冬季野营拉练，官兵负荷重，训练强度大，体能消耗多，加之气候寒冷，如不注意做好卫勤保障工作，极易发生感冒、冻伤、摔伤、扭伤等疾病。在此，提醒野营拉练战友注意防护。
01 如何预防冻伤？
冻伤主要是由于寒冷刺激引起，特别是当身体或身体的某一部位长时间暴露在寒冷的环境中时，极易形成冻伤，冻伤的部位多是手、足、耳廓等，一旦发生，会给官兵造成身体和心理上的不适，影响拉练任务的顺利完成，重点是作好事前预防：一是坚持"以动防冻"的原则，避免长期站在冰冷的环境中不动；二是注意增加防寒衣物，携带绒手套、棉帽、棉袜、棉鞋，保持衣袜的干燥；三是天气寒冷时要注意采取搓手、跺脚等方式增加身体的产热量；四是尽量选择向阳、背风的场地作为休息点；五是休息时不要解开衣扣、摘帽、迎风站立；六是多吃些富含热量和维生素的食物；七是出现冻伤后要及时给予处理，防止病情进展。
02 如何预防行军"摩裆"?
摩裆是由于裤头太小太紧，行军时上下前后摩擦，造成大腿内侧皮肤损伤所致，对行军有妨碍。预防措施：行军中尽量穿半旧裤头和长裤，腰带系在髋关节以上2-3cm处为宜，使裤裆宽大部分尽量降到腹股沟以下部位，以免摩擦。行军中若大腿内侧有摩擦痛感时，应在患处涂上凡士林等油剂，以减轻局部的摩擦。
03 如何预防脚泡？
脚泡是影响部队行军能力，增加疲劳的一个重要因素，其发生原因是由于长时间的行走，脚底汗湿使表皮软化，脚底着力部位长时间摩擦，促使局部组织液渗出而形成脚泡。通常行军头几天发生较多，以后随锻炼适应，脚泡发生率逐步降低，与袜有褶皱、鞋袜潮湿，鞋号过小、负重不均、走路不稳等因素有关。预防措施：一是鞋袜要合适，鞋子比脚大一横指为宜，最好穿半新的胶鞋或棉鞋，鞋带不要系得过紧，袜子要无破损、无皱褶，保持鞋袜干燥；二是行军时脚步要均匀，全脚掌着地，落地要平稳，不可时快时慢，尽量跟上队伍，不要掉队；三是休息时要整理不合适的鞋袜，并抬高下肢，以减轻下肢淤血，解除疲劳；四是临睡前最好用热水烫脚，以促进局部血液循环，对脚掌部位可用手按摩或在脚突出部位涂擦润滑油。若出现脚泡，可采用穿刺方法治疗，首先用热水烫脚5-10分钟，然后用碘酒、酒精局部消毒皮肤，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，切忌把脚泡上的皮肤撕掉，以防感染。
04 如何预防腰腿疼？
腰腿疼。在野营拉练中腰腿疼极为常见，多是由于行军强度过大，体质较差所致，局部受凉、肌肉痉挛也可引起该症。预防措施：平时就要加强锻炼、增强体质；每次行军时指挥员要掌握好行军速度，刚开始速度不要太快，确保官兵身体完全活动开；在休息期间官兵之间可采取按摩腰部、大腿的方法，最大限度地减少腰腿疼痛的发生。
05 如何预防常见的挫伤与扭伤？
挫伤是外伤所致的皮肤和皮下组织损伤，皮肤无裂口，局部青紫，皮下淤血、肿胀、压痛，以四肢部位多见，可有功能障碍。对挫伤的一般处理如下：一是对皮肤有轻微擦伤者，消毒后，以无菌敷料包扎，并将患肢抬高休息；二是肿胀、疼痛明显者，可外贴风湿跌打膏、伤湿止痛膏、万应膏；三是若手指挫伤有甲下血肿时，可在局部消毒后，针刺放出积血，外用纱布包扎；四是必要时给以抗菌药物，以防感染。
扭伤是关节附近的韧带部分纤维断裂，并伴有出血，受伤部位关节局部肿胀、瘀斑、功能障碍及压痛。扭伤常发生在踝部、腰部、颈部。踝关节扭伤时，应注意与踝部骨折、脱位相鉴别。对扭伤的一般处理如下：一是四肢关节扭伤早期，应冷敷治疗，以减少局部组织充血、出血、肿胀。患肢抬高休息；二是内服跌打丸、舒筋活血片等；三是根据病情可采用推拿疗法、针刺疗法或普鲁卡因封闭疗法。踝关节扭伤可用3-4条胶布固定，使踝部翻向伤侧位。四是扭伤24小时后，局部可做理疗或热敷。
06 如何预防腹泻？
天气寒冷吸入了冷空气，路上吃了不洁净的食物，饮用了生水都会引起腹泻。所以拉练途中不食用不洁净的食物，要喝开水，切忌饮用生水；不要着凉，小心感冒；一旦出现腹泻，应及时治疗。
07 如何预防感冒？
冬季天气寒冷，风沙天气较多，昼夜温差大，气候相对干燥，人体抵抗力下降，体力消耗较大，野营拉练时官兵易患感冒。预防感冒关键要做到：一是因感冒可通过病人的咳嗽、喷嚏、讲话经飞沫传播，一旦队伍中有人发病，应及时隔离、后送治疗；二是中途休息时不要轻易解开衣扣、脱掉帽子、迎风站立，以防止受凉；三是睡前用热水烫脚，夜间睡觉时要注意保暖，保证充足的睡眠；四是可预防性地服用些中药，如板蓝根、金银花、甘草、麦冬等。
来源：*警武**森林部队