上次去产检，是一周以前的事情了。往秤上一站，指针晃了两晃，稳稳的躺在了“72”的位置。
淡定的告诉护士，体重71公斤。护士有些不相信的扫描了我一眼，说衣服穿厚了，再重新称一次。
我说，这基本就是净重了，称的是72公斤。
“好吧，不过这一个月长太快了，得控制一下”，护士边说边忘档案本上记录下本次体重。
与上上次产检相比，近一个月的时间，体重增长了4公斤左右。
我本来就不算瘦，孕前BMI（体重kg／（身高m）的平方）是22.1，整个孕期增长的体重在12.5-15公斤比较合适，孕晚期的体重增长，300-500g／周比较合理。
按照体重增长的最低标准来看，我几乎超出了整整2倍！
回忆一下近一个月以来的饮食，总结出了以下几点：
1、主食吃太多。主食的量几乎是孕前的2-3倍。我只知道主食中的淀粉可以分解成葡萄糖，而葡萄糖几乎是供给大脑的唯一能源，按照这个推理，多吃主食会保证胎儿的智力发育，却忽视了主食是长胖的罪魁祸首；
2、水果吃的多。整个孕期，几乎每天都吃超量的水果。水果的标准量是一天200-400g，其实也就是一个拳头大小的苹果的量。可是我几乎每天都吃2-3倍的水果，虽然水果并不吃太甜的，但饭后补充一个水果，甚至睡觉前没事再啃一个的习惯，也是体重飙升的重要原因之一；
3、顿顿超量。7、8分饱是健康的，可是每顿饭都吃的肚儿滚圆，尤其没有剩饭的习惯，所以本着“勤俭节约”的美德，每顿饭多摄入的热量，都化成了脂肪，堆积在身上；
4、蛋糕甜点肆无忌惮。刚刚测过血糖的那几天，几乎天天吃蛋糕“犒劳”自己，血糖很正常嘛，说明我的体重并不超标，糖代谢能力也正常，趁着孕期多吃点平时爱吃想吃却不敢吃的“奶油”，不算罪过。殊不知，这些奶油、糖分，从此成了身上刮不掉的油腻。
回顾了以上几点，痛定思痛，决定改进如下：
1、主食减半，主食中增加豆类、薯类、粗杂粮等；
2、减水果的量，对我来说比较痛苦，那就改变吃水果的时间。不再在饭后补充，改到加餐的时间食用，吃富含膳食纤维，及糖分不高的水果，如苹果、柚子等；
3、餐餐最多吃到8分饱，不再害怕浪费，否则“垃圾上身”更困难；
4、戒甜点，偶尔可以犒劳自己一次，遵循“吃好点，少吃点”的原则，只吃对的，不贪多。
5、增加活动量。除了步行上下班之外，每天晚餐过后在房间散步半小时，做全身运动，动动胳膊腿等。
孕期减肥，其实只是一句玩笑话，但是也不能因为肚子里还有一个，就肆无忌惮的吃，抛开身材难以恢复不说，太胖了对自己和宝宝的身体都会有不良影响，而且也会增加生产的困难。
所以，适当的控制和调整，还是很有必要的。