冬季天气寒冷，有些人能够很好地适应，有些人风一吹就流涕，稍不注意就感冒。
归根到底，其实就是免疫力的关系。
《黄帝内经•四气调神大论》有这样一句话：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。” 人秉天地阴阳之气而生，随生、长、收、藏之四时规律而活，人是大自然的一部分，只有顺应四时之规律才能得以健康生存。
然而，随着社会节奏的加快变化，越来越多的人并不会真的能做到养生，却还是一味的喊着要养生，不健康的生活方式，只会令身体更加虚弱，抵抗力逐渐消失。
冬季“寒邪”易导致人体免疫力下降
人的机体本身具有排除异物、保卫自己的免疫系统，即是机体内在抗病能力，中医称之为“正气”早在两千多年前《内经》就指出：“真气从之，精神内守，病安从来”。这里所说的“真气”就是机体抵抗病邪的、“正气”，只要体内正气旺盛，纵有许多致病因素（邪气），正气也能抵御（驱除或消灭之）机体就可免于生病。
中医经典《黄帝内经》提到：“正气存内，邪不可干。”正气是中医理论中非常重要的概念，是人体维系正常活动及对外界环境的适应能力、抗病能力，具有维护身体生理平衡与稳定的功能。
而这股正气， 是人体阳气的另一种表现 。冬季天气寒冷，“寒”邪最大的一个特性，便是“易袭阳位”，简单的说，就是寒气容易伤到人的阳气。而当人体的阳气受到寒邪侵袭而变弱，人对外界各种刺激的反应能力也会随之下降，整体表现就是免疫力下降了。
冬季免疫力下降的有哪些表现？
1.小儿感冒
流行性感冒是每年冬天都悄然间出现，专挑小孩子和体弱的老人家下手的病毒。由于近两年新型冠状病毒的影响，很多人反而忽略了流行性感冒的危害。
流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症，甚至可能致死。
2.过敏体质
如果说脱敏手段是正邪相争的过程，那过敏反应就是人体自身免疫力“被打败”的一种表现。当人体阳气不足，不能够很好的防护体表皮肤不被毛发、尘螨等“过敏原”刺激，很多体质较差的人，就会出现过敏反应。
广东很多一部分体质一般的人，还会常年伴有过敏性鼻炎甚至变异性哮喘等疾病，其实这些都是尤其自身免疫力不够引起的。常年表现为，天气一变化，就会咳咳咳、喘喘喘。
3.老年人腹泻、便秘
很多老年人总是觉得自己牙口不好了，或者是勤俭节约习惯了，平时总是不能吃这个，不能吃哪个，身体健康受到影响后疾病也会找上门来，甚至会导致肠胃功能薄弱。表现为便秘、腹泻或者两者交替出现。吃不了凉的，吃了就拉肚子，又吃不了太热的，吃多了还上火。种种原因都是因为身体的平衡被打破了，免疫力就不强大了。
良好的免疫力，从这些细节做起
1.保持乐观的心态
脏腑气血的功能活动，影响着人体正气的强弱，如情志舒畅，精神愉快，则气机畅通，气血调和，脏腑功能协调，正气旺盛，邪气难以入侵。
如果情志不畅，精神抑郁，则可使气机逆行，阴阳气血失调脏腑功能失常，正气减弱而邪气易于侵入人体。因此，平时要注意精神调摄，保持思想安定清静和精神舒畅。
2.动能生阳
生命在于运动，运动不但能生阳气，也能舒经活络，促使气血流动，最关键的是，能让人放松情绪。现代人压力那么大，运动是最好的释放方式，但别剧烈运动，保持每周三四天，每天运动半小时到一小时即可。
3.健康饮食
想要提高免疫的人需要讲究饮食的健康，现在很多人总是不在意自身的饮食习惯，导致身体健康总是在不经意间受到伤害，最终免疫力越来越差。
推荐膳食：美颜羹
美颜羹以莲藕、山药、百合、杏仁、桃仁、莲子、芡实、红枣、豌豆为材料，全为药食同源食材，性味平和。其中，怀山、杏仁、百合均入肺经，滋养肺脏；甜杏仁有润肺通便，散滞消食的效果；百合，有养阴润肺、清心安神的功效；对于情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚有较好的缓解作用，睡个好觉，自然能提升免疫力；桃仁活血祛瘀，润肠通便。调养气血；莲子芡实都可以健脾，填补肾精，肾精足则发色乌黑，脾肾皆滋养。
食用方法： 取本品一袋，用白开水调和均匀，再加入100度开水搅拌成糊状。偏热、爱长痘、易上火人群加适量桂花蜜调味；怕冷、偏阳虚、不易上火人群加适量姜糖调味，也可直接饮用。
在这寒冷的冬日，冲上一杯，暖暖的捧在手上，香气四溢，让你从头暖到脚。
4.艾灸
艾灸具有温通经络、温经散寒、扶阳固脱、防病保健、延年益寿等作用,能增加身体防病、抗病的能力，还可以促进新陈代谢，提升人体阳气，祛除寒湿邪气，推荐艾灸穴位：
气海： 下腹部正中线脐下1.5寸处。
肾腧： 人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
三阴交： 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
