朋友告诉我相比起“我爱你”，他更想听到的是“我相信你。”信任并不是一件简单的事，它给我们带来的坚实、依赖和确定性比爱来得更让人放心。今天就想和大家聊聊“信任”这件事。

教会我信任的源于和我一起长大的朋友，虽然我们生活不在同一个城市，平时见面、聊天的机会也不多，但十几年积累下来的情感和那种确定性，让我们相信对方仍然关心着自己，也相信对方不会误解自己，哪怕有人恶意中伤，彼此也不会对对方有不好的动机；并且相信对方会处理好未来与现在的关系。

相信使人放心、放松，它比爱来得更难。很多时候，相爱的两个人往往难以相信对方。对对方持有怀疑，恐惧，对方身上自己不理解的东西，都怀着不好的心思去揣测，充满了自保。

为什么想谈信任?因为多年后再回头看，信任真的是时间回馈给你们关系最好的东西，这种联结，是怀着恐惧怀疑依然一路向前，经历了多少事故后，生活回馈给我们的信念，它给我生活带来的积极影响，难以言喻。我希望每个人都能拥有信任的关系。

信任是什么？

信任是一个多维度的概念，它在人际中、群体中、组织中、经济政治社会中，都会存在。而我今天主要想讨论的是人际关系中的信任。

人与人之间的信任是一个持续的过程，它针对不同的人，在不同的场景，都会变得不同。它是一种本能的判断，在无法控制的情况下，对方是否依然会做出符合我们利益的的行动。同时，它包含了我们对对方积极的情绪。

信任的特别在于，它永远与不确定性、风险、以及脆弱一起发生。当周围的一切都是确定的时候，我们不会衍生出信任，只有在我们需要他人，并他人有可能违背我们意愿的时候，风险存在时，对方仍做出维护自己利益的行为时，信任发生了。

我们对一个人是否值得信任，下意识会有4个方面的评估(McKnight, & Chervany, 1996)：

1. 能力（Competence）：对方是否有足够的能力，做我们需要ta去做到的事；

2. 善良（Benevolence）：对方是不是一个好人、与人为善的人，他们不是偶然、看机缘地对他人好，而是一贯愿意考虑他人的感受和利益；

3. 正直诚实（Integrity）：对方是不是说真话、是不是言而有信、是不是正直；

4.可预测性/前后一致性（Predictability）：对方的言行是否具有前后一致性，你是否能够预测对方对不同情境的反应。

对方在这四点上得分越高，就越可能得到对方的信任，如果我们希望提升他人对自己的信任，我们也需要在这四个维度上做出努力。

我们为什么需要信任关系？

人是群体动物，需要与人连接，需要关系。如果没有这些，我们则会陷入孤独和孤独造成的心理疾病中，而关系则需要信任，我们无法知道对方的所思所想，我们的关系总会面对一些黑暗的角落，我们无从掌握，而只有信任，能帮助我们在这么多不确定的情况下，通过信念稳定的维持下去。

当信任关系真正形成，你不仅仅会感受到稳定的陪伴感和安全感，在家庭中、亲密关系中、或是友谊中产生的这种爱，给了你对抗孤独的勇气。

想要有信任，是需要经历一些考核的。这些考核来源于我们生活中的经历，只有经历才能让我们产生信任。

同时，信任也是一种可以重建的东西。当然它需要经过更严格的考核情景。比如出轨的人让对象检查自己的sns账号，或者满足对方的一些要求等等。

绝大多数的时候，信任都是可以被验证的，当我们面临一些情景的时候，信任与否便可以看出。如果你不愿意让你们的关系经历考察，你害怕得不到好的结果，那你需要让对方做出选择，就可以通过选择经信任的增加和失去。

当你最终完全信任一个人的时候，你拥抱他，拥抱着信任，也明白再也不会失去。这本身就是这一切经历和时间带给你最好的回馈。

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