痘不平何以平天下
上次跟大家提起战“痘”问题，大家纷纷都表示深受其扰。
不仅仅是痘痘问题，还有痘印痘坑问题更是让人烦恼。
在这个看脸的时代，被这难看的东西覆盖着，生活、工作难免受到波及。
青春不仅有我相伴，还有青春痘相伴。
引发痘痘的4个内在因素
1.高糖饮食与痘痘
想要痘痘好的快，狗狗第一个建议的就是戒掉高糖饮食。
所谓的高糖饮食，是指吃进去能快速升高血糖的食物。
在医学界它有个更专业的名称叫作高血糖负荷（GL）饮食。
这种饮食会刺激体内胰岛素的大量分泌，从而让机体从高血糖快速进入低血糖的一个状态。
而长期在这种饮食刺激下，会导致身体内分泌的混乱，诱导痘痘的发生。
像精制糖、奶茶等含糖饮料、面包、蛋糕等精制面粉加工类食物都属于典型的高糖食物。可以适当的戒一戒。
2.奶制品与痘痘
向来以健康姿态出现在大家面前的奶制品，已经被小编打入痘痘的黑名单了。
就拿牛奶来说，健康的人喝，能补充优质蛋白质，但对于有痘痘困扰的亲，它可就不那么友好了。
有研究发现，牛奶中主要蛋白质酪蛋白以及乳清蛋白，具有促胰岛素的分泌作用，在一定程度上会加重*疮痤**情况。
听完这些，爱喝奶的朋友就急了，如果选择喝低脂或者酸奶会不会就没关系？
目前的研究显示，牛奶及奶制品都不适合*疮痤**患者食用，
特别是脱脂牛奶对于痘痘的发生还有促进作用。
所以总的来说，痘痘肌的治疗期建议大家少喝奶制品为宜。
3.其他饮食因素
除了高糖饮食和奶制品已经获得了明确的致痘身份标识外，其实大家日常能明显感觉到的辛辣和高脂饮食也对*疮痤**的发生有促进作用。
虽然目前没有明确的研究数据说明它们的致痘原理，但在大量*疮痤**患者的饮食调查中却发现，普遍都有喜油腻和喜辛辣刺激食物的偏好。
4.精神压力
人的精神压力一大，器官会随之出现各种不适。比如心脏狂跳、食欲不振，甚至有些会失眠抑郁等。
所有这一系列的连锁反应，都会刺激体内激素的分泌混乱，从而诱发痘痘。
关于这点，相信很多朋友都亲身体会过。
面对压力学会正确的排解才是王道。
适当倾诉、或选择做一些运动，比如瑜伽，来放松自己，都不失为一种良好的缓解压力的办法。
以上这四点，如果大家能结合小编之前说的那六点外在因素一起做到，相信痘痘频发的问题在一定程度上会有所改善。
战“痘”多年不成功，快看看这4种行为看你都干了几样！它们可有利于痘痘炎症的消除哦。
1、多吃五谷杂粮
相对于米饭而言，五谷杂粮的血糖负荷要低很多，而且丰富的膳食纤维在一定程度上能延缓食物在体内的消化吸收，增加饱腹感，减少食物的摄入量。
日常大家可把主食白米饭换成五谷杂粮，比如没有加糖的燕麦粥、小米粥、八宝粥之类。
如此可有效减少高糖饮食对身体的影响，大大降低食物的血糖反应。
2.多吃蔬菜
蔬菜，特别是绿叶菜含有多种抗氧化物质，在一定程度上能够降低身体炎症的反应。同时其丰富的粗纤维，还能促进排便，帮助身体内毒素的排出。
3.多吃豆制品
豆制品不仅可以补充蛋白质，另外它富含膳食纤维、豆固醇、大豆异黄酮，可帮助身体平衡较高的雄激素水平，补充雌激素。日常喜欢吃牛羊肉来补充蛋白质的朋友，痘痘调理期最好少吃。
因为牛肉和羊肉都属于红肉，红肉类食物具有升高炎症反应的作用，会加剧痘痘的情况。此外，常食牛羊肉还不利于雄激素水平的降低，易导致痘痘的反复爆发。
4、清洁方式
可以选择含有可柏迷迭成分的洁面产品洗脸，能够温和清洁，清透毛孔里的脏东西
海盐是祛痘控油的好帮手，如果能搭配两者洗脸，能让脸部达到一个完好的水油通透的状态。对于抑制痘痘也是十分友好的。