赵女士一到冬天就有手脚冰冷的问题，很多时候，她觉得自己已经穿得很厚了，但仍然可能会出现脚被“冻僵”的感觉，哪怕在热水洗完澡之后，她的脚也会很快的冷却下来，一夜睡醒了脚都没有被捂热。

赵女士的妈妈一直认为，女儿出现这样的情况主要就是因为“体寒”导致的。但其实，在冬天有很多人都会出现手脚冰冷的情况，面对这种情况我们到底应该怎么做？手脚冰冷真的完全就是由“体寒”导致的吗？让医生来教你几招。

一、一到冬天就手脚冰凉，要警惕是不是病了！

一进入冬天气温骤然下降，有的人不仅会觉得寒冷，还经常会出现手脚冰冷的情况，你有这种感觉吗？

很多人以为，手脚不能像身体一样穿很厚的衣服，那么觉得冷也是正常的，而且在中医当中，我们又会常把这种情况称为“体寒”，除了需要保暖以外，似乎也不会造成太大的问题。

确实在正常的情况下，因为气温下降，身体也会自动进行调节，下降体温也是为了将更多的热量向着核心器官而去，保护核心器官，减少向四肢输送的热量，这是自然反应。

但一旦发生得过于频繁，或者像赵女士这样表现的如此明显，我们就要警惕起来了，因为这有可能是身体在向我们“发出警报”。

1.血液循环出了问题

要知道，身体降低四肢热量，保护核心器官的主要方式就是血液循环，它负责向着身体各个部位输送营养和温暖，体温的调节也是它在发挥作用。因此，手脚冰凉的厉害，除了有可能是自然调节的影响，也有可能是血液循环出了问题，大家在平时可以注意一下。

2.甲状腺功能减退

体温的调节除了需要依靠血液循环以外，还需要甲状腺的参与，一旦甲状腺激素分泌不足，人体的新陈代谢就会降低速度，从而容易导致手脚冰凉的情况出现。这也是为什么老人，特别是 中老年女性 更容易出现手脚冰凉的原因。

3.糖尿病

糖尿病患者出现手脚冰冷的情况，也是比较常见的，这不仅仅是因为糖尿病患者的血液循环出了一定的问题，还可能是由于长时间的高血糖很容易会损伤神经，造成神经病变。这样的病变也会对四肢末端造成影响，手脚冰凉的感觉也会更加明显。

我们要注意一点，手脚冰凉在很大程度上来说，可能不仅仅只是所谓的“体寒”而已，也有可能是某些病变导致的，所以什么时候该重视，什么时候可以保暖调节，我们也要能够分辨。

如果你在手脚冰凉的情况下，还持续伴随着其他症状，如体重大幅度波动，视力模糊、很容易疲劳等时，就不能在掉以轻心，尽快去医院进行相关检查，这样才能发现问题，方便对症下药。

比如在检查的时候，正常的血液检查和常规体检项目，其实就能排查出你的手脚冰凉是否是由以上几个情况导致的，最大限度的减少潜在的疾病风险。

二、冬天你要是手脚冰冷，这几个问题得弄清楚！

手脚冰凉可能是由我们说的哪几种疾病导致的，但也有可能确实只是“体寒”的影响，如何分辨如何判断，就需要我们更多的了解以下几个问题。

1.身体健康的情况下，为什么会手足冰冷?

冬天的温度气候都会比较极端，寒冷的温度会瞬间传入大脑，为了更好的维持身体机能，大脑会发出指令，调整血管张力，保护内脏的温度。同时，出于保护的目的，大脑本身也会成为人体重心，也是血液提供能量的首选。

而且剩下的血液就会向着内脏而去，保护内脏的温度，这个过程中，四肢的血管收缩，血液循环变慢，四肢也就出现了冰凉的状态。

2.哪些人更容易手足冰冷?

确实，手脚冰凉的情况每个人都有可能出现，但程度和时间的长短是完全不一样的。正常来说，生活习惯较差，不愿意运动，饮食不健康的人，更容易出现手脚冰凉的情况，同时，从个人体质来说， 相对瘦弱的人、肌肉含量较低的人 ，也可能更容易出现手脚冰凉的症状。

3.“体寒”的症状，只有手足冰冷么？

正常情况下，体寒在冬天最大的表现就是手足冰凉，几乎有一大半的体寒人士在冬天都会有这样的表现，除此以外，还有人会表现出 手脚很凉，但是脸很热 的情况。但有一种情况我们要警惕，那就是手足冰凉的情况下伴随着胸腹部很凉的情况。

4.温暖身体，能有效改善手足冰冷吗?

如果只是身体自然调节来的手脚冰凉，我们确实可以通过多穿衣服等温暖身体的方式，去改善手冷脚冷的状况。比如出门在外想要保暖，也可以穿有口袋，且高领的衣服，这样才能更好的保持体温，增加温暖感。

到晚上睡觉前，如果想要手脚回暖之后再睡觉，完全可以先给自己用热水泡十分钟左右的脚，趁着手脚暖和的时候穿上一些衣服进入被窝，这样也能提高睡眠质量。

三、冬天手脚冰冷到底该怎么办，医生教你几招

虽然知道手脚冰冷在冬天是无法完全避免的，但是过于寒冷的手脚，仍然会给我们的生活带了一些不便之处，比如说写字和敲键盘都很不方便，因此，在冬天我们不妨这样做，改善手脚冰凉问题。

1.适量吃些羊肉

很多人都知道在冬天可以多吃一些羊肉，因为羊肉更加滋补，但其实是因为羊肉中含有较高的血红素铁，十分适合人体吸收，尤其可以在冬天达到为人体“补血”的目的。不但预防贫血，还能加快冬天身体的血液循环，让整个人都热起来。

铁本就是造血时的主要原料之一，因此冬季适当的多吃些羊肉，确实可以改善贫血导致的手脚冰凉等问题，更何况，羊肉中还含有大量的维生素B12，对维持神经系统的正常运转也有着重要作用。

由此可见，冬天适量的多吃些羊肉不仅仅可以补血，还能有效的提高人体免疫力，为人体提供更多的优质蛋白。

只是我们要注意，羊肉汤中大多含有大量的嘌呤，而且羊肉的肥肉和内脏当中，也会有比较多的 不饱和脂肪酸 ，为了健康起见，吃羊肉时最好不吃肥肉，不吃羊杂，也不过多的喝汤，否则可能会给肾脏带来更大的负担。

2.艾灸

其实很多女性都有艾灸的习惯，也知道艾灸可以驱寒，改善“体寒”体质，这主要是因为艾草本身就可以温阳补气，不但可以帮助我们加快血液循环， 效果比较好，而且十分的温和。只是因为现在女性导致“体寒”的病因更多，相对也会更加复杂，如果真的希望通过艾灸改善情况，建议在说医生的指导下进行。

另外中医更讲究冬病夏治，因此用艾灸治疗体寒的最佳时机反而是夏天，冬天只能改善症状却不能达到更好的效果，所以如果在今年冬天出现了手脚冰冷的情况，可以在明年夏天的时候进行艾灸，效果可能会更加明显。

结语

很多人已经把冬天手脚冰冷的问题当成了一种惯常现象，反而会忽略这种情况，有可能是体内某种疾病导致的，所以当我们发现在手脚冰冷问题十分严重，或者伴随着其他症状的时候，建议及时就医。另外想要改善体寒，也最好在平时的日常生活中下功夫，良好的饮食习惯、规律的运动习惯都能够达到一定的效果。

参考文献：

[1]农家致富 2013,(24),59 如何改善体寒早知道 扬基

[2]商周刊 2013,(15),84 女性体寒调理

[3]补血、提高抵抗力，秋冬季最受欢迎的食物，肾友适量吃也特别好! 2023-10-14 肾上线医生团