你有这样的状况吗?
人多就紧张，不喜欢饭局和社交，能躲一个是一个。
极度讨厌上台和公开发言。
玻璃心随时碎满地，什么都介意，但最后什么都能原谅。
人多就超紧张
一名内向害羞的初中老师，求学历程很顺遂，毕业就考上正式老师。
来到学校的第一天，班上都是刚升上初一新生，场面有点混乱。他发现，60颗眼球同时转动着，仿佛往自己身上射了60道聚光灯。
顿时，他脑袋一片空白，说不出话来，呼吸越来越困难，听见自己心脏狂跳的声音。
他想到，学生看到老师说不出话来，是不是在嘲笑自己?老师怎么这么笨，被学生看笑话?
他的膀胱像飙速的滴漏，他觉得尿很胀。
这时候，有两个学生，跑到教室后面玩起战斗陀螺。
他不知道要管，还是不要管?
要管，要怎么管?索性装作没看见。
好巧不巧不一会儿，校长刚好经过，厉声喝叱：“你，给我过来!”
老师他听了一慌，心想，果然我没管秩序，被抓包了。
他害怕地往前走…。
还好，两名学生已立刻自动站过去。要不他真的在校长面前罚站了!
事后，他还在想：“学生会不会怪我，认为是我找校长过来的?”
隔天起床，他开始肚子痛、全身无力，躺在床上爬不起来⋯⋯
他成了有拒学症的老师。连续三天，他都请病假。
一个人到海边去，突然间想到：“我这么没用，不如跳海结束生命吧!”
还好，同事们发现他有异状，带来精神科就诊。
社交恐惧症
这名老师患有“社交畏惧症(social phobia)”，又名社交恐惧症，约有10%的人为此所苦。
社交恐惧的人，害怕出糗、被羞辱、被注视，不敢在人前说话、吃饭或做事，更何况是上台。
患者无法控制紧张，工作与人际关系受到严重影响，自己也很痛苦;常常逃避的结果，是更证明了自己很糟、一辈子无法和人互动，导致恶性循环。
对抗恐惧的治疗方式
治疗分为药物治疗与心理治疗。
药物生理治疗部分，精神科医师会开立抗忧郁剂，如血清素再回收*制剂抑**(SSRI)、血清素—正肾上腺素再回收*制剂抑**(SNRI)，或抗焦虑剂，调节大脑情绪回路的神经传导。
心理治疗以认知行为治疗为主。治疗师与社交恐惧者详细讨论恐惧情境，用合理思考取代扭曲思考;并且搭配放松法，进行循序渐进的暴露练习(graded exposure)，让患者从比较少人的地方开始适应，感到紧张时进行腹式呼吸，感受自己的焦虑度确有降低。
在小小的练习后，给自己某个奖励;慢慢累积成功后，再移到较多人的地方，建立更大的自信。
最后，回到最令自己害怕的场景，逐渐克服恐惧。