水肿，是大多数准妈在孕期都会遇到的一种症状。

孕期会水肿是因为不断增大的子宫让腿部血管受到的压力也增大，从而导致腿部的血液和淋巴代谢不良。

虽说分娩后，水肿的状况会消失。但如果怀孕晚期水肿得太厉害是会引起妊娠高血压的，所以准妈们还是得重视。

什么是孕期水肿？

这是指在怀孕期间因为身体里面的水分增加，加之重力作用，孕妇发生的手脚浮肿的现象。这种现象发生有早有晚，一般来说都会发生在妊娠的中后期。

发生孕期水肿的原因：

1.下肢静脉受压迫

造成孕妇水肿的原因有很多，一般来说是由于怀孕期间，孕妇的子宫不断地变大，这样就会压迫到下肢的静脉，受到压迫以后下肢静脉血流不畅便会产生水肿，这是水肿发生的主要原因。

2.激素的分泌

怀孕以后，母体醛固酮的分泌变多，醛固酮是一种能够调节人体水分平衡的激素，当醛固酮增加，人体对于钠和水的吸收作用增强，人体水分变多自然就会引起水肿。

3.人体血量增加

还有一个原因导致水肿，那就是怀孕一个半月以后，人体内的血量增加，这种现象要等到生产以后才能够恢复正常。人体的血液增加以后，相应的体内水分也会增加，因为怀孕期间增加的血液中，血浆的量更大，所以造成人体水肿。

孕期最容易发生水肿的时间

水肿最主要的原因就是由于子宫增大以后，使得盆骨里面压强增大，压迫下肢的静脉，导致血流不畅。孕妇怀孕到七个月的时候，宝宝已经基本定型，肚子基本上到达了最大的时候，所以此后，妈妈发生水肿的机率就会直线上升。准妈妈会发现原来能穿的鞋现在不能穿了，脚上或是手上的肉按下去要好一会儿才能慢慢恢复。

这种水肿的情况并不是产后立马能恢复的，要一周以后才能够慢慢开始恢复，而且在产后几天时间里面，水肿可能还会加重。这是因为，产后多余的组织液、血液等都需要经过肾脏的作用才能够排出体外，这会给肾脏带来很大的负荷。当肾脏一时处理不了这么多的问题时，就有很多的液体堆积在身体里面，加重水肿。

孕妇水肿分为哪几类？

孕妇水肿可分为显性水肿与隐性水肿。

显性水肿

表现为皮肤紧而亮，弹性降低，手指按压后呈凹隐，由踝部开始，向上发展到小腿、大腿甚至腹部。

隐性水肿

表现为体表无明显水肿，水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中，体重增长很快，每周超过0.5kg。

那怎样可以预防或减轻水肿情况？

按摩腿部（温馨提示：这是一项可以使唤老公的项目）

按摩小腿及脚背可以舒缓水肿，若肚子太大而无法按压的话，可以请老公来协助按摩。

按摩时可由下往上按（从小腿末端往心脏），这样可让淤积的血液回流到心脏，增进血液循环。

但如果按摩方向错了，可能会导致水肿更严重，准妈们要多加注意哦。

避免长时间维持同一个姿势

准妈们水肿大多是因血液循环不佳，因此不可久坐或久站，以免影响静脉回流。

平时要注意常走动，稍微活动一下身体，如手脚甩动、伸懒腰或散步等都可改善血流不顺的症状。即使只是在家随意走动，也有助于促进血液循环的哦。

充分放松休息

对于准妈来说，充分休息是必须的。

只有在全身放松的时候，体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累，会增加肝脏、心脏、肾脏的负担，甚至会造成内分泌失调。

因此，准妈必须衡量自己的身体耐受度，保证充分休息，这才能使孕期更顺利。

左侧卧躺睡眠

到了怀孕中后期，准妈的肚子会越来越大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，因此采取朝向左侧卧躺的姿势睡眠，这样有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提高睡眠品质。

如何用运动方法去肿？

虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

按摩

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦！

适当散步

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动。在得到医生的允许之后，可适量游泳。

台阶运动

利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

准妈出现水肿在孕期是比较常见的，但过度的水肿会给准妈带来较多的不适，要适时缓解以免情况加重，适当的时候可以找专业的产康理疗师做最好的恢复。