步入中年，人的体能会随着年龄的增长逐渐下降，机体分泌的性激素也会逐渐减少，体能和精力都逐渐“大不如以往了”，加之工作和生活的压力加大，与高质量的*生活性**要求渐行渐远，对性能力也逐渐失去信心，表现为性的反应减弱、*生活性**的次数有所减少。如不善于处理这些生理变化，会使*生活性**质量逐渐下降。因此需要了解一些中年性生理和性心理的特点和自我保健方法，以便应付身体变化带来的性活动方面的改变。 1.保持*生活性**的主动性 人体的任何器官都存在“用进废退”的规律，“性的废用性萎缩”在中年人中也并不少见。这主要是由于中年人对自己的勃起延迟、不射精等缺乏正确认识，对*生活性**缺乏信心，存在恐惧感，因而过早地减少*生活性**，进而造成性器官和性腺的萎缩退化。中年男人保持性能力的最佳方法就是规律、适度的*生活性**。长期乐于享受*生活性**并保持积极态度的夫妻，能不断地从*生活性**中得到精神上的快乐，规律而适度的*生活性**，又有助于保持男性的性功能。长期禁欲，实际上可能会加速自身的衰老，有必要及时纠正对*生活性**可能产生的某些误解。适度的*生活性**既有益于身心健康又有利于改善夫妻关系，故中年夫妇可以根据自身的情况来调整*生活性**的频率和强度，以保持和谐的夫妻生活。 2.互尊互谅，增进感情 *生活性**是夫妻关系的重要支柱之一，高质量的*生活性**能促进夫妻间感情的交流。*生活性**不是单纯的肉体上的满足，而是两个人灵魂的融合。增进夫妻感情，既是提高夫妻*生活性**质量的一个前提条件，也是一切有关“诀窍”的最终目的。配偶之间具有互尊互谅、体贴入微的感情基础，*生活性**便能美满和谐，若感情淡漠，同床异梦，或无休止的口角、呕气，*生活性**是很难让人满意的。有意思的是，*生活性**常常能够成为夫妻间“化干戈为玉帛”的*器武**，因为*生活性**可以自然地促使他们说话、接触和交流感情，双方都能自觉地努力排除干扰，保证*生活性**不受影响，使夫妻关系得到改善。 3.疲劳时不宜同房 这里所说的疲劳，是指过度疲劳，包括体力和脑力两个方面。如连续熬夜之后或刚参加了长时间的重体力劳动之后等。过度疲劳之后,人的精神和体力都明显感觉不佳，会影响性功能，*交性**也不如平时那样愉快，此时如果勉强过*生活性**，会造成进一步疲劳，影响体力和精力的恢复，如果经常这样，有可能导致性冷淡，以至对*生活性**产生厌恶。 4.别带着不良情绪上床 卧室是夫妻双方身体放松压力、精神享受休息的地方。压抑、烦躁等不良情绪会影响*生活性**的正常发挥，使双方思想不能集中，性愉悦感觉下降，甚至有可能发生*泄早**、阳痿等。因此上床前要将所有与工作及生活有关的琐事烦心事抛在脑后，只是带着你们的身体和感觉进入卧室，融入两个人的世界之中，互相体验夫妻生活的美好。 5.重情不重欲 中年人的*生活性**不仅是生理需要，更重要的是向配偶表达爱慕之情。中年人的*爱性**比年轻时更注重心理感受，关键不在次数多少，不必在意数量。中年男性—般的*爱做**频率为每周1～2次;如果你上周状态好做了3次，而这周感觉体能不好，就可以一次不做，别太介意也别强求自己每周都保持一定的*爱做**次数，次数多少真的不重要，关键在于*爱性**的质量，在于夫妻二人有没有真正地享受*爱性**的过程。 6.调整*爱性**节拍 由于中年人心理更趋成熟，*爱性**的表达方式更体贴、更深沉、更柔和。中年男人性兴奋的节奏逐渐减慢了，性兴奋由“快板”转入“慢板”，需达到高潮的时间也延长了，这种变化从表面上看似性能力降低，实际上却使得男人与妻子的性兴奋过程更加接近了，夫妇*爱做**节拍渐趋一致，双方可以更加和谐而同步地享受整个*爱性**过程。有了这种同步，妻子的*爱性**反应也会变得更热烈，能同时达到性高潮，从而让夫妻双方获得更为满意的*生活性**。 7.患病时不宜同房 夫妻任何一方患病后都不宜同房。因为在疾病过程中身体状况欠佳，同房会消耗大量的体力和精力，不利于病体的康复。有的男性如果患了细菌性泌尿道感染，应在治愈后再同房，特别是患了某些传染病，在未治愈前更应禁止过*生活性**，以免给妻子增加患病的可能。 8.坦诚沟通 夫妻间*生活性**时如果互相能够进行充分的交流，可以为*生活性**平添妙趣。在长期的夫妻关系中，要使*生活性**质量更高，更加和谐，事先的沟通是非常必要的，能大大提高双方对*生活性**的满意度。你若不告诉对方你想要的方式是什么，你就不能指望对方能够带给你想要的快乐。应该注意的是，*生活性**中不该说的话坚决不说，要避免讲一些扫兴的话。只有双方保持积极交流沟通的态度，才能充分享受*爱性**的乐趣。 9.性幻想 性幻想对于男人，可谓是“思维的盛宴”，男人大多从少年时期即对异性产生“性朦胧感”或存在“非分之想”，大多数男人都有“手淫”的经历。这种暗自“偷着乐”以及幻想的冲动，使人在想象中显得有些狂野，有点“不可思议”。性幻想对中年男性来说，更是一种重要的性刺激，可增强雄性激素的分泌，提高对性的敏感性。相当一部分中年男性可能已经失去了最初的激情乃至旺盛的性欲，性能力下降，更需要性幻想来改善*生活性**的质量，通过性幻想达到一定的自我刺激、提高性能力的目的。所以说，中年男性多些性幻想，既不会背离夫妻间互相忠诚的许诺，又可以提高*生活性**质量，给*行为性**带来新鲜感。
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