最近有朋友咨询了我一个问题，虚胖的人要怎么做到健康减肥？
一般来说，虚胖的人体型大但是力气小，容易出虚汗，也很容易气喘，不宜进行太剧烈的运动，所以减肥的时候不宜只依靠运动。虚胖的人常常会气虚，怎么办呢？只有一个办法，那就是补气。补气又可分为食补和药补两方面，一般来说，只有发展到疾病阶段的气虚，才需要药补。一般的肥胖，只需要食补，或者可以加一些补气的药材。
不起的食物有很多，大家熟悉的就有主食中的白米、糙米、玉米、马铃薯；菌类中的木耳和香菇；肉类中的牛肉、兔肉和鸡肉；各类水果；以及冰糖、红糖和蜂蜜等，这些食物虽然都可以补气，但其中一些热量较高，如白米、糯米、冰糖蜂蜜等，不适合在减肥时期吃。那么到底怎样才能做到补气又减肥呢？在这里为大家总结了以下几种方法。
1.多食用豆类食品
豆类中很多食物都是有补气的功效的，而且豆类食物的热量较低，富含多种营养元素，非常适合气虚的人在减肥期间食用。
2.多吃蔬菜和菌类
我们知道，多吃蔬菜是有益健康的，因为蔬菜和菌类都是补气的好食材，而且蔬菜中很少含有高热量的成分，适当增加一餐中蔬菜的比例有利于控制和减少高热量主食的摄入。
3.适当吃水果
如果在三餐之余，还感到饥饿，那么就可以适当吃一些补气的水果，诸如苹果、番石榴、桃子、柑橘、无花果、杨梅、香瓜等，既补充了营养，又不会因为吃得过多而发胖。
4.补气的药材入菜
有一些补气的药材是可以入菜的，比如黄芪，就是中医最常用的补气药，效果温和，社和大多数人食用。
另外，气虚的人群还要注意锻炼，适当的锻炼是可以帮助人体补气的。
【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，系原创作品，图片来源于网络。作者阿生，未经许可，请勿转载】
