现在大家都知道母乳营养丰富，并可增强免疫力，对婴幼儿来说母乳才是最安全、最健康的口粮！宝妈们不要错过宝宝吸取营养最佳时期哦！初产妈妈如果奶水分必不足，到底该怎么办呢？现在向大家介绍几点保健知识，希望能帮到有需要的人。
第一，首先妈妈要具备良好的情绪。一般刚分娩不久后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,这会对母乳分泌有很大的影响。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少，所以，妈妈要拥有良好的情绪是很重要的，否则会适得其反。
第二，加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长.这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
第三，为初产妈妈补充营养。因为乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈营养跟不上,自然也会影响乳汁分泌。因此再喂母乳期间妈妈一定要补充营养价值高的食物,如牛奶,鸡蛋,鲫鱼汤，花生猪蹄汤等等对乳汁的分泌能起催化作用。
第四，现在向大家介绍几种可以下奶的食物，需要的朋友建议收藏。1.米酒加鸡蛋，每天早餐食用简单方便。2.通草鸡蛋汤，通草一般在煮之前需要浸泡哦，每顿三克即可。3.通草炖鲫鱼汤等等。
