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文 ：ZOZO | 画：豆子
今天滚滚给大家分享的是在全世界都广受欢迎的法国电视明星和畅销书《自我提升》的作者Camille Volaire开发的一套乳房练习。
重点效果直接看图：
▼ 4个动作加强胸部肌肉！让你胸部“挺”起来，有空不妨试试看。快来解锁今日新体式吧！
这个练习是这套运动中最重要的元素之一，有助于增强胸部肌肉。
做法：站立，双腿分开与臀部同宽，拿起一个网球，将其放在胸前的手掌之间，将你的手臂朝彼此推，挤压网球，然后放松，使肘部伸直至两侧。
这个练习是为了收紧乳房和增强背部肌肉。
做法：站直并伸展手臂，保持手掌向上，在每只手掌上方一本厚厚的书，或者哑铃，将你的手臂伸到两侧。
这个练习是为了增强你的胸部肌肉。
做法：保持身体挺直，双腿分开与臀部同宽，双臂平行于面伸直，保持手掌向上，尽量向后移动双手，然后再回到初始位置。
这个练习有助于增强支撑乳房的肌肉。
做法：站直，双臂交叉在胸前，将手掌放在肘上，尝试将手臂抬起至该位置，用手掌按压手肘以产生拉力。
4个动作加强胸部肌肉！让你胸部“挺”起来，有空不妨试试看。这套练习是Camille Volaire推出的乳房练习，所以不妨试看看哦。