湿，对于四川人并不陌生，四川盆地，尤其是成都平原，地处盆底，湿尤其严重。
湿气年年有，今年特别重。作为资深四川人，你最近是不是经常都在唠叨或者听到周围的人在抱怨：“我身体里头湿气太重了”、“这两天浑身长湿毒籽籽”、“夏天多喝点荷叶稀饭，清暑热除湿气”。
“湿”到底是什么？它会引起身体哪些不适？怎样才能远离暑湿，过个清爽的夏天？今天我们邀请四川省名中医、著名脾胃病专家、成都中医药大学附属医院干部科主任梁超教授给大家普及这方面的知识。
什么是湿？
湿字从水旁，一定与水相关。
对人体而言，水不外乎体内的水和体外的水，所以湿邪也分内湿和外湿。
内湿的产生与人体五脏中的“脾”相关，“脾”是代谢身体水液的重要脏器之一，我们从饮食中摄入的水分，一部分变成身体需要的水液，一部分变成体内废物的载体，比如汗液、尿液。如果脾在水液代谢这个过程中玩忽职守，程序乱了，节奏毁了，水就变成邪了——湿邪，为非作歹。且是人体内在的脾功能失调所致，因此称内湿。
那外湿呢？当然是人体以外的湿，比如求浪漫雨中漫步的，河坝头打水上麻将的，和水亲密接触的同时，湿邪也随之入侵。在潮湿环境中生活工作的人群也容易受外湿。因此脾胃功能紊乱，贪凉饮冷，起居环境潮湿，这湿邪就会“随风潜入夜，润物细无声”。
“湿气重”有哪些表现？
说到湿邪的表现，那还真不少，通杀内外妇儿各科。
湿邪导致的症状通常有几个特点：脏兮兮、湿漉漉、懒洋洋、黏糊糊。
脏兮兮：用中医专业术语讲就是“秽浊”，常见表现有面部油光，眼屎多，口气重，妇女白带臭秽不清；
湿漉漉：最典型的表现就是湿邪导致的皮肤方面的问题，常见的有湿疹、湿疮，溃破后多有黏液或脓液；
懒洋洋：湿邪一旦缠上你，它会使你周身乏力，头脑晕沉，甩不开膀子迈不开腿，站着想坐着，坐着想躺着，这就是所谓的“湿邪重着”。咱们医圣张仲景形容湿邪导致的腰腹沉重很有意思：“腹重如带五千钱”，五千个铜钱拴在腰间，那是怎么一种无法承受的重啊；
黏糊糊：一是表现在体内排泄物、分泌物通常粘滞不爽，比如大便稀溏夹黏液，鼻涕粘浊，小便不通畅等等，二是形容这湿邪导致的症状是反反复复，缠缠绵绵，黏劲儿十足。“如油入面”难以分开了；
湿邪致病能力很强，还经常和热邪、寒邪、风邪形成联盟，就是大家常说到的湿热、寒湿、风湿，许多常见病比如*麻疹荨**、湿疹、带状疱疹、各类阴道炎、盆腔炎、风湿免疫类疾病如风湿、类风湿、过敏性鼻炎、过敏性腹泻、急慢性胃肠炎等等大多与湿邪相关。
如何除湿？
怎样去除湿邪？
湿邪既然会对身体造成如此伤害，势必不能让其为所欲为。除湿的路有两条：其一，让其从汗孔随汗排出体外；其二，从大小便排出。具体方法有哪些呢？
中药外搽外洗、挂香囊、贴三伏贴
我国自古就有端午起挂香囊的习俗，将菖蒲、艾叶、丁香、藿香、白芷等气味芳香的药物打粉装入布袋、悬挂车内、房间或佩戴身上，这些药物具有芳香化湿、抗菌消炎、驱蚊、抗过敏的作用。也可以将菖蒲、艾叶、黄柏、苦参等一同煎汤外敷外洗，可以显著缓解湿邪导致的皮肤瘙痒。也可以去中医院找医生辨证论治贴三伏贴；
中成药中的藿香正气液、十滴水皆是暑天化湿避秽的良药，尤其对暑湿导致的胃肠功能紊乱效果很好，可常备家中。
好习惯
祛湿最重要是养成好的生活习惯。贪凉饮冷、久坐不动、居处环境潮湿最易损伤体内阳气，阳虚则水湿内生，所以暑天长期呆在空调房里的，平日里喜欢冷饮冷食的，大冷天露胳膊露腿的，洗完澡洗完头不擦干身体和头发的，湿邪最容易找上门！
祛湿食疗方
民以食为天，饮食的合理选择也能有效地预防暑湿，改善症状。
川渝两地最有特色的饮食是什么？那绝对是火锅。千百年来，地理气候的特征影响着人们的饮食习俗，潮湿多雨的气候需要一日三餐中具有驱寒燥湿作用的食材，火锅的发明绝对是药食同源的最好诠释，花椒、三奈、草果、茴香、桂皮、丁香皆是中药中辛温燥湿的常用药物。膳食中加入如此多的辛温燥湿药，目的只为一个——祛湿。
老百姓大多知道暑天来了，熬点绿豆粥、荷叶粥，多吃瓜类多喝水。夏天多喝粥，多饮水，一来可以及时补水；另一个原因，熬粥的配角们，例如薏仁、绿豆、荷叶大多具有利尿的作用，这就是淡渗利湿，通过小便把湿邪排出。
下面介绍几个简单的祛湿食疗小方：
薏仁红豆汤：薏仁、红豆适量，加适量清水浸泡20分钟，熬煮60分钟，焖半小时。
薏仁冬瓜排骨汤：排骨焯水后，与适量薏仁一同炖煮至八分熟后加入带皮冬瓜，冬瓜熟后即可食用。一定记得冬瓜要带皮哟，利湿效果更佳。
土茯苓陈皮茶：土茯苓与陈皮按3：1的比例加水煎煮20分钟，去渣取汤当茶饮。
土茯苓是两广地区民间常用的祛湿品，不仅能祛湿还有清热解毒的作用，对于体内湿毒较甚，皮肤易生湿疹湿疮的人群很适合。
（部分图片源于网络）
药方，药效，因人，因病而异，文章仅供参考
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