有时候当我们另一半或者自己在痛经的时候，我们总是告诉她要不要喝点开水，而我们总是忽略了当我们自己或者另一半需要的时候，我们主动递上这些养生羹，那种温暖肯定无法用言语表述出来，我们要爱家人、也一样要自己，而这种爱不是有用语言去表达，而更需要去用行动，告诉家里人，告诉自己，健康很重要，有健康才有未来。

温暖需要传递，爱需要行动，爱自己、爱家人、爱每个人。

紫薯银耳羹

食材：

银耳、熟紫薯、糖

制作：

1. 银耳泡发，洗净、撕小块备用；

2. 紫薯压成泥状备用；

3. 银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟；

4. 加入冰糖，炖煮10分钟；

5. 倒入紫薯泥，搅拌均匀；

6. 炖煮好的银耳羹，盛入碗中，温热食用。

紫薯银耳羹

小贴士：

1. 紫薯忌与柿子同吃；

2. 紫薯中含有一种氧化酶，这种酶容易使人的胃部和肠道产生大量的二氧化碳气体，一次性食用过多，会产生腹胀的现象；

3. 湿阻脾胃、气滞食积者应慎食紫薯。

冰糖绿豆银耳汤

食材：

绿豆、银耳、枸杞

制作：

1. 将银耳添加适量水，浸泡过夜，将银耳完全泡发，沥去泡过的水；

2. 将绿豆清洗干净，添加适量水，浸泡过夜；

3. 摘去根蒂，撕成小朵，再冲洗干净，沥去水，泡好的绿豆沥去脏水，冲洗干净；

4. 煮锅中添入约1.5升水，放入银耳，盖上锅盖，中火煮开后转小火煮约50分钟；

5. 放入绿豆，再盖上锅盖继续煮约30分钟，放入枸杞，略搅后关火；

6. 放入冰糖，搅匀，晾至微凉后即可食用。

冰糖绿豆银耳汤

杏仁雪梨银耳汤

食材：

银耳、雪梨、杏仁

操作：

1. 银耳温水中浸泡10个小时，去除泥沙和硬蒂，用清水反复清洗干净后，撕成小块备用；

2. 雪梨清洗干净后，刮去表皮，切成小块备用；

3. 将银耳放入锅中，加入一锅水，大火烧开转小火炖30分钟，放入梨和杏仁再接着炖20分钟；

4. 直到汤汁粘稠，雪梨炖烂便可关火，加入一大块冰糖焖5分钟即可享用。

杏仁雪梨银耳汤

小贴士：

1. 银耳要事先浸泡12小时左右，这样煮的时候省火省时；

2. 银耳炖至半熟后再放入梨，防止梨被炖得太烂、失去口感，冰糖最后放即可。

薏米莲子银耳羹

食材：

薏米、莲子、银耳、枸杞、红枣

制作：

1. 薏米、银耳洗净，用温水浸泡2个小时以上。银耳用温水泡软，去蒂撕小片；

2. 将薏米，莲子，银耳，红枣加入适量冷水，大火煮沸改小火煮半小时；

3. 加入枸杞，冰糖（可用蜂蜜代替）煮约5分钟即可。

薏米莲子银耳羹

猕猴桃银耳羹

食材：

银耳、莲子、猕猴桃

制作：

1. 银耳用清水泡上20分钟。莲子10几颗、猕猴桃一个；

2. 用剪刀将银耳的根部剪掉，并撕成小朵；

3. 锅内放入足量清水，将银耳倒入。（要多放些水，因为要熬很久哦）

4. 大火煮开后，倒入莲子。

5. 中小火熬煮40分钟。（或者用压力锅煮20分钟）

6. 当银耳呈粘粘的胶冻状时，放入适量冰糖熬化；

7. 关火，将猕猴桃去皮，切成小粒，倒入；

8. 搅匀，放凉后食用，味道更佳。

猕猴桃银耳羹