喜欢我们吗？喜欢可点上方蓝色字关注我们
也可以点击右上角【…】，设为星标★哦
宫寒是什么？就是子宫寒冷。
大多数女性容易有这个问题，
中医认为“宫寒”并不是单一的病症，
而是对各种妇科类症状的总结，比如经期问题。
下面我们细说，大家对号入座！
宫寒的症状及危害
1，生理期紊乱
这个问题是一个星级问题！宫寒体质的女性，在生理期的时候，痛经，经血少，颜色深，血块多。经前经后都会有白带。少数人会有感觉胃不舒服，甚至会呕吐，我们也称这些为经期综合症。而生理期紊乱也是导致不孕不育的一个原因。
2，小腹寒凉
当你去摸小腹（肚脐下面三指的位置）的时候，会感觉小腹冰冷，伴随着的多半是痛经，经血少，颜色深。
3，局部肥胖
如果你的腹部，尤其是下腹部，臀部，大腿肥胖的话，就要考虑一下很可能是因为宫寒。当子宫寒冷就需要向外索取能保温的东西，就像人觉得冷就需要加衣服一样，这件衣服就是脂肪。
4，身体不好
记得之前有人说你的内脏多干净，脸就多干净。如果现在你的面部暗黄，有色斑，那你可要小心了哦。
5，手脚冰冷
这是每个女性都有的，很多会员上课，上了半个钟头手还是冰凉的，证明身体上下循环的通路受阻，这就说明宫寒已经很严重了。
以上全部中招了么？那你知道是怎么变成这样的么？
导致宫寒的原因
1，穿的少
很多女性到了夏天会穿露脐装，吊带背心，露出修长美腿等等，但是现在无论是办公室，还是商场基本都是空调房，如果穿得过少，那么宫寒也就指日可待了。
2，寒邪如体
夏天我们不爱盖被子，腹部和后腰很多时候是没有遮挡的，而人睡觉的时候其实毛孔也有一部分是张开的，这就容易让寒气进入体内。
3，快速减肥
很多女性都看自己的小肚子不顺眼，急于把它灭掉。所以快速减肥成了救命稻草。节食，高强度的运动，甚至是吃药，肥是减下去了，但是如果减掉太多的腹部脂肪就很容易导致宫寒。
4，贪吃寒凉食物
这点不用说了，天气开始越来越热，冷饮，冰镇水果是大家的最爱，但是这些东西进入体内会大量消耗你的阳气，使得寒邪在身体内滋生，危害子宫。
5，情绪病
不良情绪会藏在骨盆里，因此一些负面的情绪，过多的压力都会给盆腔内的脏器带来负担，久而久之身体的抵抗力会下降，身体受寒邪干扰的时候，格外容易宫寒。
看似宫寒是很平常的问题，你有我也有，大家都当成是正常的问题不予重视，其实你不知道一些潜在的危险正在向你走来。那么当我们知道了危害和病因，怎么去调整呢？
如何改善宫寒问题的
生活
除了瑜伽，生活当中也需要留意，不要吃寒凉的食物，冷饮；不穿能露出腹部和后腰的衣服；多吃温补的东西；保持良好的心态。
瑜伽
瑜伽的练习可以使身体的血液循环加速，温暖盆腔；也会刺激挤压经络和穴位，来调整内脏；而瑜伽最重要的就是让你敞开心扉，缓解压力，排解负面情绪，从各方各面来调理你的身体。
而我们现在要说的不是成套的体式，而是和你生殖系统息息相关的一条肌肉——髂腰肌。这条肌肉从腰椎直接到股骨小转子，跨过了骨盆，而盆腔内的各种器官，腺体，系统都离这条肌肉比较近，如果肌肉健康，那么流经肌肉的血液也会滋养整个盆腔。
当然具有这样功能的肌肉还有，但我们今天只说这一条。调整的方案也是围绕这条肌肉来的哦！
调整方案
1，猫式
当你在做猫式的时候，多关注腹部位置的感受，把气带到这个位置，因此最好用上腹式呼吸，去按摩活化这个部位。你会感受到这里满满变暖。
吸气，抬头，胸腔上提，翘臀。
呼气，低头，弓背，收腹卷尾骨。
可以根据自己的身体情况调整做几组合适。
2，新月
这是一个锻炼髂腰肌非常好的练习，但是注意不可过度。
下犬或者四角板凳式进入。右脚向前双手之间，左膝脚背贴地，两髋摆正。
吸气，手臂带起身体。
呼吸，推髋向前向下。
3，束角
束角式在针对骨盆问题上来说算得上是一个星级体式了。通过把开髋让盆腔内的血液循环起来。
双脚合拢。
吸气，脊柱自然延展。
呼气，上身向前向下。
4，坐角
坐角也同样是一个对骨盆很好的体式，但是和束角不同的是髋关节运动的方向不同。而且这个位置刺激肾脏经络，对女性妇科也有帮助。
双腿分开，保持腿内侧自然伸展，但没有疼痛，脚趾尖指向天花板。
吸气，脊柱自然延展。
呼气，上身向前向下。
5，上伸腿
这个体式是可以激活髂腰肌的，但是要注意，做的时候要保持腹部肌肉内收，不然的话会感觉腰痛。
仰卧。双腿向上与地面垂直90度。
呼气，双腿向下60度。
再呼气，双腿向下30度。
呼气，双腿慢慢回落。
上述这些练习可以按照顺序去做，每一组可保持3～5组呼吸。
除了日常生活中女性宫寒的问题会引发困扰之外，在生理期的时候宫寒所引发的痛经，经血不足，甚至会出现头晕恶心等经期综合征问题，更是让人头疼。如果你也被宫寒困扰，不妨看看胡老师的关于生理期如何练习的视频。
▼
更多名师课程，无需*载下**app
微信可以直接看视频
点击下图进入小程序
瑜伽柠檬每日课程精选
我们做最专业最有品质的内容，秒杀所有瑜伽号！
© 版权声明
本文版权归瑜伽柠檬所有，转载请获取授权，并注明来源及版权声明。
© Yogalemon瑜伽群
聚集全国各地的瑜伽爱好者。加柠檬妹纸微信yogalemon2018，拉你入群哦！
© Yogalemon投稿通道
欢迎将你的瑜伽感悟，你所了解的瑜伽小知识和大家分享，投稿通道1018438291@qq.com。
好看你就点一下嘛~