导语： 现在的小孩子都需要加强一些 身体素质 的锻炼，现在的教学从传统的语速外，生物，地理，化学也增加了很多的艺术类的课程。
就比如说书法，美术，音乐以及一些体育课的 日常， 并且体育课的分数现在是 越来越高。
这也从另一个方面说明，国家十分 重视青少年 的身心发展规律和他们的身体素质的 培养。
那我们在日常的生活当中，除了在学校参加一些课外活动之外，也可以从吃的方面提高自己的免疫力和 抵抗力 ，第一个方面就是我们加强自己的运动，运动不仅仅是在 学校 。
而是要把运动培养成一种 习惯和爱好 ，并且永远地坚持下去，不论刮风下雨就要 坚持， 就比如说吃完饭之后。
出去进行散步一些蹬自行车，这些都可以活跃全身性的 器官 ，有助于青少年的心智发育，有助于他们的骨骼成长。
另外一个方面，我们可以多吃一些 保健药品， 比如说钙片来补充自己身体的维生素，我的妹妹就是一个抵抗力比较低下的人，每到换季节的时候，他就会 感冒 。
而且感冒的程度比一般人还要重一些，可能会发烧，流鼻涕以及咳嗽这些 并发症状 都会出现，但是慢慢的他吃了很多的钙片和一些补充钙的维生素。
比如说 奶粉 以及牛奶这些之后，他的身体素质慢慢 的提高了，虽然还是会感冒，但是程度比以前轻了很多。
除了内在服药，我们外在 增强 自己的抵抗力和免疫力，还可以通过每天补充足够的太阳光的 吸收量，因 为太阳光里面晒多了，也可以有助于我们的 骨骼发育 。
另外对于吃的方面一定要注意，有些食物不仅不能够提高我们的抵抗力和免疫力，还可能让我们的身体 越来越虚弱 ，就比如说一些经过长途运输后的 蔬菜 。
他们的一些 有毒物质 就挥发了出来，比如说那些西红柿看着是青色的，但是经过长途运输之后就慢慢的变成了红色。
这个时候是人工造成它变红，这样吃进身体里面就会有效地腐蚀我们身体里的各项 血液细胞 ，还可能导致血液 不够循环 。
还有一个方面，就是我们日常中要注意做饭的 方式方法 ，比如放盐的时候，一定要把 菜炒熟 了，准备起锅的时候，再把盐放进去，其他的调料也是这样。
如果你在放了油之后就放盐的话，盐里面的有毒物质就会炒到菜里面吃进身体里面就不仅仅是影响 骨骼发育 ，或者是降低人们的免疫力了，很可能还会有一些 致癌物质。
所以说生活的各方面都是有一些 技巧 的，而这些技巧需要我们留心去发现和观察。就比如说有一个很好的抵抗力和 免疫力 之后，我们就可以节省很多的钱去 医院。
因为我们有更好的生活状态和 心理状态 的话，就可以找到一份自己满意的工作，而且在自己的 工作岗位 上创造一些人生的价值，对公司，对自己个人来说都是比 较有利 的。
最重要的是每天的 一日三餐 都不能忘记，要给自己留有足够的时间去吃好每一顿饭，生活虽然一边是很 辛苦 的。
但是我们也要学会享受，因为自己花钱的 意义 就在于给自己更好的生活的同时，才能去改善家人的状况。
结束语：
另一方面，我们自己的 免疫力提高 了，就说明我们有一个更好的生活状态，这样就会导致我们有一个很好的 睡眠质量 ，身心的其他方面也可以更加健康的发展，人也可以 越来越年轻 ，这是一种很好的生活方式。