很多人在减重过程中，一天都坚持地挺好的， 就是睡觉前，突然就饥肠辘辘、饥饿难耐、饥不择食。
这个时候一定要注意，因为你每吃的一小口，都可能让你一天的减肥前功尽弃。
但不吃呢，又睡不着、睡不好，为此可能第二天会吃得更多。
那么，当我们真的出现睡前特别饿的情况，该怎么办呢？
睡前如果确实饿了，建议可以有这三种选择：
第一种：喝水，勒紧裤腰带睡觉
水没有热量，睡前饿了喝也不会引起发胖，另外喝水能短时间内稀释胃酸，引起腹胀，消除饥饿感。
但注意要慢慢喝，一点一点充实胃部，不要一下子猛喝几口；另外最好是喝温开水。
第二种：小口吃高纤维、低脂肪的主食
真的饿到不行的时候，可以找找一些高纤维、低脂肪的主食，比如说一片饼干，用一口一毫米的速度，一点点的去吃，去培养自己身体嚼的感觉，让大脑意识到你在吃东西了，减缓饥饿感。
第三种：吃蔬菜
拿上半斤生菜，放到嘴里边像兔子一样嚼。
西红柿也可以，只要是可以生吃的都可以，简单方便。
这样能量获得并不多，但这些食材已经能够满足你的欲望，让你安心睡觉了。
减肥期间，都不建议晚餐吃得太多和太晚，所以很多人多多少少都会有点饥饿感，特别是晚睡的人。
实际上呢，睡前保持微微的饥饿感是更有利于减肥。
我们体内胰岛素的分泌会在晚饭后降到一个比较低的水平，这个时候如果你强行吃东西，就造成它重起波澜，又分泌更多的胰岛素，胰岛素受到刺激，会加重胰岛素抵抗，不利于减肥。
胰岛素抵抗是什么呢？
胰岛素的主要工作是促进组织细胞对葡萄糖的摄取和利用，给人体供能。
胰岛素抵抗，就是胰岛素不工作了，细胞组织没办法通过胰岛素来摄入利用糖类为身体供能，我们吃进来的糖类没被利用供能，继而就会变成脂肪储存起来。
同时，身体又渴望更多的能量（食欲旺盛），最后变得越来越胖。
因此我们让睡觉之前肚子稍微空一点，只要不是太饿，对于减肥是非常有帮助的。
这也是让你晚饭后就刷牙的原因所在。因为刷了牙就不再吃东西，这样防止出现野餐综合征。