01.明明是最要好的同事，我却嫉妒她了
小花是我进公司认识的第一个同事，比我小2岁。
我们年纪相近，一见如故，熟识之后便每天一起上班下班。
私企小公司里，一个人当几个人用，我们一起熬过通宵加班，一起经过大小项目。
最近的公司准备成立一个新的部门，大家都毫无例外地觉得我经验足够，能力也可，一定是新任部门负责人的不二人选。甚至我都私下跟小花聊过，再努力两年，她也可以有能力来担任这个岗位。
结果出来后，大家都震惊了，小花担任了新的部门负责人，同时也公布了她的真实身份，老板的女儿。
我向她道过喜，却忍不住心里暗暗的失落，和一丝丝的嫉妒。
几乎人人都会产生嫉妒，往往最容易嫉妒的就是身边亲近的人。
一个人往往不会嫉妒马云的财富，也不会嫉妒莫扎特的天才，但可能只是每天一起工作的同事涨了薪，又或者曾经的同学因为关系工作比自己更好，就让自己心里不是滋味。
02.嫉妒让我变得不好，也让我们变得不再好
曾经看过一个寓言故事：
有个人幸运地遇见了上帝。上帝对他说：从现在起，我可以满足你任何一个愿望，但前提是你的邻居必须得到双份。
那人听了喜不自禁，但仔细一想后心里很不平衡：要是我得了一份田产，那邻居就会得到两份田产；要是我得到一箱金子，那邻居就会得到两箱金子；更要命的是，要是我得到一个绝色美女，那个注定要打一辈子光棍的家伙就同时拥有两个绝色美女！
那人想来想去，不知该提出什么愿望，因为他实在不甘心让邻居占了便宜。最后，他咬咬牙对上帝说：“万能的主啊，请挖去我的一只眼吧！
原本可以实现一个愿望，并让自己和邻居都有收获，达到双赢的状态。但是他却因为自己的嫉妒之心作祟，宁愿自己没了眼睛，也不愿让邻居占到一丝便宜。
在生活中，因为嫉妒，会互相攀比，导致自己的幸福感缺失。
在工作中，因为嫉妒，会关注他人，导致自我道路到迷失。
在关系中，因为嫉妒，会心态失衡，导致关系越来越坏。
威廉·卡兹里特说过：嫉妒是最普遍的激情。
我们每个人都难免在生活中、工作中出现过嫉妒的时刻，不必自责，不必羞愧，尝试以下4个妙招，或许就能有所改变。
03.提升自己幸福感，积极面对嫉妒心
那么我们应该如何直面自己的嫉妒之心呢？
第一，聚焦自己，少做对比，看到生活中的小确幸
嫉妒首先来源于对比，看到别人又收获了什么自己没有的东西。
想要不再嫉妒，首要的方法就是不再关注别人的得失，聚焦自己，少把自己和别人做对比。
古典老师分享过一个自我管理工具：“三件事”，每天在本子或者朋友圈记录下：
#每天三件事# 1/100 今天第一件事+第二件事+第三件事+小确幸+昨日收获
小确幸就是细小而确定的幸福，哪怕只是一件小事，也能让你充满期待。
1/100，前面的数字代表你坚持了多少天，随着数字越来越大，心中的成就感也就越来越大。
每天从早开始就会想好安排自己最重要的三件事，那么一天之中工作重心便有了安排。
感受生活中的小确幸和感悟收获，在生活和工作中，有时候可能只是别人帮助了你，或者自己经历了没有bug的项目过程，又或者是你帮助了别人。
总之，哪怕是一件很小的事，只要能让你感受到美好，都可以记录下来。很久之后，就算你忘记了，这个记录也会提醒你当时的感动。
每日这样坚持后，幸福感会越来越大。
今年是我第一次踏进线上学习的大门，看到一个又一个大神一样的人，共聚学习，一开始的我超级焦虑，觉得再怎么努力也赶不上这些大神的脚步，每天焦虑到啥都不想干的状态。
学习了这个工具之后，每天一大早就安排好自己最重要的三件事，每天从做好第一件事开始，然后第二件、第三件，逐渐关注自己的点滴进步。并且和一群聊的来的小伙伴，建立了深度的联系，每当发现了生活中的小确幸和工作学习中的感悟时，我们都及时分享。
就这样每天都看到美好，收获感动，几个月的时间，我已不再轻易焦虑，幸福感越来越强。
聚焦在自己，坚持去做就是最重要的事。
第二，欣赏别人的优点，学会赞赏
奇葩说第五季时，有一个叫野红梅的新晋选手对战5季元老颜如晶。双方金句不断，辩论十分精彩，甚至差点出点乱拳打死老师傅，颜如晶险遭淘汰的场面。
颜如晶曾说，她自己的特点是可爱和幽默，但是野红梅比她更可爱、更幽默。她非常喜欢野红梅，并当众可爱地提议评委们把她们俩都留下，最终她们一个胜出，一个通过壮士留步特权，都留在了节目。
真正优秀的人，往往更能看到别人的优点，赞赏它，学习它。
当我们看到别人的优点或过人之处时，真诚地欣赏它，赞美它。夸人也是很有技巧的。
古典老师曾经介绍过一个夸人的套路，SCP：细节、比较、赋能于人
首先要真诚，如果你自己都觉得不是值得夸赞的优点，那么你的夸赞别人一听就知道是敷衍。
其次就是落到细节，细节就是一个不为人知，但是对方又渴望被看到的地方。
比如你夸一个人很细心，就很一般。如果你夸她在什么常人不注意的细节上做到位了，更加能够让她贴心地感受到。比如你夸一个人孩子学习好，别人就没什么感觉，但是说他家小孩在学校考试从来都是第一名，效果就很直观。
最后就是赋能于人，说话的高手，都会从细节再升华到品质，比如靠谱的人，有耐心的人，这些都是让人拥有能量的词。
第三，看到差距，量化学习
嫉妒的深处往往来自于对自己的不满。对别人有而自己没有的东西，无法获得的无力感。
想要改变这种心理，首先就得知道马太效应。
马太效应是指强者越强，弱者越弱的现象。自圣经《新约·马太福音》一则寓言： “凡有的，还要加倍给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来”。
当我们产生嫉妒时候，直面自己的内心，那些别人有的优点，都是我们学习的对象。
我们嫉妒的时候，我们只会产生一种难过的状态。但是当我们试着量化这种状态和要改变的行动时，我们的改变就容易的多。
比如我们面对同事涨薪时，心理感受到嫉妒值可能是5分，对自己的不满的阙值就是5分，那么我们可以规划自己的工作安排，按照计划努力，在达成了自己的职业生涯中的晋级时，我们的分值就会降到4、3甚至消失。
比如我们面对同学身材很好时，心理感受到嫉妒值可能是4分，对自己的不满的阙值就是6分，那么我们可以制定健身计划，严格执行，当你完成了50%，看到了成果，你的不满值就会下降到3分，当你完成了80%，你的不满值就会下降到1分，当你终于完成了所有的健身计划，达成了目标，你的不满值就会降为0。
人最大的敌人是自己，从来不是别人。
第四、看到自己的优点
卡尔德隆说过：世界上没有人可怜到不会被别人嫉妒，也没有人幸运到不会嫉妒别人。
倘若我们一直都在嫉妒他人的情绪里越陷越深，自然就毫无幸福感可言。
不管是谁，我们都有自己的优点，必须深信这一点。
如果你还不知道自己有哪些显著的优点，可以把自己拿一张白纸，把自己曾经的成就事件列出来，不一定要多轰轰烈烈、造福世界的大事。
可以是坚定信念努力奋斗，成功考上了心仪的学校，可以是通过自己的沟通办成了一件事儿，可以是突破勇气做了件不敢做的事儿，甚至可以是自己坚持健身很多年，这一些一个个发生在自己身上的小事，都隐藏着你的优点和能力。
把它们列出来，写在纸上，然后至少总结出3个成就事件和对应的3个优点。
对着这张纸条，经常看看、想想。在遇到任何事情觉得难过时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，可以大大提高自己的幸福感。
我有个表姐，专科毕业后就结婚生孩子了，几年后孩子上学了，自己在家无事可做，老公和婆婆难免有些闲话，长期与社会脱节，让她迷茫地不知道找什么工作，觉得自己什么事都干不好，一无是处。
当她终于被家人说到万分无助的时候，找到我希望我帮她找份工作，我让她试着用上面的方法写找出自己的优点。
姐姐写下的3个成就事件和总结出的优点
在她努力找出3个后，她的自卑稍微有了缓解，针对她的性格，我便推荐了一些运营、策划方面的工作。没过多久她找到一个课程运营的工作，她的幽默和细心让她迅速融入，很快就收获了同学和家长的喜欢，她也对自己越来越有信心了。
嫉妒是可能是人类最普遍的一种情感，就像夏娃吃下诱惑的苹果，也不过是嫉妒水中的自己。
好的嫉妒让人奋起，坏的嫉妒让人沉陷。嫉妒本身不可怕，重要的是我们面对它的态度。
聚焦自己，欣赏别人，看到别人和自己的优点，量化学习，时刻去肯定自己。我们终将靠自己获得自己的幸福。