派的理论学说，将女性自恋的表现分为8个方面:体重、饮食、外貌、对孩子的自恋利用、成就感、自尊感、渴望承认与亲密关系，并深入分析自恋型人格障碍产生的原因一“原始人际关系”的影响。 本书是为所有女性所写，希望有过类似困扰的女性能够通过本书更好地理解并接受她们的自恋障碍，也希望所有女性都能够学会接纳和拥抱自我，重塑独立人格，挣脱自恋的枷锁。
4.
《幸福之路》
本书简介：
《幸福之路》是一本写给普通人的经典生活哲理书。全书简明扼要地分为“不幸福的原因”和“幸福的原因”两大部分，不去讲高深的哲理和枯燥的说教，而是直接反思生活中最常破坏幸福感的消极心理因素，如竞争、疲劳、嫉妒、罪恶感、受害妄想等，直接给出获得和提升幸福感的具体生活建议，如通过兴致、情爱、家庭、工作、闲情逸致等。
在获得幸福这件事上作者总结了两点：1. 忘掉自己，尽可能避免自我沉溺；2. 向外拓展，拥抱世界。太过度于专注自我，不断的内省，冥思自己的弱点、愚昧，而这一切都会导致自怜和自恋。同时，以自我为中心的思考会对外部世界丧失探索的欲望和兴趣，我们只会关注它会不会伤害自己、能不能满足自我。过多的精力用在精神内耗上，所谓钻牛角尖。
作者给书中的每个观点都提供了真实的人性经验的支撑，和清晰、坦率、真诚的剖析论证；他所开列的药方，也都是亲历亲见，并且实践证明有效提升了他的幸福感，所以具有非常强的可操作性。无数感到苦闷而又不甘忍受的男男女女，完全能够借此明察自身的困境，进而找到突围之路.凭着适当的努力变得幸福。
5.
《蛤蟆先生去看心理医生》
本书简介：
蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢。他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。
在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望......为了向大众读者普及心理学知识，作者借用了英国文学经典《柳林风声》的故事主角，让蛤蟆先生和他的朋友们再次登场，演绎了这个关于心理咨询的故事。
读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
6.
《大自然治好了我的抑郁症》
本书简介：
我们终其一生都在与情绪斗争，却忽略了最好的心理医生就在我们身边博物学家艾玛的实践百科，一本手绘自然疗愈手记。
天才建筑师安东尼·高迪说过:“所有的答案都在大自然中。”大自然就是最好的心理医生，一朵小花、一株小草、一只蜗牛......都能给人带来抚慰。心情糟糕的时候，就去野外走一走。
本书作者艾玛饱受抑郁症困扰长达25年，2003年的某一天，她决定从城市搬到了农庄，她穿着舒适的鞋子行走在丛林的小路上，沉浸于大自然的怀抱。在这本书中，艾玛记录了自己一年的林间生活，详细记载了大自然是如何神奇地影响了她的情绪，以及背后的科学变化，呼唤出我们内心对枝叶、虫子和鸟类等事物本能的回应。在大自然里，她的抑郁症开始好转，生活也变得越来越美好。 书里包含了艾玛漂亮的手绘、图画和摄影作品，还能看到这一年她与抑郁症抗争的心路历程。对于那些在情绪的低潮挣扎或者渴望和热爱大自然的人来说，这本书就是一本神奇的疗愈之书。
7.
《活出生命的意义》
本书简介：
一名在战役中失去双腿的年轻士兵，他陷入抑郁而企图自杀。有一天，他的朋友注意到他变了，他的面容从沮丧变得庄严而神气。士兵就是因为阅读了《活出生命的意义》一书才发生如此巨大的转变。“人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独后的自由，——也就是在任何境遇中选择一已态度和生活方式的自由——不能被剥夺”。
著名心理学家弗兰克尔是20世纪的一个奇迹。纳粹时期，作为犹太人，他的全家都被关进了奥斯威辛集中营，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存。弗兰克尔不但超越了这炼狱般的痛苦，更将自己的经验与学术结合，开创了意义疗法，替人们找到绝处再生的意义，也留下了人性最富光彩的见证。
弗兰克尔一生对生命充满了极大的热情，67岁仍开始学习驾驶飞机，并在几个月后领到驾照。一直到80岁还登上了阿尔卑斯山。
这本书曾经感动千千万万的人，它被美国国会图书馆评选为*影响力的十本著作之一。到今天，这部作品销售已达1200万册，被翻译成24种语言。他并不是当年集中营里被编号为119104的待决囚徒，而是让人的可能性得以扩大的圣者。
8.
《我有一只叫抑郁症的*狗黑**》
本书简介：
《我有一只叫抑郁症的*狗黑**》是抑郁症患者及其陪伴者的独白，旨在为大众提供帮助和指导，让更多人了解抑郁症，帮助抑郁症患者的康复。本书动画版为世界卫生组织官方视频。
前半部分主要讲述抑郁症患者在生活与工作中的种种不如意，恐惧，哀伤，焦虑，疲惫。让人们能清晰看到抑郁症患者的内心独白。后半部分则是患者自己以及其家人以积极态度正视*狗黑**，以正确方法逐渐自愈的过程。
没有苦口婆心的医学指导，没有大道理的讲述，作者将抑郁症比作一只*狗黑**，在呼吁人们关注它的同时又让人觉得这只不过是类似于发烧感冒一样的普通病症，让患者觉得温暖与被理解。
这本书以一个抑郁者的角度，形象地还原了那个灰色的世界，通过简单的文字和配图，不无体贴地说到了抑郁者的心里，心里那种孤独感与恐惧感顿然消失。
生有缝隙，阳光才会照进来。
生活的意义从来不在于完美，我们要勇于接受和治愈自己黑暗的那一面。