“睡觉睡到自然醒”是多少人的梦想?
可你发现，白天忙忙碌碌，回家后却辗转难眠；明明身体乏累，却总是天未亮就醒了?为何你总是睡不好，运动服药都不管用，若真如此，你可能出现了睡眠障碍。长春市心理医院在世界睡眠日期间，组织了一系列义诊科普活动，为此，记者采访了睡眠障碍诊疗中心张宇朋主任。
睡眠障碍如何进行自我判断
如何自我判断是否失眠，心理专家张宇朋给出一个参考，一周出现3天有睡眠问题，持续4周时间，就可以初步判断为睡眠障碍，需要进行就医指导了。张宇朋介绍，睡眠障碍有很多种表现，失眠症只是其中之一，此外还有异态睡眠、睡眠呼吸暂停、嗜睡症、夜惊、梦魇等都属于睡眠障碍。
失眠一定要弄清原因再治疗
张宇朋介绍，失眠的治疗最关键的是失眠者要明白原因，要针对不同原因分析后采取不同的方法解决。最忌讳患者自作主张乱服药物。失眠可能只是某种疾病的一种症状表现。如抑郁症及各类神经症（焦虑，恐惧）常常伴有失眠，如果仅仅解决失眠，可能掩盖原发病，延误原发病的治疗。在心理医院，失眠常常是病情复发的征兆，一旦有睡眠不好现象，一定要谨慎当心病情的复发。
张宇朋表示，也有一部分失眠问题，是可以通过调整自己的不良生活习惯就可解决的。
长春市心理医院睡眠障碍诊疗中心有比较完善的诊疗流程和手段，可以帮助患者在排除其他原因疾病的基础上再进行睡眠障碍治疗。
医生介绍，一般患者来就诊可以在1个小时左右完成相应检查项目，并根据自身情况看是否需要进行睡眠监测。门诊和住院都可以进行睡眠监测，要有家属陪同，进行一个晚上的监测，最终确诊是否是睡眠障碍。
一定要在医生指导下用药
不到非用药的程度，医生一般不会直接建议用药。据张宇朋医生介绍，治疗失眠，一般是使用安定类药物，短期改善睡眠效果快。但要注意耐药性及成瘾性，安定类药物多会产生耐药性，大约两个星期后产生，因此要不断地增加剂量，最后服用大量*眠药安**也无效，还会成瘾，就像烟、酒瘾一样；且使用这类药物依然无法熟睡，病人常抱怨有睡不饱的感觉。
此外，多数*眠药安**是抑制脑部活动而导入睡眠，会抑制脑部其它的活动，因此会产生健忘、注意力不集中、无力、情绪低落的现象。
其实很多失眠者其原因来自心理因素，同时失眠又产生各种心理问题，甚至产生恶性循环。因此心理治疗也是可供选的办法，还有生物反馈治疗，脑功能仪治疗等也有较好的帮助，同时可避免药物治疗副反应。
长春是心理医院还有两个特色仪器，贝多芬音乐治疗仪和失眠治疗仪。
贝多芬音乐治疗仪适用于各种非器质性失眠的患者，如老年性、更年期、工作学习压力、精神心理、产后等引的失眠。对焦虑、抑郁、脑神经功能紊乱均有辅助治疗作用。通过失眠治疗仪的治疗可以恢复紊乱的睡眠系统、重建正常的睡眠觉醒节律、提高睡眠效率、保护受损神经细胞。
失眠治疗仪适用于入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒、醒后不适或有疲倦感的失眠症患者；患有焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症等疾病的情绪障碍患者；表现为心慌、胸闷、食欲下降、头错、头痛、四肢麻木、发冷发热、记忆力减退等症状的身体形式障碍患者。
针对失眠一定要在专业人事的指导下，采取相应合理办法解决。
睡眠障碍影响大如何预防
长期睡眠不足可以使大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，使人昏昏沉沉，记忆、思维、注意力下降或迟钝。还会导致情绪障碍，如：焦虑、心烦等。最重要的是会出现免疫系统紊乱，机体抵抗力下降，患病几率大大增加。所以，一旦出现睡眠障碍问题，一定要及时就医。
那么如何预防睡眠障碍呢？张宇朋建议，一定要养成良好的习惯，形成规律的作息时间，尽量创造良好的睡眠环境。另外，要给自己合理解压，不要长期处于焦虑的状态，发现问题，一定要及时就医。最后，愿大家都有一个好的睡眠。（思源）
本文指导专家：
张宇朋，睡眠障碍诊疗中心（心理科一疗区）主任，主任医师，长春市癫痫临床研究中心主任，中华医学会心身医学分睡眠障碍学专业委员会委员，中华医学会吉林省医学会神经病学分会睡眠学组委员，吉林省药物依赖委员会委员，吉林省心理卫生协会理事，长春市医学会医学心理学专科委员会委员，吉林省中西医结合学会眩晕专业委员常委，吉林省卒中学会睡眠障碍专业委员会常委。从事心理、精神科临床工作20余年，擅长运用认知疗法和内观疗法解决失眠、焦虑症、抑郁症及精神分裂症恢复期等心理问题，对癫痫伴发精神障碍有所研究，对物质滥用及成瘾行为有较深造诣。