【西楚网报道】过年假期虽然已经结束了，但是中国人的习俗是过了正月十五才算年真真结束。其实，在我们宿迁有"喝春酒"这一习俗。假期结束上班，一天工作下来以后，本就累的不行，但是亲朋好友的请客可没有停下来的节奏。虽然吃的好，心情也好，但饮食调整可不要疏忽，稍有不注意胃肠疾病将找上你。而且每年都有因饮食饮酒过度被送到宿迁同仁医院的小伙伴。
敲黑板，划重点！下面小编就借用宿迁同仁医院专家的建议来给大家讲一讲假期节后的饮食该如何调整，现在看还来得及！
饮食规律很重要
1.主食要"三化"
简单化，节日饮食中最需要的是以淀粉为主的米、面食品，不要用点心代替主食；定量化，节日菜肴丰盛，主食摄入量相对不足，应将一部分胃口留给主食，健康成人每日吃的主食至少要在300克以上；杂粮化，燕麦、大麦、荞麦、玉米等。可以补充膳食纤维。
2、素食不可少
素食不仅可以调节肠胃功能，也能调节情绪，高纤维类食品对人体的消化功能最有帮助，首选蒜薹、芹菜、韭菜、西兰花等，绿叶蔬菜。
3、早餐不可忽略
节日期间切不要偷懒，一觉到中午，醒来之后面对的就是中餐，肠胃负担太重，一顿丰富的早餐可以让我们一天内对食物有更好的节制力。
4、餐后再吃水果
传统的节日聚餐习惯是最后吃水果，各种媒体也宣传"节日饱餐后吃水果可以刮油排毒、消食解腻"。但此习惯对营养过剩者非常不利。一来水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；二来水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润的作用，饭后吃水果会加重胃肠的负担；此外，饭后吃水果，对于血糖高的人群也很不利。
俗话说病从口入，在春节期间大吃二喝后，有不少市民的皮肤会出现这种哪种问题，下面宿迁同仁医院总结了以下几点重点，大家自行对照若有雷同，赶紧改正。
春节皮肤病最爱粘这5类人
第一类：暴饮暴食
过年的餐桌总是所有人的焦点，平时的萝卜咸菜早已被各种海鲜大餐、啤酒烧烤、特色小吃取代，你的胃由贫民一跃成为富豪，你觉得它真的能适应吗？其实，很多人都不适应，所以就容易出问题。吃的多吃的杂，过敏的几率就大大增加，加之酒的帮忙，更是妥妥的，*麻疹荨**、湿疹不找你找谁呀。
大鱼大肉永远都是节日的主旋律，油腻吃多了，带给你的除了满足感，也许就是脂溢性皮炎、脂溢性脱发、*疮痤**等与油腻相关的皮肤病的发生或加重。
宿迁同仁医院提醒：节日期间，饮食要适量，有既往食物过敏史的人一定要特别注意，不要吃的过多过杂。
第二类：通宵游戏、过度劳累
上班族拎着大包小卷"趟过"春运的滚滚人流、风尘仆仆赶回家过年，还没到家就各种联系聚会见面，恨不得七天能把所有亲戚朋友都见个遍。
老人为接待回家过年的儿孙，从打扫到做饭，忙里忙外，还得陪着孙儿到处跑。
寒假的孩子们终于暂别考试了，家长也宽容了，可以放松放松，生命不息，游戏不止，白天玩晚上玩，甚至通宵不停。除夕守岁，扑克麻将到天亮。利用假期旅行，在拥挤的飞机场、火车站、景点跋涉着。
以上这些都是我们过节的常态却不是日常的我们，通宵达旦、过度疲劳就会让我们的身体不堪重负，免疫力会下降，病毒细菌就容易入侵。
带状疱疹一个劳累上火引发的病，成为每年春节高发皮肤病的前三甲，从无例外。而熬夜也会让银屑病、脱发、*疮痤**等皮肤病加重，激素性皮炎也会因为上火而加重或复发。
宿迁同仁医院提醒：过节也不要打破日常生活规律，注意劳逸结合，注意加强锻炼，保持心情和身体都舒畅。
第三类：突击喝酒
作为酒文化深厚的国度，酒也是春节必不可少的，和家人聚会得喝，和朋友聚会也得喝，各种饭局都得喝，这一个春节下来，不仅喝出了"啤酒肚"，酒精对胃肠直接刺激也可能会引发湿疹、*麻疹荨**，银屑病、*疮痤**和脂溢性皮炎等皮肤病也会加重。
宿迁同仁医院提醒：过节小酌几杯无妨，但不能过量，尤其是已有皮肤病症状的人群，一定要特别注意。
第四类：玩命泡、使劲搓
过年前要洗澡，这已经是个老风俗了，尤其是北方人，春节前这个澡一定要好好洗。不仅要泡很长时间，还要用力反复搓，好像要把这一年的"灰"都搓掉，就怕把它们带到新一年。许多人在春节期间喜欢全家泡温泉，休闲放松。洗澡没毛病，可怎么洗就有门道了。
尤其是在冬季，洗澡过频、搓澡过度、浴后不注意护肤保湿容易患上乏脂性湿疹，尤其是老年人。而公共泳池水质若不达标，加之人的免疫力弱势引发真菌感染的几率就会增加，如女性阴道炎。孩子们身上的"水猴子"也就是传染性软疣，若不小心搓破了，会引发自体传染，越长越多。搓澡过度其实并不是在清除脏东西而是在破坏正常的皮肤屏障功能，让你的皮肤保护力下降。
宿迁同仁医院提醒：保持皮肤健康是对的，但要注意方式方法。冬季洗澡频次不宜过频，水温不宜过高，不要一洗澡就搓，浴后要及时涂抹护肤保湿剂。尤其是慢性湿疹、银屑病患者，洗澡要特别注意以上事宜。
第五类：压力倍增
过年走亲戚串门，七大姑八大姨都会问你过的咋样，啥时候结婚，咋还不生孩子，啥时候要二胎，现在一年能赚多少，谁家孩子又考第一啦你家孩子成绩咋样......工作依然让人身心俱疲，好不容易回老家过个年，还得面对各种逼迫、攀比式"关心"，除夕各种抢红包总觉得自己比别人慢半拍，一堆熊孩子还追着你要压岁钱，压力能不大吗？
精神压力一大，人就容易上火，上火就容易生病。和精神因素有关的皮肤病有很多，常见的神经性皮炎就是非常典型的，此外，银屑病、激素性皮炎、*疮痤**等也容易加重或复发，压力大也会造成脱发加重。
宿迁同仁医院提醒：现代人都要面对各种压力，生活中要注意调节自身心态和情绪，不要让负面情绪左右自己。不妨利用假期，让自己的心放个假，放下恼人的事儿，过个快乐的春节。