男科医生彭培海，主任医生，从医30年，擅长各类型各阶段泌尿男科疾病的诊治。

前言：生活中很多人对肾虚、肾阳虚、肾阴虚，不是特别了解（可以翻翻之前的文章），今天我们继之前那篇辨别肾阳虚与肾阴虚的文章，重点介绍一下肾阳虚。

肾阳虚的症状十分典型，展开讲来有以下几种。

1、腰膝酸软并且疼痛。这是由于肾阳虚、衰，不能够温养腰腹导致的。

2、男子肾阳虚会出现*泄早**情况，女子肾阳虚会出现宫寒甚至不孕。

3、久泻不止。动不动就腹泻，这是命门火衰，脾胃失去健运的表现。

4、小便次数增加，夜尿多。这种情况，多是由于肾阳不足，膀胱的气化遇到阻碍。

5、浮肿。尤其是下半身，容易发肿。

6、舌苔发白，脉搏沉而弱。

7、四肢畏寒。因为阳气不足以温煦肌肤所致。

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对照以上的症状，对号入座，看看您是否属肾阳虚。

如果是，应该怎么去调理？

1、体育锻炼，运动强气。

彭大夫很喜欢这句话——“动则生阳”，尤其是对于肾阳虚之人，要加强锻炼，增加运动，不论春夏秋冬都要坚持每天运动1~2次，如慢跑、散步、内养操。

这里推荐一个健身动作，可以很好的强身健体，提升阳气。

金刚铁板桥

用两把矮凳子，一个放在肩颈部位置，一个放在小腿脚踝处，上身保持绷直，这个时候你可以摸到自己的腰部肌肉非常紧张。

这样一个动作，非常适合男性朋友们做，每天坚持5分钟就行了。

做的适合注意安全，保证凳子不打滑。

2、饮食调养。

从吃的上面补起来，我也认为是不错的方案，要选择性平的、药食同源、入肾效果好的食。比如桑葚、枸杞、*党**参等，根据自己体质现状，在医生的建议下食用，切忌过量，不太明白用量用法可以留言。

总的来说，肾阳虚的养生原则，跟减肥差不多，就是迈开腿，管好嘴。

随着年纪的增加，对肾脏的呵护，要早早地提上日程。

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男科医生彭培海 一个不那么正经的男科老大夫