睡眠有各种各样的功效，以下四个功能是生活当中有着不可或缺的重要作用：恢复疲劳；强化免疫功能；缓解压力；促进生长激素的分泌。
人类的身体机能需要适度的睡眠来维持着，如没有适当的睡眠的话，身体和大脑马上就会出现“故障”，因为人清醒的时候，大脑一直是在活动。听、说、读、写、思考等等都让大脑调整运转，跟发动机一样，脑的温度也相当高。为此，大脑也是有必要得到冷却的，那就是睡眠。
但是睡眠也分质量好坏，有人一觉睡到大天亮，满血复活，有的人半梦半醒，一整晚做梦，第二天起床时比睡前学累……但是人为什么会做梦呢？为什么会有睡眠差异呢？
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人在睡眠时，脑细胞也进入放松和休息状态，但有些脑细胞没有完全休息，微弱的刺激就会引起他们的活动，从而引发梦境。比如，白天有一件事令你特别兴奋，临睡前你还在想着这件事，当大脑其他的神经细胞都休息了，这一部分神经细胞还在兴奋， 你就会做一个内容相似的梦，正所谓“日有所思，夜有所梦”。
每个人睡觉都会做梦,只要醒后不感觉特别疲劳,其实不必太在意,也不必治疗。只有当做梦影响到了自己的精力、工作和情绪时，才需要考虑是否需要治疗。
主要调整和治疗有以下几个方面：
1.*眠药安**物治疗虽然能够减少“有梦睡眠”，但服用*眠药安**只能作为在某种特殊情况下的一种应急和辅助的治疗手段。
2.心理治疗，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。
3.饮食上注意调节,不要让自己长期处于上火状态,中医认为上火容易导致做噩梦。
4.睡前多做些放松运动,不要让自己太紧张。
5.调整好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得如何及时调节。
6.平常多参加社团活动或爱心公益活动，有利于心情舒畅。
7.适时适量地进行体育锻炼，有助于促进良好的睡眠。
8、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
9、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
10、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
11、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
12、全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。
13、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
14、吃得清淡、避开咖啡因。少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
京医通撰稿人