#湖南医聊超能团# #清风计划#腰椎间盘突出症是一种世界性的常见病，目前已被多种手术和非手术方法治疗。通常，所有人在30到50岁之间都经历过腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症是下腰疼最常见的原因之一，是一种肌肉骨骼疾病。因此我们有必要和各位小伙伴们聊一聊腰间盘突出症如何防治和康复。
好发因素
一、腰间盘突出症容易在哪些人中出现？
腰椎间盘突出症的原因有很多，我们在临床上常看见这些人和一些易感因素容易患腰间盘突出症。通过李博士的漫画我们可以看到，疾病常在青壮年、肥胖、产业工人（如司机、搬运工等）、长时间工作姿势不良（办公室白领、教师等）、产前、产后及更年期女性、 先天性腰椎发育不良或畸形的人、职业运动员、在寒冷或潮湿的环境居住和工作的人及遗传因素也至关重要，在大多数情况下，这种疾病是由父母遗传给孩子的。
腰间盘突出症的表现
二、腰间盘突出症有哪些表现？
腰间盘突出症是近几十年来常见慢性疼痛疾病之一。这种疾病往往的典型表现是腰背部突然的剧烈疼痛，严重降低生活质量。下面的这些表现你可以对号入座，让你提前发现及早到医院接受正规的治疗和检查。
1、腰部疼痛，往往在大便用力时，咳嗽、打喷嚏时，使疼痛加剧。
2、下肢常常有过电样疼痛，我们医学上称放射痛 。
3、由于疼痛，导致腰部活动障碍。
4、长时间的疼痛引起你的脊柱出现保护性的侧弯。
5、由于神经被腰间盘压迫，引起下肢支配区有麻木感。
6、患肢出现温度下降 。
三、得了腰间盘突出症怎么治疗呢？
1、治疗前明确诊断十分必要，通过腰椎的X线、CT、MRI等明确腰间盘突出症的分型和严重程度。
腰间盘突出症的MRI表现
2、在疾病的初期“完全卧床休息”和使用外部腰椎矫形器的建议是急性椎间盘突出症保守治疗的治疗方法。
2、间歇性腰椎“牵引”也是公认的、经过时间考验的治疗方式之一。
3、在急性期口服非甾体抗炎镇痛药物。
4、在诊断明确腰椎间盘突出症类型的情况下，有医生指导可以进行理疗和推拿、按摩。没有医生指导切勿行推拿、按摩。
5、目前腰部的神经阻滞和封闭治疗也常用。
保守或非手术治疗可以缓解70-80%脱垂椎间盘突出部分的症状。但如果这种保守治疗失败是需要手术治疗的常见指征，手术治疗目前包括：开放性手术治疗或微创手术。
腰间盘突出症的康复锻炼
四、腰间盘突出症如何在家中进行康复运动？
康复运动对于腰间盘突出的治疗十分重要，通过康复运动，我们可以加强腰椎周围的肌肉，减轻腰椎间盘的压力而消除症状。下面是我们居家常用的康复动作如：骨盆后倾、单膝抱胸、双膝抱胸、半仰卧起坐、 双腿拉筋、大腿后方肌群伸展、深蹲运动、 “燕子飞”练习。李博士通过漫画给大家画出，各位根据自身情况，在专业医生的评估下进行练习。一般下面动作最用力位置保持5～10秒为1次，5~10次/组，2~3组/日。
如何预防保养
五、腰间盘突出症患者如何在日常注意保养你的腰？
1、 腰部不要受凉，平时注意保暖。
2、工作时不要长时间腰部固定一个位置，要定时活动。
3、 没有专业训练的人要减少激烈的运动。
4、不能参加重体力劳动，如果参加要注意姿势和方法。宜参加重体力劳动
5、平时佩戴腰围，但腰围时间不要过长，防治腰部肌肉萎缩。
6、每日腰部肌肉的锻炼。
李博士医学科普健康天团
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