没有经历过强迫症煎熬的人，是很难理解那种痛苦的，尤其是我这种严重强迫思维和强迫行为都有的双重痛苦。
我曾经在焦虑和强迫症的旋涡中挣扎了8年，家人不理解我的那些强迫行为和万里有一的恐惧想法来自哪里。他们只认为我在小题大作，在无事生非，在没事给自己找事，折腾自己的同时，也折腾家人。
没错，强迫症的人，不但会因为强迫的症状折腾自己，也会让家人痛苦不堪。
我因为担心家人从外面回来，会把细菌带回家，就把那些穿过的衣服全放到84消毒液的水里杀菌，深颜色的衣服变得面目全非，毁了家里很多贵重的衣服。
也曾因为疑病，反复去医院检查，花了大量的钱不说，还严重影响了工作，造成8年内五次失业，最后，不得不在家休养。
本来以为，在家休养不与外面的人接触，我的强迫就会好一些，事实证明，那些洗涤的行为确实有所好转，但是由于没有工作的压力，在家空闲的时间比较多，我的强迫思维越发严重。我总是会因为一件很小的事，联想到很多，联想的内容多是负面的，尤其是在网上看到一些负面新闻，总会联想到自己和家人身上，越想越害怕，最后吓得连家门都不敢出了。
不能上班挣钱已经让家庭收入半减，在家休养又不敢出门，连接送孩子都不行，这让家人抱怨不断，我也更加愧疚自责。
我想改变，却不知道应该怎么做，才能彻底摆脱这些强迫恐惧想法，也不知道怎么样才能让自己像正常人一样，正常工作和生活。
我感觉再这样下去，强迫症没有折磨死我，我的家也快散了，家人的耐心已被我消磨殆尽。
我四处寻找有关强迫症的办法，幸运的是，我遇到了改变我后半生的一本书《战胜强迫症》，看到作者李宏夫老师经历的那一刻，我哭了……
我承认，他的经历触痛了我的心。多么相似的感觉啊，它让我看到了另外一个自己。
看到书上有那么多强迫症病友写的康复经历，我的内心升起了更多希望，我决定按书上的方法进行练习，通过自己的力量摆脱强迫症。
书上所有的方法都练习了一段时间以后，我发现，观息法和誓言法都不错，但是我最喜欢的还是“亦止法”。它真的能让我中断那些强迫思维的妄想，与当下同在。
“亦止法”与森田疗法倡导的“顺其自然，为所当为”本质上是相通的，都是让强迫症患者努力活在当下，不与那些强迫的症状做纠缠。
以前一直想让自己做到“顺其自然，为所当为”，却不知道如何入手，一直没有具体的可操作的方法，这次通过亦止法的练习，我终于明白如何做到“顺其自然，为所当为”。
亦止法可以融入到生活中练习，当强迫的念头出现时，我在这些想法的后面加上亦是如此，当又有了担心和恐惧的想法时，在这个想法后面加上亦是如此。
亦是如此，只是代表我知道了，仅此而已，没什么大不了的，然后，不再与这些想法纠缠，而是带着这种觉知，去做自己应该做的事情。
比如，我要去接孩子，担心路上会感染某些细菌，抱孩子的时候，会传染给孩子，这种担心的想法出现了，我只是知道它出现了，但是，我现在应该做的事情，是去接孩子，而不是坐在家里胡思乱想，有了这种想法，没关系，我知道你出现了，就是这样，仅此而已，我不管你，你也会消失的。
李老师在《战胜强迫症》的书中说“亦止法”来源于《心经》的“受想行识，亦复如是”。
这让我想到了《心经》中的另外一句“无挂碍故，无有恐怖”。
是啊，我之所以有那么多担心，害怕，恐惧的想法，是因为我的得失心太重，总是害怕自己生病，害怕家人生病，害怕不好的事情发生，让自己的心有了太多挂碍，所以每天才会活得这么累，千般痛苦，万般纠结。
当这颗妄想纷飞的心能够安住当下，就能远离那些颠倒梦想，远离强迫症的折磨。
如今，通过亦止法的练习，终于打破了焦虑和强迫的怪圈，过上正常的生活，感觉遇见！