身体的健康状况很容易被看见、被感受到，大多数企业单位每年组织一次身体大体检，也帮助大家对自己的身体有了更多的掌控感。可是，心理呢？

有多少人会在“自认为心理没问题的时候”，去咨询心理问题呢？有多少人在“意识到出现心理问题”再去咨询的时候，发现已处在很严重的阶段了？又有多少人心理有问题，却难于启齿呢？

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机缘巧合，学了一个好玩的“游戏”——自己玩，可以随时给“心理”来个健康SPA；导师带着玩，像是给“心理”做个健康检查。这个“游戏”就是“沙盘游戏”。

第一次知道沙盘游戏是在综艺节目《妈妈是超人》里，黄圣依带着儿子安迪玩沙盘游戏。

安迪与妈妈黄圣依的沙盘

治疗师解读安迪与妈妈黄圣依的沙盘：

安迪坚持把妈妈挖出的大海分界线填满，其实是向妈妈黄圣依的表白，“我想靠近你，我想离你近一点”；安迪给军事基地外围铺上了一圈围墙，是因为缺乏安全感，怕别人伤害他；而在围墙上装一扇门，关起来，则是为了伪装自己，保护自己。

看完这期节目，不禁暗自想，这么神奇的沙盘游戏啊。也因此，在亲眼看到沙具、亲手摸到沙子的那一刻，就决定整明白沙盘游戏到底怎么回事。

沙盘游戏是什么？

沙盘游戏怎么玩呢？

其实很简单，就是在盛有细沙的沙盘（内为蓝色的特制木箱子）里，自由挑选、摆放各种沙具（微缩模具、玩具），创造出想要的场景。

然而，简单的沙盘呈现的空间却不能小看，可有山、有水、有天、有地。当游戏使其生动的时候，正是这天地之间所表现的人及其心理的意义。

沙粒中浓缩着百万年的时光，正如沙漏象征着时间的流动。沙盘游戏本质的内涵即是“太极四象阴阳五行”。

也因此，沙盘游戏也被称为“沙盘游戏疗法”或者“箱庭疗法”，由瑞士的多拉·卡尔夫创造，可以在治疗师的陪伴下，来访者个人或团体共同创造出场景，最后由治疗师运用荣格的“心象”理论去分析来访者的作品。

目前在中国，它被广泛应用于儿童的心理教育与心理治疗；在大学和成年人的心理诊所，它也深受欢迎。

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沙盘游戏室可以说是中小学心理辅导室必不可少的一个功能室，在规划和建设心理辅导室中，基本都会设立沙盘游戏室。

某宝里，还有“沙盘迎检版”，即迎接上级检查的“摆设性”沙盘。可见沙盘游戏对孩子的重要性。

沙盘游戏的三种玩法

普通人（非治疗师级别）怎么玩沙盘。我自己总结了三种玩法：

01.

沙盘深度游，即专业玩法，约一次沙盘游戏，让治疗师帮你解读一下，相当于一次“心理检查”。

市面上的沙盘治疗师三六九等，价格也是几百到几千，建议选择实操性较多、悟性强的沙盘导师，最好有人推荐，比较托底一些。

为安迪解读的沙盘治疗师（图片来自于网络）

02.

沙盘穷游，即随便玩法，不需要治疗师解读，你可以随时找个地方玩（只需付场地费），尤其情绪不好或者有心事的时候。

摆好沙具之后，自己给整个沙盘场景起个名字，把沙盘里的故事讲一遍，指出最喜欢的沙具，看看沙具中有没有自己，有没有需要调整的沙具，感受片刻，然后，收拾好沙具即可。

03.

沙盘天天游，即在家玩法，直接从网上买一套沙盘放在家里！

在目前这个特殊时期，娃天天无法上学、无法出门的情况下，沙盘真是一个很好的陪伴玩具，“一沙一世界”啊。

沙盘游戏的作用

在学习的沙盘课程中，介绍的“沙盘游戏对于孩子的作用”包括：

1、调动了多种感官的整合力——说故事的能力；观察的能力；

2、提升孩子的学习内动力；

3、转化并释放孩子的情绪力；

4、提高孩子人际交往能力；

5、特殊儿童自我疗愈的能力；例如：自闭症、多动抽动症等。

买沙盘到家里，其实很纠结，不外乎几个原因：沙子难清理、沙具这么多没地方放、再买一个架子看起来跟家里的摆设格格不入，买回来利用率不一定高等等。

沙盘及沙具寄到之前，先跟娃开家庭会议，一起商量“怎么愉快地一起玩沙盘”。例如只有沙具可放入沙子，玩具不可以，毛绒玩具也不可以，书等日常用品也不可以；玩完要把沙具上的沙子抖净，再放入盒子里等。

娃每次玩的都很愉快，刚开始每天都能玩很久，两个月后也能每周玩1-2次。家长陪娃玩的时候，建议不过多的打扰，只是静默的陪伴，不多说，也不过多解读，孩子们都会自性化的。玩即疗愈。

有时间，给“心理”做个SPA吧。

作者简介：喜欢心理学的两娃妈妈，关注儿童身心健康、女性成长、家庭教育。