“吹灭读书灯，一身都是月”。
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“不要抗拒改变。
这个世界上，唯一不变的事情，
就是所有的事情，都在变。”
我们大多数人，都喜欢吃零食、葛优躺、熬夜、喝奶茶等等。
有部分男的，抽烟、酗酒、通宵打牌。
其实，我们自己内心都清楚，这些是不好的习惯，但为什么就是改不掉呢？
其原因就是，人的本性是喜享乐的、懒散的，追求感官刺激和享受的。
而以上那些坏习惯，都分别满足了某些 人性 。
在吃零食的时候， 食欲 得到了满足；
葛优躺，符合人们身体 不爱动 的本性，让人感觉舒服；
抽烟，也是对人的一种 感官刺激 ，人们会留恋这种感觉……
那如何才能，让我们戒掉这些，影响身体健康和个人成长的坏习惯呢？
只需三步，就能做到！
在“吴某凡事件”还未发生之前，他坐拥百万级粉丝。
可想而知，粉丝对于偶像的 喜欢 。
就算是我们这些路人，看到他的长相，至少是不会讨厌的。
但他的 丑闻 被揭露之后，我想问问，现在大家想到他，都是什么反应？
几乎每个人，都直 摇头 ，还配上恶心的表情吧。
这整个过程，是怎么发生的呢？
第一步：初始体验。
开始，很多人特别是粉丝， 喜欢 他帅气的外表、青春的舞蹈和低沉的嗓音。
第二步：外界刺激。
他的恶行被大众知晓，这是对网友及粉丝的一大刺激。
他之前的人设全部 崩塌 。
第三步：实现影响。
尽管事件已告一段落，但现在只要听到他的名字，或者看到他的照片。
大家都产生 条件性反射 ，呃，太道德沦丧、太恶心了。
那我们也可以， 通过人受到刺激后，产生的不同的体验，
改变了原有的感受，来让我们改掉，我们自己或他人的臭毛病。
如果说，我们想戒掉吃零食的习惯。
第一步：零食的各种味道，深深刺激我们的味蕾，让人 上瘾 。
第二步：可以通过真实地去工厂，观察零食制作的过程。
亲眼看他们用了多少油，什么样的 油 ，添加了多少 防腐剂 ， 卫生 状况如何。
再让专业人员计算一下，你特别爱吃的零食 热量 。
经常吃，会让你长多少肥肉，会怎么影响你的身体与皮肤。
估计，你就不再想吃了。
道理就同，你出去面馆吃饭，当你吃到一半，看到一只被煮熟的 苍蝇 。
这种体验肯定会被你记住，你下次还会选择来这家餐馆吗？
我们大多情况都是选择，眼不见为净。
但当我们真正探究到事情的真相时，总会给我们当头一棒。
第三步：你已经记住了，零食生产过程以及会对你的身体不友好，这些体验。
当你下次再看到那个零食和面馆时，你脑袋里会蹦出什么？
想吐，不想吃，没胃口 了。
对不对？
《遇见王沥川》 电视剧中，谢小秋问王沥川，为什么不爱吃零食和看电视。
王沥川的瑞士奶奶，也是一个很智慧的老人。
为了减少孩子们吃零食和看电视，他们家客厅不放沙发，而是摆了几张硬邦邦的实木椅子。
而且，零食放在离餐厅 很远的房间 。
这样，王沥川每次一想到要穿过长长的走廊，到最里面的房间才能拿到零食。
往往不想去，打消了吃零食的念头。
窝在柔软的沙发上看电视，是特别舒服、惬意的事情。
但换成了 硬邦邦的座椅 ，体验感就差好多了，也就减少了孩子们看电视的时间。
底层逻辑同前， 都是通过外界“痛”的刺激，让人记住了“痛感”，从而改变了自己原先的行为。
（再见，高以翔）
反过来，为什么有些男女朋友，不能一起走下去呢？
是因为， 双方长期给对方不好的刺激体验。
慢慢地，这种不好的体验累积到一起，你再看到对方时，就不自觉不喜欢了，甚至 讨厌了 。
关系也就走到了尽头。
那如何避免以上情况，或者养成好的习惯，培养我们的兴趣爱好呢？
也可以运用 “感官固化”三步走 ，就可以得偿所愿！
我们明天接着分享。
既然我们都有心去改变，为什么不踏出这一步呢？
况且，只要三步就可以哦。
北野武说：
我，还有改变的可能性。
一想起这一点，我就心潮澎湃。
（以上图片均来源于网络，侵删）
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