小张是一位大三的大学生，疫情期间在家无聊便玩起了滑板车，练了没多久，还没适应好就去冲一个很陡的下坡，在坡道的时候不知道压到什么东西整个人直接摔倒在地，起身之后就感觉脚踝又疼又麻，勉强回家之后脚踝肿了一圈，行走困难，进行了冰敷之后咬牙去了去药店买了压力绷带。回家后便来问我到底伤了哪里？该怎么处理？

疫情期间踝关节扭伤如何在家紧急处理

疫情期间踝关节扭伤，在家里面怎么紧急处理？其实这个跟我们平时运动的时候扭伤踝关节的处理是差不多的。首先最重要的还是当时的制动和冰敷，这两点尤为关键。那么在制动和冰敷以后，我们要抬高患肢，减轻肢体的肿胀，在早期减少肢体的负重。

同时我们要观察一下冰敷之后的关节肿胀的情况。如果说躺在床上踝关节虽然有疼痛，但基本上可以自如的活动，那么认为扭伤的踝关节没有比较严重的踝关节骨折。在这个休养期间的最主要的还是减少肢体的活动。如果家里有弹性绷带最好打个弹性绷带。

如果关节肿胀比较严重，而且在休息过后基本冰敷48小时之后，还有明显的肿胀和关节疼痛，那么你就带好口罩，到医院去检查，最好现在网上预约好挂好号再去医院检查。当然在病情可控的情况下也可以进行网上问诊。

踝关节扭伤后的冰敷技巧如下：