二十多岁的小倩与男朋友恋爱三年，感情稳定，只剩下领证结婚。但由于工作调动，两人开始了异地恋，这让小倩非常没有安全感。

加之经济压力、两个家庭的矛盾等原因，原本说好的婚期一拖再拖，最终两人无法协调矛盾，走向分手。小倩一时间无法走出情伤，加上工作压力逐渐增大，开始依靠抽烟、饮酒、暴饮暴食缓解压力。

结果放纵两年后，小倩不仅体重飙升，还觉得自己精神状态变差，对什么都提不起精神。在父母的强制要求下，她来到医院体检，结果确诊为“高血脂症”。

拿到结果的小倩吓了一跳，她一直以为年轻人患有高血脂的可能微乎其微，没想到自己竟成了这个“倒霉蛋”，对自己的放纵悔不当初。

一、只有胖子和中老年人才会得高血脂？你可能不了解高血脂

不可否认，肥胖人群及中老年人确实是高血脂症的高发人群。

有调查数据显示，约有24.9%的肥胖症患者可能出现血脂异常，患有高血脂的风险比健康人更高。且年龄超过40岁的中老年人患有高血脂的风险最高，而不到30岁的人群患病风险普遍偏低。

所以体型偏瘦或年纪较小的人，可能认为高血脂跟自己没关系，但事实真的如此吗？

首先，高血脂症本身具有遗传性，且遗传率几乎达到50%。所以父母患有过高血脂症的，孩子也有较高的患病风险，这本身与身材胖瘦无关。

遗传原因导致的高血脂症称为原发性血脂异常，这类人存在一种异常基因突变，常因为细胞膜表面物质缺失，导致细胞清除血脂能力降低。摄入同样的食物，血液内将会堆积更多的胆固醇，使血脂水平异常升高，并逐渐发展为高血脂症。

其次，年轻人患有高血脂症的风险较低，并不意味着没可能。

高血脂与高血糖相似，都是血液及人体内脂质含量较高，长期堆积，从而影响其他脏器功能。正常来说年轻人的新陈代谢更快，每天消耗的能量也更多，哪怕摄入较多的脂肪，也会很快消耗。

但如果长期摄入高脂食物，甚至还有吸烟、喝酒等损伤器官功能的不良嗜好，就容易让血液中的胆固醇长期维持在一个较高水平，当血脂超过器官利用及调节的泵值，也会发展为高血脂症。

所以，年轻并不是抵抗高血脂症的“护身符”。

二、出现这个症状，小心高血脂来袭！

临床通过总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白及低密度脂蛋白四项数据诊断总胆固醇，一般某一项超过或不足规定数值，则确诊为高血脂症。

2021年国家发布的调查数据显示，我国成年人高血脂症的患病率达到35%以上， 如果你的身体还出现身体乏力、精神变差的表现，则可能与高血脂有关 。

随着身体内血脂含量的升高，血液运输到各个器官的胆固醇也逐渐增加，器官无法消耗掉这些营养，就会堆积在周围，使器官变得更加肥大、笨重。

而且多余的脂质还会随着血液流动在体表堆积，包绕肌肉，让肌肉的活动变得更加困难，我们的身体也更加笨重。此时器官的工作效率降低，肌肉活动受限，我们正常行动也更加困难，活动后往往更容易累。

随着血脂含量增加，血液也更加浓稠，供给脑部的血氧含量不足，反而脂质超标，神经很难保持清醒。不仅精神乏力，还可能伴随头晕、嗜睡等症状。

因为以上症状容易被忽略，所以很多高血脂患者并不会就医检查，但如果病情拖延导致其他疾病，也可能会伴随其他疾病：

1、心血管疾病及脑部疾病

随着血液浓稠度的增加，血管堵塞的风险也会变高，当血液内的脂质沉积在血管壁，血小板很容易附着在沉积物周围，随着时间的推移，沉积物逐渐增多，直至阻塞血管，发展为动脉粥样硬化。

此时主管血液流动的心脏也会受到影响，特别是血液回流不足时，更容易引起缺血性心脏病，甚至引起心肌梗死。患者常常伴随心痛、胸痛等临床表现。

如果流向脑部的血管受阻，也会造成脑部缺血，增加中风的风险。

2、脂肪肝

肝脏是人体最重要的分解器官，具有分解脂肪，将其转化为能量的作用。但如果人体脂肪含量超标，肝脏分解压力超过承受能力，使肝脏功能障碍，最终也会引起脂肪肝。

急性脂肪肝患者可能出现恶心呕吐、皮肤黄疸、肝脏疼痛等表现，慢性脂肪肝的表现更为隐蔽，多为身体乏力、食欲降低，少数也会出现明显、尖锐的疼痛。

三、如何有效降血脂？医生一次给你讲明白

控制血脂不能依靠药物治疗，规范日常生活才是关键。

首先，合理饮食是根本。

减少高脂食物的摄入，将从源头上缓解体内脂肪的堆积，对控制病情大有好处。

同时高糖、高淀粉的食物也要少碰，淀粉和糖类进入肠胃后会转化为葡萄糖，如果血液的葡萄糖变多，胰岛素为了降低血糖会将其转化为脂肪囤积，所以高糖、高淀粉的食物也会增加高血脂的患病可能。

高血脂患者需要多吃不易消化的粗粮以控制血糖水平，多吃菌菇及绿叶菜补充优质营养，同时摄入鱼类瘦肉确保蛋白质充足，还要适当吃低糖水果。

其次，适当运动是降低血脂的主要手段。

人体的所有活动都需要器官、肌肉及组织通力协作，特别是运动期间，脂肪被肝脏转化为葡萄糖为肌肉提供能量，所以运动是降低血脂的直接手段。

但运动也要注意强度，很多超重的高血脂患者正常锻炼时骨骼将承担高于身体数倍的冲击力，过激的锻炼很可能损伤关节。锻炼前适当拉伸，可以有效缓解这种损伤。

最后，戒除抽烟、喝酒等不良习惯也非常必要。

香烟本身就含有大量的有害物质，对器官的损伤不可估量，也会影响器官的正常功能。而且肝脏也是分解酒精的重要场所，过度的饮酒后肝脏功能受损，其分解脂肪的功能也将直线下降，更加剧了血脂的堆积。

对于中老年人来说，想要更好的控制血脂，应该避免吸烟、并减少饮酒量。

结语：

肥胖人群及中老年人患有高血脂症的风险比健康人更高，但不代表清瘦或年轻人没有患病的可能。

患有高血脂后，常常会出现精神不济、身体乏力的症状。如果病情严重逐渐发展为心血管疾病、脑部疾病或脂肪肝，则可能出现心胸疼痛、头晕、呕吐、肝痛等不适。

患者想要有效控制血脂，需要在科学用药的同时，调整自身的饮食结构、适当锻炼身体并戒掉吸烟、喝酒等不良习惯。

引用文献：

[1]叶忠孝. "高血脂症与合理饮食." 中国保健食品 000.012(2007):60-61.

[2]佚名. "正确认识高血脂." 开卷有益:求医问药 10(2022):76-77.