实在不掉秤了，三个方法帮你破平台。
不管你是在160斤到120斤，还是从120斤到100斤，或者是想从100斤到90斤，这个过程中不掉秤了，卡在一个平台期已经很长时间了。你可以试试以下的这3招。
如果说用第一个方法管用，那后面的第二个第三个方法暂时就不要用了，留着破下一个平台。
如果说第一个方法试过了，不太适合你效果不好，你可以试一下第二个或者是第三个。
第一个方法就是吃一天的鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃，煎蛋煮蛋炒蛋都可以。但是要在你睡前的5个小时内停止进食，正常情况下两天就可以破平台了。破平台以后可以恢复到你之前的正常饮食了。
第二个就是在你卡平台很久很久的时候，你就早晚两餐正常吃。你的午餐换成五花肉，不要搭配任何的主食，可以吃煎五花肉夹着生菜去吃，一天到两天就可以突破平台期。这个方法对于大部分来说都是有用的。如果你坚持了第二天还没有下去，说明这个方法真的不适合你，可以用下一个第三个方法。
第三个方法也是大家比较熟悉的，经常用的液断。夜断的意思是一天只吃液体的东西，比如说牛奶、酸奶、巧克力、冰激凌、雪糕、咖啡、奶茶，这些都可以。但是这个方法不能常用，就用在大3号或者是破平台。这3个方法根据你不同的体质去选择，尝试一下，能够快速的帮助你度过平台期。
除了平台期，你还想知道一日三餐怎么去吃的，留下你的身高和体重，随机我给你们发食谱。