找男人一定要找个腰好的！大家可不要想污了啊！你想想，让他陪你疯狂Shopping？陪你看海量电影？陪你环游世界？这是不是都得腰好？
如果你的男人得了腰椎间盘突出症，坐不久、站不久、走不久，那这些是不是全泡汤啦？当然，如果是你的腰不好，你的男人恐怕就陪别人去干这些事儿啦！
很多人说，特别是很多年轻人说，我是小鲜肉，身体倍儿棒，腰椎间盘突出症跟我有半毛钱关系？”
事实真的是这样吗？目前在中国，腰椎间盘突出症的患病率为18%，而且这个数字还在蹭蹭蹭地往上飙。虽然腰椎间盘突出症的高发年龄是30到50岁，但目前20到40岁的患者已经占了患病人数的64.46%，腰椎间盘突出症的魔爪已经开始伸向青壮年了。
如果得了腰椎间盘突出症，会有哪些症状呢？
1、早上刷牙，得保持雄赳赳气昂昂的姿势，要是一不小心弯个腰，没准儿腰突就发作了。鼻子一痒，想打个喷嚏，还得赶紧摆好马步，扶住东西，绝不能弯腰。连系个鞋带都要别人帮忙，最尴尬的是，拉完粑粑擦屁屁时，手都够不着。
2、好不容易出了门，挤车也是一大考验。花姑娘似的躲躲闪闪，被人轻轻蹭一下腰，就痛得龇牙咧嘴的，恨不得有多远躲多远。
3、上班开会，领导絮絮叨叨讲个不停，座位上的腰突患者如坐针毡，一动不敢动，不管是腰，还是屁股、大腿、小腿，甚至每一个脚趾头，都像过了电一样刺痛，心里无数次呐喊：什么时候散会啊！
4、熬到下班，打个篮球吧，扣篮那个帅呀！可这一蹦，腰立马就像有把电锯在割，有无数根针在使劲儿往腰骨里戳，感觉身体要被掏空了。都说生命在于运动，可腰突患者却经不起半点儿折腾。
5、“运动起来那么痛，不动就是了，回家葛优躺去呗！”
葛优躺舒服吗？这一躺下，腰就跟硬木板似的，大活人化身木乃伊，动弹不得。挪一下，床上跟有铁钉一样，那个疼啊！
6、那就不动，用不了几分钟，又会怀疑自己是不是背上*刺长**了。想要起床嘘嘘？双手用力死撑住床板，腰却还是硬得起不了身。说多了都是泪啊！
7、这痛啊，麻啊，还是小事，但这病发展起来，如果拖着不治疗，很有可能会出现性功能障碍、大小便*禁失**，甚至终身瘫痪！没有吓唬你，后果真的是相当严重噢！
要想说清楚腰椎间盘突出症是个什么样的疾病，得按照椎间盘、腰椎间盘、腰椎间盘突出这三个层次，来给大家讲。
椎间盘长啥样？有啥用？
先说说椎间盘。
话说上帝创造人类的时候，就把脊椎设计成了人类上半身的支架，负责支撑我们的身体。脊椎不是一整根骨头，而是一节一节的。两节椎骨之间做连接的，就是椎间盘，长得像是放倒的轮胎。这种结构明显扩大了脊椎的活动范围，所以人类才能够弯腰，甚至后空翻。这个放倒的轮胎，有两个特点：
一是有弹性，像个弹力球，捏一下就瘪了，一放手就恢复原样了。这个弹性设计让椎骨能够承受的压力大大增加了，比如一个人从一两米的高度跳下来，脊椎表示毫无压力。
二是耐磨，这个轮胎的外层比橡胶还耐磨，无数次的挤压，就是不爆掉。椎间盘表示，我可以妥协，可以扭曲，想让我粉身碎骨可不容易。是什么样的结构让它如此厉害呢？”
椎间盘的外表皮，质地是N多层的纤维，既耐用，又很有弹性，这就是我们所说的纤维环。
纤维环里面并不像轮胎那样空心，而是包着一个果冻状的小蛋黄，软软滑滑有弹性，它的名字叫髓核。纤维环一切的努力就是为了保护这个小蛋黄。
还嫌不够安全？好，在纤维环的上下，再各来两块软骨板，作为保护。这样，一个经久耐用、灵活又敏感的椎间盘就做好了。
腰椎间盘在哪？怎么工作的？
再来说说腰椎间盘。
每两节椎骨之间就有一个椎间盘，腰椎骨之间的就叫做腰椎间盘。腹部对应的脊椎，上下一共有五节腰椎，夹着四个椎间盘，再加上最后一节腰椎和骶骨之间的那个椎间盘，也算腰椎间盘，于是，五个腰椎间盘就集结到位了。
当我们弯腰的时候，两节腰椎骨必定会面向肚脐的一侧收紧，形成一个向背后张开的角度。此时的椎间盘就要配合着变换姿势，一头大一头小。当我们直起身时，两节腰椎骨又恢复平行，腰椎间盘也就恢复原状了。这就是正常的腰椎间盘工作的场景。
腰椎间盘怎么就突出了呢？
试想想，你总是长时间弯腰，脊椎骨长期形成一个向后张开的角度，死死压住腰椎间盘，日积月累，这个轮胎就不再是圆圆滚滚、弹力十足了，它就一直这么一头大来一头小，直到有一天，你就是直起身来，它也回不去了。
又不知道过了多久，这个轮胎就从那个越来越大的角度中滑出来了，这就是医学里讲的腰椎间盘膨出。
再经过碾压，滑出，终于有一天，哎呦，蛋黄被挤出这个轮胎表面，就成了腰椎间盘突出。记住，此时的蛋黄还是和轮胎表面连着的。
如果再继续恶化下去，蛋黄四散溅开，整个脱离了轮胎，那就是腰椎间盘脱出了。
这腰椎间盘都被压爆了，腰疼是肯定的了。可这腿疼是咋回事呢？不会腿疼也和腰椎间盘有关系吧？就算腿疼和腰椎间盘有关，那腿还麻怎么解释呢？
脊椎
脊椎在背后贯穿整个背部，我们把脊椎向着肚脐的一面称为前面，向着背部的一面称为后面。脊椎从前往后，先是一块实心的脊椎骨，腰椎间盘就在椎骨之间。
实体椎骨的后面，就是一个空心的管子，叫做椎管，里面装的是脊髓。脊髓是一条神经的主干道，管理全身的神经，会从属于自己的椎间孔钻出去。
腰疼
当腰椎间盘突出的时候，我们的第一个感觉就是腰疼，这里有两个原因。
一是突出来的腰椎间盘、被挤出来的髓核直接压迫到神经了，当然就会腰疼了。
第二，髓核被挤出，跑到不属于自己的领地了，当地的白细胞不认识这家伙，简单粗暴就是一阵打击，于是，无菌性炎症就发生了，腰疼在所难免。
腿疼
除了腰疼，腿疼也是主要症状。还记得从椎间孔里穿过的那些神经吗？脊髓到椎间孔之间的那些小段的神经，是一个个神经支干，叫做神经根。它们管理的可不只一条神经，而是很多条神经和一大片区域。
腰椎间盘突出后，就会直接压迫到这些神经根，这一压，可能是左腿，或者是右腿，那叫一片痛啊，医学上叫做放射痛。
腿麻
神经根被压到，不光是痛这么单调，也可能会导致神经的信息传输直接出障碍，那感觉就是麻。腿麻也是一种腰椎间盘突出的典型症状。
间歇性跛行
一不小心姿势不对，压住神经根了，哎呦喂，这条腿那个痛啊！哎，不痛了，我这条腿怎么木了。休息休息，换个姿势坐一下，嗯，管用，腰也不痛了，腿也不麻了。那继续走两步，还不错。十分钟过去了，你以为没事了，哎呦喂，这腿怎么又这么痛啊。
走走就痛，歇歇就缓和，坐久了又痛，这种情况在医学上有个专有名词，叫做间歇性跛行。
很多时候，绝大多数人，都不知道自己为什么会得这个病？
也有人问，是不是得了腰椎间盘突出，这一辈子就这么直不起腰了？
哪些不良生活习惯会诱发腰椎间盘呢？
高危因素一:久坐，姿势不正确
看看今天的年轻人，从早坐到晚，手机狂魔，打怪升级。再看看老年人，活动场所减少了，动不动就开台打麻将。
有研究表明，站着的时候脊柱承受体重100%的压力，
坐着的时候脊柱承受体重150%的压力，
坐着、身体前倾时，脊柱将承受体重250%的压力。
不只是压力加大，还有个角度问题，谁不是哈着个背，猫着个腰，整个埋在沙发里？哪条脊椎是直着的？
一个姿势长时间固定，压力从某个角度针对同一个腰椎间盘，它可不就受损了。所以，想要不中招，方法很简单：左三圈，右三圈，换个姿势再来三十分钟。
高危因素二：过度负重和弯腰
你看看，烈日下，建筑小工弯腰搬砖的身影；小区里，搬家小哥背着大冰箱的身影；还有那扛着几桶纯净水上楼的送水大叔们。他们为我们的生活带来了便利，可牺牲的却是自己的腰椎间盘啊。负重和弯腰这对强强CP，专门坑害腰椎间盘。负重，腰椎间盘内压力就增大了，弯腰，椎骨对腰椎间盘前方的压力明显增加，长此以往，腰椎间盘就容易变形，髓核也容易从后面突出。所以最好是尽量避免弯腰搬重物，如果必须搬，也有法子，双膝蹲下，用上臂将重物提起，身体慢慢起立，让重物紧贴肚子，然后维持这样的姿势行走。
高危因素三：长期受寒
寒风料峭的时候总有一些爱美的女性穿着，露脐装，超短裙，那白白的小蛮腰就真的不怕冷吗？要知道，当腰部受寒时，寒冷的刺激会引起腰部周围的小血管收缩，肌肉整个绷紧了，腰椎间盘内的压力也就加大了。腰椎间盘变形，纤维环破裂，髓核就这么被压出来了。
冬天来了，北风那个吹，为了健康，注意腰部保暖吧！
高危因素四：腰部肥胖和怀孕
此外，胖纸们腰上那坨“游泳圈”，孕妇怀的宝宝，都会增加腰部的压力，容易损伤腰椎间盘。有人说孕妇爬楼有利于生产，是不对的噢，这样会加重对腰椎的压力，多走走平地才是正确的。
至于胖纸们，减肥大计该实施啦，帮腰椎减减压吧。
总之一句话，不久坐，少负重，少弯腰，注意保暖，孕妇多走平地，胖纸要减肥，腰突就没那么容易找上门了。
说完了防，咱就得说说这个治疗了。
药物治疗
疼痛是炎症的第一标识，炎症一来，腰就痛得不要不要的，所以第一步要做的就是消炎。一般使用镇痛、消炎类药物，这些药物通常是通过血液运输抵达患处，起到消炎、缓解疼痛的作用。但腰椎间盘那里压根就没有血管，血液中的药物要想抵达腰椎间盘，简直难于上青天，所以消炎的效果会来得比较慢，来得慢治疗周期就长了，而消炎一不彻底，就容易复发了。
中医理疗
除了药物治疗，还有一个保守治疗方案，就是中医理疗。“我这个髓核都突出了，中医用什么来拯救我啊？”针灸、推拿就是中医的两大秘密*器武**，能够有效地活血化瘀，改善腰部的血液循环，让神经根得到更多的营养，还能放松腰部肌肉。
肌肉放松了，不那么死命的扯着椎骨，腰椎间盘的压力自然得到了一些缓解，这样一来，腰就舒服多了。
手术治疗
如果前面两招都没啥用了，还有一招就是手术！据相关数据显示，有10%的腰突患者是需要采用手术治疗的。“这个腰椎间盘突出手术是咋整的？换一个新的？”
这个倒也可以有。不过最普遍的套路，就是摘除突出的髓核，甚至清理掉椎管里面的纤维环碎片，消除对神经根的压迫和刺激。“那做完手术后，我该注意什么呢？”
保护腰椎的秘密法宝
一个中心思想，为腰椎间盘减压；
两个方向，负重的不要，弯腰的不要；
三个注意事项，睡硬板床，坐硬沙发，有空多游泳。
最后我们来看看腰椎间盘突出症的日常护理有哪些呢？
饮食安排
腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。
起居安排
正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏实地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。
适当佩戴护腰和防寒保暖
佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高性能康复护腰来保护腰部。
注意卧具和卧位
过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。
人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要床合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感。所以，一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。
注意进行适当的康复体操
腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒，针对腰部进行适当的康复体操运动，比较有代表性的体操有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等，网上也有一些介绍，可以寻找到适合自己的体操。
