人际交往是我们日常生活中不可避免的一部分，而在与他人交流时，有些人可能会感到嘴笨，不善于接话，这会给他们造成困扰和不安。然而，通过一些方法和技巧，我们可以克服这种困扰，提高人际交往能力。

一、人际交往中嘴笨不会接话的困扰

1.了解自己的原因

有些人嘴笨不会接话的原因可能是缺乏自信，害怕被他人评价，或者是缺乏与他人交流的经验。了解自己的原因是解决这个问题的第一步。我们可以对自己进行反思，思考在人际交往中遇到的困难，并找出根源。这有助于我们更好地理解自己，并制定相应的解决方案。

2.改善沟通技巧

沟通是人际交往的关键。我们可以通过提高自己的沟通技巧来克服嘴笨不会接话的困扰。首先，要学会倾听。倾听是良好沟通的重要组成部分。当与他人交流时，要专注于对方的言辞和表达，不打断对方，给予他们足够的时间来表达自己的观点。此外，要学会提问。提问有助于引导对话，展开更深入的交流。可以用开放性的、引人思考的问题来激发对方的兴趣和思考。最后，要学会表达自己的观点。不要害怕发表意见，尽量清晰地表达自己的想法和观点。

3.增加知识和见闻

知识和见闻是人际交往的重要资源。通过增加知识和见闻，我们可以丰富自己的谈资，使自己更有自信和魅力。我们可以通过阅读书籍、报纸、杂志，观看电视节目和纪录片，或者参加各类活动来增加知识和见闻。另外，我们还可以利用互联网的资源，如观看教育视频、参加在线课程等来拓宽自己的知识面。

4.积极参与社交活动

社交活动是提高人际交往能力的重要途径。通过积极参与社交活动，我们可以与不同的人建立联系，并有机会进行交流和互动。参加各类聚会、社交活动、志愿者工作等，可以拓宽自己的交际圈子，结识更多的人，并锻炼自己的口才和应对能力。尽管刚开始可能会感到不适应和紧张，但随着参与的次数增多，我们会逐渐变得更加自信和熟练。

5.要保持积极的心态

心态是人际交往中的关键因素之一。如果我们对自己没有信心，认为自己的嘴笨不会接话，那么我们就很难真正融入交流中。相反，如果我们保持积极的心态，相信自己的能力，相信自己可以改变，并愿意主动去尝试和实践，那么我们就能够逐渐克服困扰，提高人际交往能力。

6.不断练习和反思

提高人际交往能力是一个长期的过程，需要我们的不断努力和实践。我们可以通过与他人交流、参加演讲比赛、写作等方式来练习自己的口才和应对能力。同时，我们还需要及时反思自己的表现，思考在交流中的不足之处，并不断改进和完善。

嘴笨不会接话是许多人在人际交往中面临的困扰。然而，通过了解自己的原因，改善沟通技巧，增加知识和见闻，积极参与社交活动，保持积极的心态，不断练习和反思，我们可以克服这个困扰，提高人际交往能力。记住，人际交往是一门艺术，只有通过不断的学习和实践，我们才能够真正掌握其中的技巧，成为一个优秀的沟通者。

二、通过练习提高说话能力

嘴笨并不可怕，可怕的是明知道这个问题影响自己，却一直拖延不解决。改变嘴笨问题，就是提升自信的同时，提高沟通社交的能力，并进行大量的重复练习。相信很多不擅长说话的朋友，也和这位朋友有类似的问题。那如果我们不会说话，怎么办?发现问题是可贵的，至少知道自己要努力的方向。最怕就是理智上既不能正视自己的问题，行动上也无动于衷，情感上还自怨自艾。要真正解决这个问题，我们要从WHY(为什么)、HOW(怎么做)着手，一一击破。

1.不太会说话的原因：既有心态原因，也有方法问题

会说话的人，懂得别人想听什么，同时可以有逻辑有条理的表述，有说服力，吸引对方。而不会说话的人，原因各有各样，比如缺乏自信、不懂破冰暖场、不会上推下切、缺乏幽默感等等。

（1）何为说话的「上推下切」和「平行」技巧?

弄清楚对方话语背后的意思，在沟通中把问题聚焦，把一些关键细节放大，就像用小钳把内容中的一些隐藏的资料捡出来一样，一层一层拨开，这样的技巧叫做「下切」。

是为了显示出与对方在同一个频道当中，用含义更广的词语去暗示观点上的一致、目标的一致，就能迅速建立起合作与共通的氛围。当你和沟通对象在交流方面取得意义上、价值观上的一致感觉时，对方会被带到新的思考方向上，这样的技巧叫做「上堆」。

从对方的动机和想法中，探索更多的可能性，引导对方注意到有同样意义的不同方法和技巧，找出同一层次上的其他选择，使思想和生活更加丰富，这样的技巧叫做「平行」。

这三个方向的语言技巧，统称为「上堆下切平行」技巧，这套技巧是在把握人们的思维模式和行为方式的前提下，从上、下、平行三个角度扩展交谈的深度和广度，使谈话更有效，沟通更顺畅，交流更便捷，理解更到位。

上堆的技巧，目的是引入更广泛的事物或更深远的意义，如找出对方做事情的根本动机。下切是把对方说的话，进行细化和分拆，以了解对方语言中的深层次结构。平行法是在对方已有行动的基础之上，探讨其他可行的方案，通常用“除了……还有……”句型。

从沟通角度看，上堆是让谈话的内容更加开阔与丰富;下切则是看到问题更细致的层面;平行则是找到更多选择，看到更多的可能性。从逻辑层次看，上堆是趋向精神、信念和价值观;下切是涉及能力、行为和环境的层次。我们通常会三种语言技巧同时使用。

2.背后更深层的三个原因

（1）成长经历与环境影响

一个人的童年时期，与父母、照顾者、老师的关系，以及他面对过往他人的评价，例如批评、赞美、鼓励等经验都会对他形成直接的自信影响。家庭与家人是形成你最早社交关系的起点。都说父母是每个人的启蒙老师，言传身教。他们的一言一行都在潜移默化的影响着你，形成了你日后与人处理关系的基石。所以，原生家庭对一个人的影响，真的太重要了。

父母都会用自有的经验与学识来教育你，该如何与人沟通相处。但是很不幸，很多自卑不擅长沟通的朋友，在成长经历中，收获到的大多是负面反馈，缺少理解，接纳，赞扬，会惯性导致你在人际交往中经常处于被动，无法确定别人能否和你顺畅的交往，这种不确定性就会导致你在沟通中缺乏自信，同时也影响着你的沟通表达能力。

尤其对比东方应试教育和西方素质教育，在对孩子培养模式上，有着很大的分歧。尤其国内这么多年来奉行的“棍棒教育”下，孩子的创造性和自信心被扼杀，长此以往，也难怪很多东方的孩子整体都比较腼腆害羞，不善言辞。

（2）过去情绪负面的人际交往经历

除了家庭，学校就是第二个让你开始学习人际交往的环境，而我们很多负面的人际经历，都发生在这个阶段。最常见的就是被霸凌、被嘲笑、被排挤。如果这些这些负面的沟通社交情绪与经验常常伴随你左右，自然也会影响你的沟通能力，会让你不敢或不愿意与他人沟通，久而久之，沟通能力也会随之退化。

（3）影响人际关系的压力事件

在我们还很年幼的时候，如果搬家，转学，换到了一个新的陌生环境，会遇到新的朋友，新的邻居，新的同学，新的老师，会有很多不确定性。会打破你原有的节奏与人际关系，如果你刚好又碰到了不好太友好的人，或是严厉的老师，那你就会很有压力。

3.不会说话，具体如何提高

（1）提前做好功课，了解对方需求

首当其冲的，要记住说话的最终目的是交流与沟通。会说话的人，不会只说自己想说的，而是会根据对方当下的具体状况，灵活采用更适合对方的沟通策略，让对方更容易接受，交谈起来感觉更放松，以达到期望的效果。

而不会说话的人，则容易不顾及对方的感受，只顾一股脑儿地把自己想说的，要说的，都统统全盘托出。不仅不能让对方心悦诚服，反而让人产生逆反心理，并内心默默决定，“下次绝不再和你浪费时间”。

所谓会说话，就要先了解对象，根据不同的情况，采取不同的最佳说话方式。

第一，听众的身份。在社会交际中，不会总是遇到和自己平辈的人群，比如有领导，长辈，老板。和他们沟通自然不能和平辈那样随意，也要注重礼节。

第二，爱好与个性。同样是领导、老板，每个人的性格爱好也会天差地别，有的严肃认真，有的霸气暴躁，有的豪气大方，有的完美主义，总之，不同的人，就要采取不同的说话方式，不然就容易形成冲突。

第三，情绪状态。如果遇到对方情绪不佳时，则最好暂时避开，而不是火上浇油。当然，如果是安抚对方，则另当别论。

（2）临场随机应变，根据不同场合说不同的话

简单来说，就是说话要得体。如果不看场合乱说话，会产生反效果。

例如，在严肃认真对待的会议上，就不能乱开玩笑。也不能还没组织好语言，就一顿瞎扯式发言，高谈阔论。或是在办公室闲聊，同事们的性格脾气、喜好的差异，或是相处时间长短，就会有亲疏远近的区别。闲聊时，对关系疏远者，不可交浅言深，关系亲近的，则需要有话直说。

同时，要避免以下3小点：a、批评老板上司的话，不要随意说;b、不要说其他同事的坏话;c、不要挑拨是非，传播扑风捉影的事情。

（3）表达时，逻辑要清晰、有说服力

我们说一个人表达能力好，其实就的就是这个人说话有逻辑。而表达逻辑，也可以把它通俗理解为一种“八股文式”的说话套路。这里介绍三种逻辑表达技巧，非常简单上手，可以一学就会。

5W1H逻辑表达法

很多人叙述一件事情，缺乏逻辑，让人感到不知所云，其实是在陈述事情时的内容元素不够完整，听众缺失重要信息，所以才导致听不懂，不明白，很懵逼。其实，只要你在表述一件事的时候，能尽量涵盖5W1H元素就能让事情说清楚了。

5W1H，分别是When(何时)、Where(何地)、Who(人物)、Why(为何)、What(做什么)、How(如何做)。

顺序可以根据具体情况颠倒。

掌握说话的三点逻辑

你表述一件事，尽量用3个要点说完，会比较显得你说话有条理，一般口头表达，你能脱口而出说三点，容易让人感觉表达的观点很有说服力。

就是把一件事情涵盖的内容，拆分成三个内容，依次说出来，就既显得你很有条理，又很有说服力。

三级说服金字塔

说服别人时，最优秀的策略就是三种类型的语言的迭代：利益、逻辑、情感。但大部分人都用单一方法，效果就比较弱。因此，如果想让对方愿意听我们的想法，并能说服对方采取行动，最好就是用「三级说服金字塔」。

由于不同的人，对这三种类型的需求不同，可以针对性的侧重偏向其中一项进行重点使用。一般人只会利益、逻辑、情感中的一种，同时在没有了解对方性格偏好的情况下，用了不对胃口的说法类型，效果就会差强人意。

日常积累、训练

拳不离手、曲不离口。很多人学习一门知识或技能，往往只看基础的概念，缺少跟进与重复练习。

从生理学层面讲，能让人真正知道并做到，并形成习惯，是因为一个我们大脑中的叫做「髓鞘质」的物质。「髓鞘质」简单来说是神经元回路上包裹的一层绝缘体。髓鞘质越厚，绝缘性越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。

「髓鞘质」起到什么作用?神经元之间信号的传递，会随着距离逐渐减弱。髓鞘质能够减少信号的衰减，从而保证信号的传递稳定快速。左边没有髓鞘质;右边有髓鞘质，右边的信号传递就速度快。

髓鞘质无法自动产生，只能通过人的训练，才能获得髓鞘质，然后才能有效提升技能回路的带宽和精准度。

大家可以把「髓鞘质」简单理解为是修建高速公路的重要材料，你练习的足够多足够好，这个高速公路才会越宽，越顺畅。

你知道一个「道理」，只是属于「信息」，做不到，是因为还没有把信息与信息，知识与知识之间链接起来，而链接知识并形成技能的高速公路没修建好，你只能走羊肠小道，自然速度和反应都会很慢，也就是不擅长这件事。

就像你刚学会开车不熟练，反应会较慢，而开过几年车的老司机，所有的开车动作都是本能反应，而不用过度思考。

髓鞘质的产生不存在基因天赋等先天影响，只在于你后天是否有足够多的学习和练习。这点和锻炼肌肉的科学原理很类似，你只有按照科学的训练方法，重复多次的重力训练，并配合足够蛋白质的补充，才能比较快的长出肌肉。

以上，就是不太会说话的原因分析和解决方法。如果你掌握了说话背后的本质，就能以不变应万变。总的来说，不会说话是因为自卑内向的心理因素，导致害怕外界对自己有不好的评价，进而表达上会畏手畏脚，越不敢说，就越不擅长说。同时又缺乏有效的沟通社交方法的学习和系统的练习。

三、常见说话技巧

1.学会赞美

赞美要发自内心，真诚的赞美可以满足彼此的心理需求，使他们的交流顺利进行。只有通过训练语言技能，我们才能掌握正确的表扬技巧。赞美的话语必须真诚，发自内心的赞美能打动人心。

赞美要及时，当对方在谈话中透露希望被表扬时，应该及时表扬。当对方需要表扬并且值得表扬时，有必要毫不吝惜地表扬她。语言要具体，笼统、模糊、夸张、抽象的赞美没有效果。赞美应该具体、清晰，并注意细节，因为细节很容易让人信服。无论在生活还是工作中，都要学会赞美他人，肯定他人，营造和谐快乐的工作生活氛围！

2.学会幽默

过度的赞美总会引来聪明人的反感，他会认为你是在嘲讽他，所以除了适当的赞美之外，我们还需要学会适度的幽默。

幽默一直被认为是只有聪明人才能控制的语言艺术，而自嘲被称为幽默的最高境界。由此可见，能自嘲的人一定是智者中的智者，大师中的大师。没有开放、乐观、调侃的心态和头脑是做不到的。嘲笑自己是最安全的。你可以用它来活跃气氛，消除紧张，尴尬时要求采取措施，挽回面子，在公共场合获得人情味，在特殊情况下暗示。在人际交往中，当人们感到羞愧和尴尬的时候，自嘲不仅能轻松找到台阶，还能产生幽默效果。因此，自嘲，是一种非常聪明的逃避方式。

3.学会拒绝

与人交往，说话办事，处处都离不了拒绝的话。拒绝这件事，情商最高的表现是可以的，不行就是不行，不要假装。生活中最常用的拒绝话就是一个字：“不”。“不”字听上去简单，说出口却不容易。为何说“不”这么难？为什么我们都害怕拒绝别人和被拒绝？“不”字如何说出口，才不会让别人受伤害，且让自己不纠结？看来，一个“不”字关乎人际沟通过程的成败，影响着你与朋友间关系的亲疏。

不能简单地拒绝别人，因为不想让别人难堪。事实上，把自己看得太重了，如果认为被你拒绝，人们的心会碎的。事实上，任何提出请求的人都准备好被拒绝，甚至他可能比你更赞成拒绝这个选项。不要认为对方抱有很高的期望，你必须说话。全世界都有人抱着试一试的心态，提出不可靠的要求。也许每次他们撒网的时候，都会有一些心软的傻瓜。

所以学会拒绝，成为了口才之中最重要的一环。类是群居动物，是靠着群体的智慧才成为了地球的“霸主”。也正是因为如此，每一个人的人生之中都需要和交流，需要自己的人际交往圈，从而创造出美好的生活。也正是因为如此，人们总结出了不少与人交往的方法，即使是个老实并且嘴巴比较笨的人，都可以从中获得一定的启迪。

4.多听少言胜百句

显然地，与人交往的过程中，少不了需要交流。而交流的过程中，说话是一门技术。犹太人认为：“当每个人都不在背后议论别人时，一切纠纷的火焰就会熄灭。”倘若一个人没有太强的能力，那么能够防止他说错话的最好方法便是少说多听，从他人的言语中获得启迪，从而提升自己。

5. 开玩笑请三思

或许是因为人们看的段子太多了，在家人、朋友、同事聊天过程中在交流的过程中，总是喜欢开点玩笑。但是在这个过程中，大部分人可能不怎么会适当地开玩笑，不会正确的说话就很容易说出一些让人感到反感甚至是不喜欢的话，从而讨人嫌弃。所以说不合时宜地开玩笑或者不恰当的玩笑内容，不仅不能提高别人对自己的印象和好感度，甚至可能会引发争吵，伤害彼此感情。开玩笑前务必三思。

6.自黑即自保

有些时候，倘若遇到比较尴尬的环境，或者说不知道该怎么说话的环境，就可以靠着自黑来活跃气氛，既不会让他人感觉不舒服，也能够缓解气氛。比如在最新一季的《奇葩说》中，李诞便靠着这样的能力获得人们的喜欢。

7.自古赞美人人爱

每一个人，无论是是正直君子，或者是卑鄙小人，都有一定的共同点，那就是喜欢被他人夸奖。因此在很多情况下，夸奖他人，都是可以获得他人好感的方式。因此，无论在什么时候，夸奖都是一门艺术，可以多加学习。

8.跟话别太过，当心成小人

人们在吐槽或者是八卦的时候，往往容易让情绪更加激动，从而说出一些比较狠的话。但是在这个过程中，倘若你说话说得太过分的话，就容易让人觉得不舒服，甚至因此而不喜欢你，这显然是一种得不偿失的事情。

9. 共同话题在，做人才善良

人们总是喜欢和趣味相投的人在一起相处的，因为在这个过程中，你们随意说话就可以愉快的聊天和玩耍，从而制造出温情的状态。很少人会喜欢和一个总是说话尴尬的人在一起，这样的生活过于单调和刻意。

这些方法都有助于你更好地应对不同的场合和人际交往，让你更从容不迫地面对挑战。快把这些技巧运用到实际中去，获得更多人的青睐吧！