生活节奏加快的今天，人们常常对未知的事物感觉到无法控制，这时候很多人都或多或少都存在一定的焦虑情绪。适当的焦虑对人是一种保护作用，有其积极的一面，它能提前预警我们做出相应的措施，以应对不好的事情发生。当我们为自己的成绩担心的时候，我们就会刻苦学习;当我们意识到自己落后于他人而不安时，我们就会通过勤奋工作等来提高自己。
然而，严重的焦虑情绪会影响到我们的工作、学习、睡眠、社交、旅行等，甚至会影响到家庭生活、两性关系。焦虑症已经成为了我们的时代病。当焦虑过度的时候，就会有副作用了。
很多人都有焦虑的症状，只是你自己未曾发觉。。。
有的人一旦焦虑，就产生了拖延，越多任务，越无法开始，越无法开始，就越焦虑。
有的人一旦焦虑，就成为工作狂，总觉得自己做得不够好，疯狂揽活，把自己搞垮。
有的人一旦焦虑，就开始自暴自弃，吸烟，酗酒，吸毒，沉迷游戏，暴饮暴食，迷恋网络等。
有的人一旦焦虑，就开始发脾气，身边的人战战兢兢，如履薄冰，生怕轻微的刺激就让你爆发。
你焦虑吗？你是上述的哪种人？
其实每个人都会焦虑。
大部分人焦虑时，就会产生失眠，头晕，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的躯体反应，相对应的，不耐烦、烦躁、易怒、低落等情绪也会随之而来。
那么，焦虑究竟是什么？
《焦虑的意义》里说，恐惧是我们面对着威胁，但是知道威胁是什么，但是焦虑是你知道自己面对着威胁，但是却不知道威胁自己的对象是什么。焦虑是一种眩晕，一种混沌。
焦虑是我们人生的学府，焦虑在说明我们有实现某种可能性的机会，但也有可能无法实现某种可能性，焦虑让我们学会了信仰。
我们总在焦虑和无聊当中徘徊。
根据弗洛伊德的《抑制、症状与焦虑》中的焦虑理论，焦虑分为三种，现实焦虑，道德焦虑，神经焦虑。
现实焦虑
坐飞机时害怕飞机坠毁，一个人在家害怕被盗窃，在陌生的城市没安全感，你有没有过这些感受？
当我们担心外部世界会发生一些危险时，大脑就会给我们发出信号提醒我们，警惕我们，这个信号就是现实焦虑。
道德焦虑
你有过一些不道德的想法吗？你后悔过曾经做过的错事吗？我们会为此觉得内疚和羞耻，究竟为什么呢？
我们从小到大就被父母，老师，社会教育什么事情应该做，什么事情不该做。
它们是我们的“道德仲裁者”，一旦我们“做错事”，就会受到惩罚，久而久之，这些教育的内容就成为了我们心中的道德。
一旦我们做出，甚至想做一些有违道德的事情，大脑就会用内疚和羞耻对我们进行自我惩罚。
我们很讨厌，甚至好怕内疚和羞耻这两种极为负面的情感，为了避免惩罚的到来，大脑会给我们发出焦虑信号提醒我们，这个就是道德焦虑。
神经焦虑
你有没有过莫名其妙的焦虑？你找不到源头却又挥之不去，甚至你都不知道在焦虑什么？
神经焦虑是现实焦虑的升级版 ，但是它藏得很深，我们根本意识到，每个人的内心都对某些东西有强烈的欲望与恐惧。（爱情，金钱，性，权利，*品毒**等）
当这些欲望和恐惧被大量的释放时，很容易让我们频临奔溃，此时，大脑发出的信号就是神经焦虑信号。
适当的焦虑有益
大多数的情况下，适当的焦虑可以使人获得一种有利的机制和力量，可以避免人们危险或提高人的成功的几率。
我们都经历过考试，在考试之前的一段时间内，我们会处于一个焦虑水平比较高的时期，出于害怕控制不及格或成绩不理想的担忧，我们在这种的焦虑应激下会，焦虑的使我们获得了身体和心理上的高度协调，大家会发现此刻我们的学习效率和记忆力会达到一个前所没有的境界，为什么呢，焦虑给我们帮了忙，给我们创造了一个提高效率的机理。
天津圣安洪磊说，我们大多数人都参加过赛跑。在起跑前，我们会处于一个高度紧张的状态，从肌肉的紧张到心脏的加速跳动，从呼吸的急促到血管的爆涨，紧张使得我们有了一个最佳发挥水平的状态和基础。
我们走在大街上，身边突然行驶过一辆汽车，这时我们会本能的跳到安全的地方，这时我们会感到心跳剧烈，甚至头发都要竖起来，焦虑使我们获得了生存的机会。
所以适当的焦虑对人有益的，是人的一个本能的反应。
那么什么是异常的焦虑呢？
异常的焦虑不但反应的强度和持续时间过强、过长，与个人和现实的实际情况不相称，而且情绪反应的强烈异乎寻常最终不能自控，必须获得医学帮助。
还有些人无明显原因而不适当地焦虑，焦虑的程度严重，持续时间过长，而且多次自行服药试图解除焦虑，并导致社会或生理功能损害，为此病人明显感到痛苦，甚至走上轻生的道路。若这样的话，则可能是患了焦虑症。
焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：
第一，它是无缘无故的，没有明确对象和内容的焦急，紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周，几月甚至数年迁延难愈。
焦虑是个时代病，请你区分好适当的和异常的焦虑。
患者如何面对焦虑症：
1、要自信。当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去；
2、要乐观。焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况；
3、要营养。保持吃清淡食物，均衡营养；比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了；
4、要幻想。所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。
当我们感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢？
一、尝试自我松弛。
即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
二、学会自我反省。
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
三、采取自我刺激。
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。
四、为自己增强信心。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
随着社会的压力逐渐增大，这种疾病的发病率也是越来越高。焦虑症虽然是一种常见的心理疾病，但是大家对于疾病的患者也要有误解，要积极的面对疾病才能够更快治愈。焦虑心理并不可怕，因为谁都会与其相遇，可怕的是我们长期处于这样的一种状态当中却无法自拔，当你感到焦虑时，不妨尝试以上方式，如果自己无法走出困境，请寻求帮助一起战胜它，关爱自己的心理健康，从现在开始！