明明体重没有超标，可是为什么腹部的赘肉已泛滥成灾，堆积出厚厚的几圈脂肪，使身材变得臃肿难看。
很多人很在乎自己的腹部和突出的肚腩，看着猛增的腰围数，真是让人焦急又无奈。其实，腰围的数字不仅影响到身材和外观，还是身体健康的晴雨表。如果一个人的腰围过大，不仅身材走样难看，还会暗藏各种健康隐患。
恋瑜伽今天教大家用简单的瘦腰练习，有效锻炼腹部肌肉，消除腰腹的赘肉，促进身陈代谢，让你轻松告别游泳圈腰部，恢复苗条健康的好身材。此外，这套动作还能够帮助内脏、肋骨归位，促进体内的血液循环。
Step1在瑜伽垫侧躺下来，然后将上方的手伸直搭在坐垫上头，下方的手则准备按压朝向上方的侧面肋骨。
Step2一边吐气一边用手掌、指尖前后晃动肋骨，力道最好控制到整个身体都能轻微地跟着晃动10下，接着换方向再做一次。两边各做三次即可。
Step3用左手抓住右手手腕，一边深吐气一边踮起脚尖，接着缓缓向左侧倒下折腰，让右侧肋骨能够彻底伸展。然后回正身体，重复10次之后左右交换，左右侧各做3次。
Step4将双手十指交扣，手掌朝内地抱住后脑杓，接着浅坐在椅脚稳固的椅子上，并将双脚打开至与腰同宽。边将手掌向头顶翻边慢慢吐气向前方倾倒，接着缓缓从左侧逆时针转起回正。
Step5逆时针转8次之后，改向右侧顺时针再转8次，左右两侧各做3次。
只要坚持锻炼，不需上健身房，在家也能轻松瘦肚子！
（恋瑜伽原创文章，未经授权禁止转载）