不少人手脚发凉，入冬后更是雪上加霜，即使不停地喝水、穿厚衣服、盖厚被子还是觉得手脚冷。有些人甚至在被窝里躺到半夜，手脚还是冰凉的，这究竟是怎么回事呢？

中医认为，手脚冰冷主要和受寒、阳气不足或经脉阻滞有关。

1、外因：寒气所伤

冬为寒气所主，寒为阴邪，易伤人阳气。 若冬日疏于保暖，受寒太过，就会伤及我们的阳气，阳气不足就无法温暖和推动人体气血运行，导致身体末端的四肢缺乏气血的温养，就会手脚冰凉。

2、内因：气血虚弱不足，经脉不通，五脏六腑不调

人若想温暖，必须满足两个条件：气血充足，道路通畅。两者无论哪个出现问题都会导致气血无法流通四肢，四肢得不到温养，出现手脚冰凉。

5招教你改善“怕冷”体质，温暖过冬，不慌张。

1、晒太阳

中医讲“背为阳”，冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，背对阳光，肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。

2、合理作息

手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。

3、无余按摩穴位

推按 大椎穴 ，可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。

推按 足三里 ，具有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。

4、饮食调补

推荐大千老师的 当归羊肉汤

材料：当归、*党**参，提前洗净泡透，枸杞洗净，羊肉切片，或者买那种现成的羊肉片，白菜、萝卜、土豆、山药、蘑菇等，生姜去皮切片，蒜切片。

做法：温开水下锅所有的菜，开锅以后加羊肉片，煮到菜烂了，加盐、胡椒粉调味。

这个羊肉味道好，没有膻味，甜度高，有很好的补益作用，尤其是寒冷的冬天吃了，身体会暖暖的。

5、运动生阳

合理的运动，可以生发身体的阳气，疏通经脉，调达脏腑。

得明健身提倡动静结合，打开肩胯，活动四肢，不断拉抻经脉，疏通瘀滞，从而激活生命能量。

冬天手脚冰凉最难熬，五招温暖过冬不慌张。