小密语录：人的身体十分敏感，稍有不适就会直接反馈给我们。大多数的双腿麻木僵硬都是由经脉不通、血液不够流畅的原因造成的，如果能够加以调理和锻炼，这样的症状就可能得到很好的缓解。
久坐办公室的人仿佛找到了“铁饭碗”，整天办公室吹着空调，优哉游哉，简直美呆了，比起那些在外受苦的人来说，不知道要幸福多少，但是他们在享受的同时，也在经历着“幸福的苦恼”，长久不运动的身体，容易疲乏，尤其是对脆弱的四肢来说，“经常性”放松，会产生神经性僵硬麻木，这样一来健康都是问题！
其实，双腿经脉非常脆弱，稍有不慎，就会有明显的酸痛感。腿部的脉络可不管你是不是年轻，如果不能使血液健康流通，双腿超过了所能够承担的负荷，就会不断发出“抗议”，如果置之不理的话，只会使得情况越来越恶化，到了难以处理的地步，所以腿部问题早些处理才是最好的办法。
通常来说，造成腿部问题的原因大多与我们的生活方式是分不开的，比如长期久坐，缺乏身体锻炼，造成腿部神经紧张；在平时不注重对腿部的保养和呵护等，这些都会对双腿造成不同程度的伤害，久而久之，就会落下病根，等到明白过来的时候，已经久积成病了。
想要解决腿部问题，其实并不麻烦，主要在于坚持。如果我们能够主动减少一些不良的生活方式或者是适当地进行腿部训练等，就可以改善现有的腿部问题，当然，腿部改善不是盲目的，我们可以做一些靠墙的瑜伽运动，让墙壁成为我们的“老师”，势必会达到事半功倍的效果，一起来看看以下的瑜伽体式吧！
双脚略微分开一点距离，身体挨着墙面站立，臀部接触墙壁，上身向下弯曲，腹部微缩，上身几乎和腰腹部重合，手臂打开，向下舒展，五指支撑在地面上，保持动作。动作持续3-5分钟，练习6-8组。
左腿单腿站立，右腿伸直，右脚踩在墙面上，右腿和左腿成90度左右的夹角，上身微微向右侧，手臂前后自然舒展在身体两侧并不接触墙面，五指打开，保持好动作。动作持续5-7分钟，练习4-6组。
借助一个瑜伽砖，左手压在瑜伽砖上，同时右腿单腿着地，作为支撑，左腿向后抬升，左脚踩在墙面上，左腿和右腿成90度左右的夹角，右手臂和左手臂成相反的方向舒展，五指打开。动作持续7-9分钟，练习6-8组。
右腿向前迈出一步，左腿向后方舒展，左腿膝盖弯曲，左小腿向上抬高，脚尖绷直，接触后侧的墙壁，同时，上身微微向下压，双手交叉搁在弯曲的右腿膝盖位置，维持好身形。动作持续5-7分钟，练习4-6组。
身体侧立，左手臂伸直，支撑地面，同时左脚立起来，踩在墙面和地面接触的夹角中，维持好身形，右腿向上抬，右小腿向后弯曲，右手臂伸直，右手抓住右脚脚尖保持不动。动作持续5-7分钟，练习6-8组。
手臂伸直，支撑在身体下方，将身体托离地面，腹部微缩，同时双脚成上下不同的位置，一起踩在后方的墙壁上，臀部翘起，尽量调整好自己的呼吸，保持好动作。动作持续5-7分钟，练习6-8次。
左腿向后侧舒展，膝盖略微弯曲，左脚踩在身后的墙面上，同时右腿向前舒展，右脚后跟着地，此时，手臂支撑在身体两侧的位置，五指打开，上身可以略微向上抬，动作不变。动作持续5-7分钟，练习4-6次。
大腿位置支撑地面，双腿略微分开，手臂向前，五指打开，支撑在身体前方，同时双腿膝盖弯曲，小腿向后方的墙壁上撑着，此时，上身使劲儿向后仰，头部也往后仰。动作持续5-7分钟，练习6-8次。
注意事项：
1.练习体式的过程中，把握好身体平衡，避免摔倒。
2.考虑到自身情况，在练习之前一定要充分热身。
腿部问题说大不大，说小不小，生活中有的人体质强悍挺挺就过来了，而有的人却会拖成更严重的疾病，我们没有必要去冒险，健康永远不是小事。重视腿部问题，多做瑜伽体式，从根本上解决这些小毛病，才是健康生活的最佳选择，你说对吗？