“健康睡眠”的四大标志是：睡眠充分，时间足，质量好，效率高；入睡容易；睡眠连续，不会中断；睡眠深适，醒来倦意全消等。而这些都和床垫的质量息息相关。
太软的床垫，支撑力不足，会导致脊椎弯曲或扭曲，造成腰酸腿痛，影响健康。而太硬的床垫，会使腰部悬空，脊椎和要背肌肉得不到放松。这就是因为床垫而引发的失眠、梦多、腰酸背痛等等一系列问题。
因此，关于好的床垫标准，一定要记住“不软不硬，足够支撑”
如何挑选出“不软不硬，足够支撑”的床垫？
①避开海绵、沙发垫一躺就深陷进去，和硬纸板一样，咯着身体这两种极端。
②在人体侧卧睡眠时，让脊柱保持水平，仰卧睡眠时，平均承托起全身的重量。
③躺在床上晃动身体，体验床的支撑力够不够以及是否会干扰到旁边人。
一、弹簧床垫
在床垫家族里，弹簧床垫的历史最为悠久，制作工艺也最为纯熟，是现代人最常用、性能较优的一种床垫。
相较于其他材料的床垫来说更加地结实耐用，也是购买床垫的的首选。随着国外先进技术的进入和专利的大量应用，弹簧床垫已经细分为很多类别，如独立袋装床网，五区专利床网，弹簧加乳胶系统等等，极大地丰富了人们的选择，不仅透气性和抗冲击性大大增强，软硬度以及人体的支撑力度也都比较合理，能均匀承托身体每部分，保持脊骨自然平直，使肌肉得到充分的松弛，减少睡眠翻身次数。
弹簧床垫也有不好之处：连锁弹簧排列的弹簧床可能会导致颈椎和腰椎肌肉处在紧张状态中，出现颈肩僵硬和腰部酸痛。独立弹簧排列的床垫为了固定内部垫材夹层需使用大量的强力胶，而中间多达三层的夹层材料，也是藏污纳垢的所在。
而弹簧床垫主要由弹簧、填充物和面料组成，其中影响人体舒适度的要属填充物。一般其填充物有海绵、椰棕、记忆棉、乳胶。
》》》①海绵填充物
推荐理由：价格便宜，柔软轻便，比较保暖。
不足之处：长时间使用后容易变形变软，丧失支撑力，第二天起床后会有腰疼的感觉。而且透气性差，吸水容易滋生细菌。
》》》②椰棕填充物
推荐理由：植物纤维，价格较便宜。
不足之处：质地较硬，比较适合需要睡硬床的消费者。
》》》③记忆棉填充物
推荐理由：具有缓慢变形的能力，外力使其变形后，会缓慢地恢复原先形状。
不足之处：记忆棉床垫的储热功能太强，热量会被吸收并储存在床垫中，因为密度高，所以热量散发也比较慢，所以到了夏天，记忆棉床垫的温度就会升高，如室内没有装设冷气，最好暂停使用记忆棉床垫。而且记忆棉床垫所含物质都是化学成分，容易使人过敏。
》》》④乳胶填充物
推荐理由：拥有十足的回弹性，可以给身体足够的支撑力，而且材料取自天然，十分环保，
透气性良好。
不足之处：无形中会强化不良睡姿，时间长了对脊椎不好，少部分人还对乳胶过敏。
三、乳胶床垫（不加弹簧的整张乳胶床垫）
天然乳胶床垫被誉为“大自然的馈赠”，其来源于橡胶树，取材于橡胶树汁液，是纯天然材料，能散发出淡淡的乳香味。
优点：①坚固但有弹性，通常比记忆泡沫更坚固。②对关节炎或关节疼痛的良好支持。③天然乳胶非常耐用。④安稳无声，就算你身边的频繁翻动，也可以享受宁静安稳的睡眠。
缺点：①天然乳胶价格昂贵。②氧化快，最好不要洗涤不要晒。③部分人对乳胶过敏。
Ps：不要被市面上价格便宜的乳胶床垫所骗，真正全部由乳胶做成的床垫，价格贵，而便宜的一般是由弹簧床垫+乳胶组成的，透气性不好，也不耐用，更没有真正乳胶床垫舒服。
四、棕榈床垫
棕榈床垫产于热带或亚热带地区，睡感偏硬，具有一定蓬松度，比弹簧类的床垫薄，弹性小，如果同样使用在硬板床上，棕榈床垫要比弹簧床垫要显得硬一些。
优点：①韧性好：不易出现死折，不怕弯曲。②防螨：不易产生螨虫等生物，对人们健康有一定的保障。③环保：零甲醛，天然产品，不含化学成份，睡得踏实，睡得舒适。
缺点：耐用程度较差，易塌陷变形，承托性较差，如果保养不当的话容易滋生虫蛀和床垫发霉现象。
Ps：过往很多棕榈床垫以硬床垫为主，后期通过提升技术后，棕榈床垫也能实现软床垫的触感。硬棕较适合夏季使用，反之软棕则适合秋冬使用。而正常的棕榈床垫厚度一般在12cm左右，购买的时候不妨留意数据。
五、海绵床垫
海绵床垫与弹簧床垫并列作为现代常用的床垫，目前市面上出现最多的属于慢回弹海绵床垫。
优点：①能够根据人体的不同部位的温度提供适合的软硬程度。②受压而下陷时，不会表现出强烈的反弹力，而是当压力移除后慢慢恢复原状。③促进人体血液通畅，睡得更舒服。④安全环保。
缺点：除了会感温同时也具有蓄热的特性，因此在夏天温度持续上扬的环境之中，如室内无装设冷气，最好暂时停止使用记忆绵床垫；其次旧式记忆床垫在温度下降时会变硬。
Ps：市面上有许多掺假的海绵床垫，将廉价的石粉掺杂在海绵里，大大降低了海绵的成本，在价格上较之“纯海绵”有明显优势，海绵厂为了争取客户，不断在海绵内添加石粉等无机填料。一定不要贪图便宜而购买假冒品。
一个贵的床垫不一定适合你，所以要根据自己身体舒适度选择最优的床垫，才能提高睡眠质量。