寒冬临近～
近日随着冷空气入侵南下～预计16-17号淮河以北大部分地区，温度在-3℃到1℃左右，沿淮及以南地区温度在0℃到6℃左右与前两天同时段比降温明显，多地有霜冻
随着寒冬临近，气温急剧下降～我们中的很多人，应该都有冬季晚上睡觉漏风受凉的经历，因为着凉早上起床感觉浑身不舒服，精神萎靡不振，甚至因为受凉头疼等，因此一到冬季我们有些人就为睡觉犯愁和苦恼…
而且，由于日常工作压力倍增，加之一些健康饮食方面存在的问题原因，使我们中的许多人身体都处于亚健康状态，这样也同样影响了我们身体的健康和睡眠修复的质量。
我们每天白天辛苦劳累，下班到了家里，往往感觉整个人疲惫不堪，就想到了晚上睡觉，好好放松身体，美美的睡一觉，尽快补充体力。
但是因为自身一些身体的原因加上精力的透支，很多人都有晚上睡眠质量不好～失眠的症状，睡觉的时候～经常会有翻身、移动、蹬被子等习惯，这样就容易造成漏风受凉…
因此到了冬季，人们为了御寒睡一个安稳觉，会想尽办法采取各种各样的保暖方法改善睡眠。
但有些方法看可取，但实际对健康却是不利的，比如…
1、晚上睡觉封闭门窗
室内处于封闭的状态，空气不能流通，氧气含量也会因此下降，同时室内的二氧化碳急剧增加，因这样容易造成大脑缺氧而得不到充足的放松和休息，室内的细菌、尘埃也容易积聚吸入体内。
所以，建议晚上睡觉最好将窗户稍微留些空隙，适当保持室内空气流通；即便是开空调，温度调到适宜的范围，窗户也最好留一条缝。
2、蒙头睡觉
就是将头埋进被窝睡觉，时间长了也会导致大脑缺氧，易做梦，醒后又感到头晕、乏力、精神萎靡，尤其是老年人、小孩，以及有高血压、冠心病的患者更要注意。
3、整晚开电热毯睡觉
因为电热毯在床罩和棉被覆盖下，加热的热量不易散发，体感就会感觉过于闷热，同时过度的热量会使人体皮肤血管扩张，水分蒸发加快，容易引起皮肤干燥瘙痒、喉咙干渴等症状。
另外，电热毯在长时间开启的过程中会有很低的电磁场，对女性的内分泌可能会产生一些不良的影响。
而对男性来说，长期睡在电热毯上对精子的活动不利。
所以，电热毯不要长时间开着，建议睡前通电加热，入睡时关掉电源。
4、衣着过多过厚睡觉
为了保暖，有些人喜欢穿保暖睡衣睡觉，由于着衣过于臃肿，首先人体会感觉不舒服，睡觉不舒服；而且晚上睡觉身体应该处于放松状态，不舒服的感觉不利于身体放松入睡，因此就无法消除疲劳，各器官也得不到充分的休息。
而且衣着过多过厚，不但肌肉得不到应有的放松，次日感觉腰酸背痛，还会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发，起床更容易出现感冒。
季睡眠养生小常识
1、早睡晚起。
在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，当适当增加睡眠时间～有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘的健康状态。
2、睡前泡脚。
睡前泡脚不仅可以驱寒保暖，而且可以帮助身体气血循环，改善尤脑供血，促进睡眠质量。另外，泡完脚还可以按摩脚心、听听轻音乐帮助入睡。
3、合理通风。
要适度开窗通风，让室内空气清新，含氧量增加。
4、睡前不多喝水。
晚上喝水过多不仅加重肾脏负担，也会导致夜尿过多影响睡眠，因此提倡在白天多喝水，晚上9点后不要多喝水，尤其是睡前，实在口渴可以抿一小口。
5、起床缓和。
睡眠结束后不要起床过急过猛，让身体有个缓和的过程，先眨眨眼、动动手脚，再坐一会，然后再起床活动。
健康养生～要靠良好习惯[祈祷][祈祷]
