文/云朵老师

家长提问:

孩子从小到大吃饭胃口不太好，我一直对她零食限制的比较严格，从来不让她吃垃圾食品。最近我发现好几次她偷偷吃零食，薯片啊、辣条啊、糖果啊，吃完后垃圾袋还藏起来，说了也不听，这种情况应该怎么办？怎样让孩子远离垃圾食品呢？

云朵老师:

看到这个问题，我彷佛看到了跟我女儿一样的同款宝宝啊！看起来天底下真没有新鲜事儿。关于孩子吃零食吃垃圾食品这个事情，也困扰了我好多年。

我自己小时候是比较乖的，也不爱吃甜食，家长偶尔给买些零食就吃，不给买也不会要，本身对于这些零食没有特殊的爱好，至今也是如此，所以对于小孩子喜欢吃零食的感受，我并不是能感同身受。

我自己的孩子小时候，我研究营养和养生比较入迷，对于垃圾食品深恶痛绝，所以坚决不允许她吃零食，也从不给她买。但是偶尔亲戚朋友或者老人会给她买，她就表现得很喜欢吃的样子，我碍于面子也无法控制。后来我自己带她，就不给她买，她也吃不上，不过我发现有时候在学校她会带回来一些同学给的零食。

后来情况越来越严重，经常在整理她房间的时候，发现床底下还有床头柜一堆的辣条啊、糖纸啊、果冻啊，每次看到这个场景我都瞬间火冒三丈，劈里啪啦把她骂一顿，她当时也会承认自己不对，然而过后依然如此。

这个问题困扰了我好久，后来我看一个群里的小伙伴聊起她小时候特别喜欢吃零食，也是偷偷吃，大人越不让吃越想吃，自己控制不住。我突然想，在孩子吃零食这件事上，可能是我控制的太严了，堵不如疏，我决定换一种方式试试。

于是我跟她好好地谈了谈，我说妈妈以前可能管的太严了，从现在开始，你想吃零食就大胆的吃，以后每次去超市你都可以选2-3种你喜欢吃的零食，随便选。但是你要答应妈妈，以后不要自己偷偷吃零食了，她很高兴说好啊好啊！

后来我发现当我不再过于在意这个事情，不再因此焦虑，给了她选择的自由，她对于零食依然是很喜欢，但是没有那么狂热了。以前她饭吃得不多，体质有些弱，10岁以后胃口突然好了，吃饭也吃得多了，偶尔吃点零食也没有影响吃饭，体质也越来越好，我就慢慢把这个困扰了我好几年的事情放下了。

现在想来，在前几年关于零食的问题上，我还是太紧张了，孩子天生是有自我调节能力的，如果孩子内心没有极度的匮乏感，吃些零食，不会对身体有太大的影响。

家长控制得太严格，反而让孩子欲罢不能，自己想办法偷偷吃。

另外最近咨询的几个案例我还发现一个现象，正常的情况下孩子不会特别“贪吃”。

如果孩子表现出来对吃东西或者吃零食特别地狂热，也有可能是心理缺乏安全感和缺爱的表现，靠“吃东西”来进行自我安慰和情感满足，家长也可以反思一下、是不是最近比较忙忽视了孩子的情感需要。

大部分孩子都喜欢吃零食，如果我们完全不允许孩子吃，那就不要让零食出现在家里，其他任何场合也不要让孩子接触，给孩子做好吃的饭菜，也是一种很好的做法。

需要注意的就是千万不要一边禁止孩子吃，一边家里摆着很多零食，来“故意”考验孩子的意志，或者不好意思拒绝亲朋好友，他们送的就让孩子吃，孩子想吃了家长又不让吃不给买。这样孩子尝到了零食的“美味”，在没办法得到的情况下，就会选择“偷偷吃”。