说到“膝关节炎”，很多人都会认为这是上了年纪才有有的症状，事实是很多年轻人已经“人未老，腿先衰”。

下雨前，膝盖是 “晴雨表” ，能精准预报下雨天；

降温后，膝盖是 “进风口” ，一股股凉风总往膝盖里“窜”；

运动时，膝盖是 “计量器” ，稍微活动就开始酸软、胀痛；

......

这些和膝盖有关的不适，都在告诉你： 你的膝关节“闹脾气”了！

不到30岁的吴先生，是深圳庞大的程序员团体中的一员，深圳刚开始降温时他就感觉双腿有点酸胀，在打了一场篮球后又出现了膝关节疼痛，早上起床还感觉双腿发僵，在上了一天班后膝关节疼痛加重。上医院检查被诊断为 “膝关节炎” 。

吴先生没想到自己年纪轻轻居然会和“膝关节炎”扯上关系，他以为“膝关节炎”是长辈们才会有的病症，但仔细回想一下，他的膝关节问题早见端倪。

早在一年多前，吴先生就发现膝盖部位偶尔会发出声响，因为没有其他症状，没放心上；后来发现在空调房里待久了，膝盖有发沉的感觉，以为只是受凉了，也没多在意。

这次居然因为打了一场篮球，就被诊断为“膝关节炎”！

Tips：膝关节炎的主要症状

疼痛

疼痛是膝关节出现问题后最主要的表现，同时还会出现无力，上下楼梯痛，坐、起、立、行时，膝盖酸痛不适等症状。

活动功能障碍

膝关节无法正常活动困扰了很多上了年纪的人。虽然一般情况下，年轻人的症状不会这么严重，但在“膝关节炎”急性发作期，还是会出现屈伸困难，上下楼梯有影响等现象，如果不及时治疗会引起关节变形、严重者会导致残废。

为什么“膝关节毛病”会找上年轻人？

现在年轻人上班一坐就是十几个小时，屁股都要坐扁了，下班回到家后又瘫坐在沙发里玩手机。 无论哪一种坐姿，腰臀部都承担了大部分的重量，特别是被压扁的臀部肌肉长期处于缺血缺氧的状态，血液循环也受到阻碍，产生的大量代谢废物集中在腰臀部，时间久了我们腰臀部的肌肉就会出现慢性劳损。

腰臀部肌肉损伤的同时还会影响我们腿部的血液循环，下行的血液减少，下肢肌肉得不到充分的营养，也会形成劳损！

还有就是 我们在生活中一些细节上疏忽，例如夏天时穿着短裤在空调房里对着吹；降温时“要风度不要温度”不注意防寒保暖，美丽的代价就是膝关节受凉后出问题。 因为久坐已经让我们的肌肉出现劳损，在经历夏天的空调，降温时的凉风后，血管会因为低温而收缩，血流速度变得凝滞缓慢，肢体血液循环变慢，本该被带走的代谢废物持续堆积，就会引发膝关节潜伏的痛点或者加重疼痛。

年轻人“人未老，腿先衰”的真相是肌肉在“退化”

在很多人看来，“膝关节炎”是“骨头”出了问题，其实并不是。大家之所以这样认为，主要是因为“骨头”的变化更容易被我们看见。

膝关节构成除了股骨、髌骨、胫骨、腓骨等骨性结构和韧带、半月板、关节滑膜等软组织结构之外，70%-80%都是由大腿、小腿的肌肉和肌腱构成，肌肉的主要功能就是支持人们日常走路、运动。膝关节炎主要是臀、腿部肌肉出现退化、劳损所导致的一系列问题。

长期久坐，臀腿部肌肉萎缩，力量不足，膝关节代偿。

髋、膝、臀、腿，是一个支撑我们行走、活动的整体。年轻人群体里有千千万万个吴先生，工作时久坐，回家时瘫坐打游戏，在这两种状态下，上半身的压力全部集中在臀部，导致臀部和下半身缺血缺氧，循环不畅，臀腿部大肌肉群萎缩、力量不足，难以支撑行走、跑跳等日常活动的话，就需要膝关节来代偿，最终导致膝关节出现问题。

工作之余吴先生偶尔还去去打篮球，这项运动奔跑、跳跃动作频繁，这在无形中加重了腿和膝关节的压力，让原本就伤痕累累的腿部肌肉，雪上加霜，膝关节不适症状更加突出。

缺乏锻炼的肌肉，每年都以1%的速度在衰退。

年龄增长带来的衰老和退化是每个人都逃不开的宿命。如果我们不刻意强化臀腿部的大肌肉，从40岁开始，它们就会以每年1%的速度加速退化。

现在的年轻人缺少运动量，加上工作和生活中的一些不良习惯，让肌肉退化提前了。

这些问题如果不及时治疗， 肌肉持续退化会使膝关节部位结构失衡，进一步导致膝关节出现骨性退变。

年轻人要避免膝关节进一步病变、退化，重点是要修复臀腿部肌肉损伤，同时还要强化臀腿部的肌肉。

释放臀腿部重点肌群

在我们的大腿上，有一块肌肉它力量大、贡献大，对膝关节的活动和稳定发挥着重要作用，它就是股四头肌 （包括股直肌、股中间肌、股外侧肌、股内侧肌）。在我们久坐办公时，或者瘫坐在沙发上玩手机时，股四头肌就处于缺血缺氧状态，代谢废物堆积，久而久之特别容易劳损。

所以说预防或治疗膝关节问题， 第一步要通过推拿重点松解股四头肌，同松解臀腿部其他重点肌肉群 （如臀大肌、股薄肌、缝匠肌、长收肌、大收肌、半腱半膜肌等），把堆积的酸痛物质和代谢废物充分排泄出去，让劳损、紧绷的肌肉松解下来，疼痛自然就能得到缓解。

激活劳损肌肉，恢复肌肉弹性

我们下半身的肌肉因为血液循环不畅导致慢性劳损，时间久了肌肉出现僵硬、紧张、痉挛症状，产生疼痛。 通过按压、弹拨等精准推拿手法，激活臀、腿部肌肉，帮助恢复臀腿部相关肌肉的弹性和功能，让肌肉更具活力，细胞代谢更加活跃，缓解膝关节的压力，减少膝关节的不适症状，还可以预防膝关节炎。

运动强化，提高肌肉力量

精准痛点推拿是一种可以修复肌肉损伤的治疗方式，推拿能让我们远离疼痛，但并不能强化我们的肌肉。

所以第三步， 在精准推拿疗法治疗的同时还要通过运动强化肌肉。 通过运动强化，让腰臀腿部肌肉充分地收缩舒张，改善腰臀腿部的循环，可以提升人体代谢的速度，提高肌肉的抗劳损能力，让我们全身循环得到改善，把体内堆积的代谢废物排泄出去。只要腰臀腿的肌肉足够强大，才能支撑起我们的身体，支持我们正常行走、跑跳不受伤。