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正文原创仅发表于头条号：杏林小方

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颈椎

颈椎有了问题，应该掌握一些基本理论

现在常见的颈椎病，可以说和我们经常使用手机和电脑有着分不开的关系，也不是一天两天就能形成的。

但是我们要清楚，对于长期低头玩手机、葛优躺等姿势不当引起的颈椎病，不要把治疗重点放在颈椎上！

首先，要弄清楚自己颈椎不舒服的成因，立马改正！不然，不仅治不好，还会越来越严重！如果时刻离不开手机，就不要奢望有什么“神药”，这难度和秦始皇找到长生不老的仙药没什么区别。

其次，姿势不当引起颈椎出问题，先是从颈部肌肉开始的，如果颈部肌肉没有很好的恢复，继续加重才会影响颈椎。

再次，要懂得治疗的关键点和方向，不然一切治疗都是徒劳的，哪怕吃最贵的药。

最后，一定记住国粹里的一句话：“骨正筋柔，气血自流。”说白了，就是让劳累的颈椎，恢复顺畅。

颈椎

弄清楚这个原理，你就知道养护颈椎的来龙去脉了

我们先来回忆一下，如果我们有一次突然加大运动量，第二天身体某处肌肉是不是会出现酸疼，然后持续几天，慢慢就消退了。

但是，我们长期姿势不当的看手机，造成的颈椎肌肉劳累，属于微弱、持续紧张的，这种劳累不容易被我们察觉，所以，很容易让我们忽略掉，普通休息，是很难抵消掉的。

长期这样坚持下去，我们颈椎的韧带就承受不住，这个时候一旦遭遇“一根稻草”，就会出现颈椎不适的症状，比如：冷空调、冷风、降温等。

这个情况，造成的结果就是“气血双亏”。

气血双亏之后，又会造成什么呢？

1.脖子转动出现声响

这个现象基本上现代人都会有，原理就像轴承，没有油了，转起来“吱吱呀呀”，加点油，转的又快又好。类比到颈椎上就是：痛，则不痛。

2.颈椎肌肉出现筋膜粘连

我们到中医院，甚至到盲人按摩店里问一问，基本上去的颈椎病人，都能在颈椎斜方肌、肩甲肌群等颈椎组织找到“筋节（结）”。这些地方经人指出之后，自己也能摸出来。

这两点，是比较常见的的结果，还有就是是颈椎肌肉老化和曲度改变，颈椎错位，在因为篇幅限制，我们以后再分析。

这些，属于颈椎的变化，不是症状，他们会引起相应颈椎僵硬、疼痛、头疼、头晕、颈肩肌肉组织疼痛等症状。

颈椎

1瓶热水1条热毛巾，越简单，越接近本质，不走弯路！

活血化瘀，是中医的重要理念，可以通过药物，也可以通过外敷来实现。

我们中国人比较喜欢“热”，比如女性坐月子，喜欢捂的严实一些；吃饭的时候，喜欢“趁热吃”。

同样，我们今天教大家的方法，也属于活血化瘀的一种，而且成本比较低，1个瓶子，1瓶热水，1条毛巾。

它们能做到什么？

1.帮助我们放松紧张的肌肉；

2.可以踧踖你颈椎部位血管的顺畅；

3.舒缓经过颈椎内的交感神经等；

4.可以辅助我们恢复颈椎曲度。

方法讲解：

1.准备一个圆形瓶子，要有硬度的，我用的是某牌子的饮料瓶。烧开水，将瓶子灌满。

然后将毛巾湿热水，不要太热，以免烫伤，温度尽量高一些。因为每个*皮人**肤敏感度不一样，所以毛巾温度没办法固定温度值。

原则是：以个人能承受的最高温度为宜！

瓶子和毛巾

2.用毛巾将瓶子卷起来

卷瓶子

3.枕在颈椎下面，每天坚持20分钟。如果颈椎曲度变直的朋友，可以适当延长时间。

其实，这就是利用了著名的颈椎康复方法：颈椎圆枕法。只是，我们稍微做了改良，效果却提升了很多！

枕在颈椎下面

关于颈椎的康复锻炼

我们颈椎不舒服的时候，往往会本能的扭扭脖子，揉一揉。其实，这些都是很有科学根据的。

今天，我也为大家录制了两个很实用的颈椎锻炼视频，大家可以参考一下：

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