随着经济效益的增长，肥胖、高血压、糖尿病、甲状腺疾病等一系列的“富贵病”「接踵而至」...而造成这些疾病的原因一大部分是因为不健康的生活方式和缺乏适当的运动。
我们目前锻炼身体不仅是为了保持身体的健康，更重要的是预防疾病的发生。那么，运动多少才算不过量，就要根据自己目前的身体状况，一般来说，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。
甲友适合的运动有哪些？
不同类型的甲友患者到底适合什么样的运动呢？别急，今天都会告诉你！
一、甲状腺功能减退症的病人，运动注意事项：
1、注意保暖
甲减患者的承受能力不如常人，免疫力差，产热也非常的少，特别容易受寒感冒，所以一定要做好保暖工作，尤其是晨练时容易着凉，更要特别注意。
2、避免过度运动
过度运动对病情是有害无利的。甲减患者的情况比较特殊，四肢血液循环比较差，所以可以多做些甩手和散步之类的运动。
3、尽量不在清晨锻炼
甲减患者缺少甲状腺素，体温偏低，在清晨和傍晚时不宜外出活动。清晨的空气质量是全天最差的时候。对有早起锻炼习惯的中老年人来说,应当尽量推迟早起锻炼时间。
二、而甲状腺功能亢进症的病人，运动注意事项：
1、运动应该以轻、缓、平和为主
这是因为甲亢患者情绪多急躁、爱发脾气，特别有些患者会伴有心跳快等心脏症状，所以不适合剧烈运动。
2、运动时应根据自身病情而定
遵循医嘱，一定在医生同意能够运动的情况下再加以运动，如果病情严重，还是应以卧床休息为主。
3、选择有氧运动
运动多分为有氧运动和无氧运动，有氧运动可以帮助改善心肺功能，调整神经系统功能，所以适合甲亢患者。而无氧运动多以爆发力为特点，是不适合甲亢患者的。
4、注意安全、避免劳累
甲亢患者锻炼时应注意安全，避免加重病情或发生意外，运动可以选择慢步、慢跑、轻舞、太极拳、游泳等，运动应注意强度，避免劳累。
5、运动应循序渐进
病情稳定的患者运动也需要循序渐进，初期适宜步行、体操、自行车、平地踏步等轻缓运动，适应一段时间后再选择中度运动，如慢跑、登山。
6、避免空腹进行
患者应避免在空腹时进行体育运动，也不能在进食后立即开始运动，一般在进食后2小时后开始运动比较合适。运动疗法应规律进行，切忌不规律运动。
甲状腺病人运动总体要遵循几点：
1、病情严重不运动。
2、病情稳定适当运动，运动要平和轻缓、不剧烈、控制时间、不劳累。
3、病情康复后循序渐进运动，一口吃不成胖子，不要因为运动过度再次诱发甲状腺疾病。
4、遵循医嘱，运动时一旦感觉不适要立刻停止，要注意复查病情，发现有反复迹象及时克制。