孕2月往往是妊娠反应最强烈的阶段，这让原本计划好的营养计划看起来不容易实现。所以，这个月的营养饮食除了合理、丰富外，还主要依赖于孕妈妈良好的心情。
宜喜欢吃啥就吃啥
恶心、呕吐等早孕反应让孕妈妈觉得吃什么都不香，甚至吃了就吐。在这种情况下，孕妈妈就不用刻意让自己多吃些什么。只要根据自己的口味选择喜欢吃的食物就可以了。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妈妈饮食的主要方针。
宜适量吃大豆类食品
由于这个月孕妈妈的孕吐比较严重，对大豆类食品中的“生豆”，气味比较敏感，但是这个时候还是应该克服心理上的排斥，适当摄取豆类食品。大豆富含人体必需的氨基酸，大豆类食品中富含有人体所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸等含量是大米中含最的6-12倍。而且大豆富含磷脂，不含胆固醇，是不折不扣的健脑食品。
宜适量吃鱼
鱼类食品脂肪低、胆固醇低，含有大量的优质蛋白质，孕妈妈常吃多种鱼类对优生大有裨益。如果早孕反应强烈，为了生育健康又聪明的宝贝，每周至少吃一次鱼类和虾类。孕妈妈尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种鱼，保留营养最佳的方式就是清蒸。用新鲜的鱼炖汤，也是保留营养的好方法，并且特别易于消化。
宜补充水分
早孕反应严重的孕妈妈，因为剧烈的呕吐容易引起体内的水电解质代谢失衡，所以，要注意补充水分。要多吃新鲜水果和蔬菜，饮食不可过咸，主食应以清淡可口、易消化的米粥、汤类为宜。
宜吃猕猴桃
在怀孕2个月的时候，胎宝宝还是一个小小的“胚芽”，但已经开始有了心跳，如果孕妈妈的体质不是特别不好，就不需要特别加强营养，只要在这一阶段继续补充些叶酸即可。
猕猴桃口味酸甜，质地香软又易于消化，而每100克称猴桃中含叶酸2微克，有“天然叶酸大户”之美称，很适合孕妈妈食用。只要每周吃三四次，每次一个，即可有效补充叶酸。而且称猴桃含有丰富的维生素C，可强化孕妈妈免疫系统，增强抗病力。
宜吃非油炸食物
孕妈妈尽量少吃油炸食品，这类食物不易消化，食后易胸口饱胀，甚至引起孕妈妈恶心、食欲不振等。所以在日常饮食中将油条这类的早餐撤出自己的餐桌吧，增加些清淡的面食，可以是馄饨汤或小米饭之类的粗粮食品。馄饨美味，小米富含蛋白质、维生素和丰富的胡萝卜素，粗细搭配，不仅改善孕妈妈的口味而且能吃出营养。
宜喝清淡的肉汤
有的孕妈妈为加强营养，在吃肉喝汤的同时也摄入了大量的脂肪，营养物质不见得被充分吸收反而使体重增长过快，增加了摧患高血压、妊娠糖尿病等并发症的风险。建议孕妈妈煲汤时选用鸭、鱼、牛肉等脂肪含量低又易消化的食物，同时加人一些蔬菜也可有效减少油腻，利于营养物质的吸收。
宜吃补钙、健脑食物
此月孕妈妈宜适量补充些钙质和健脑功效的食物。如紫菜、芝麻、玉米等。
研究显示紫菜可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等矿物质和微量元素，对于骨骼及大脑的生长、发育，健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用.黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。而玉米含有其他食物所不具备的黄体素及玉米黄质，这两类物质可以促进视力发育且利于眼部肌肉的生成。
不宜喝汽水、碳酸饮料
如果孕妈妈过量饮用汽水或碳酸饮料，容易导致缺铁性贫血，影响胎宝宝和自身的健康。因为这些饮料中含有磷酸盐，进人肠道后能与食物中的铁发生化学反应，形成难以被人体吸收的物质排出体外。同时，有些汽水中含有大量的钠，如果孕妈妈经常饮用，则会加重妊娠水肿。
不宜吃脂肪含量高的食物
大多数含碳水化合物丰富的食物同时会含有大量的脂肪，或食用的时候会伴有大量脂肪，如奶油、黄油等，不适合孕妈妈食用，易引起恶心呕吐。孕妈妈可通过食用米饭或面包等食物，来满足身体对碳水化合物的需求。
不宜长期服用温热补品
如果孕妈妈经常服用温热性的补药、补品，如人参、鹿茸、桂圆、鹿胎胶、鹿角胶、阿胶等，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至会发生流产或死胎等。因此，孕妈妈不宜长期服用或随便服用温热补品。
不宜过饥饿
孕早期，孕妈妈可能会经常感到饥饿，还带着胃部烧灼的难受感。为了避免这种情况，孕妈妈要准备一些零食，如小蛋糕、面包、坚果等，饿的时候食用。
不宜过量吃菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，名列蔬菜叶酸含量之榜首。但菠菜含草酸也较多，草酸可干扰人体对锌、钙等微量元素的吸收，会对孕妈妈和胎宝宝的健康带来损害。所以，孕妈妈不要吃过量菠菜，食用菠菜前也最好将其放人开水中焯一下，使大部分草酸溶人水中之后再食用。菠菜中叶酸的含量很高，烹饪时不要煮太烂，以免营养流失。
不宜马上进补
有的孕妈妈知道自己怀孕之后，马上就开始进补。其实现在胎宝宝还很小，对营养需求也不大，孕妈妈只要维持正常饮食，保证质量就可以了。
忌食用辛辣、生冷食物
孕期应避免食用过于辛辣的食物，以免令肠胃无法负荷。有些孕妈妈吃太多麻辣或过于生冷、不够新鲜的食品，会导致剧烈腹泻，严重者还会引发流产。
忌吃过咸的食物
过咸的食物通常食盐含量较高，而食盐中含钠，食用过多的钠，容易患高血压。所以，孕妈妈应避免吃含食盐过高的食物，同时要避免吃腌制食品。