这些活动对眼睛起到的是放松的作用，可以降低假性近视的度数，但不会降低真性近视度数，对真性近视有防控作用。

1 人眼看近机制（基础性内容，便于理解假性近视）

人的眼睛是一台精密的照相机，外界光线入眼后，经过人眼的光学系统会聚，会在视网膜上形成焦点，这样我们视远清晰。这时候是人眼不需要动用任何的力量，是最放松的状态，远处就能看得清晰。

近处物体发出的光线是发散光，看近时人眼需要使用力气，增加自身的会聚能力，从而让焦点拉回到视网膜上，这样看近看清。这一过程是眼内的肌肉（睫状肌）收缩，晶状体变凸，实现的。

所以我们的视疲劳，眼睛累酸胀，都是看近时发生，并且是多发生在长时间看近的情况下。

2 近视眼与真性近视

近视眼表现为会聚力过强，人眼最放松的状态下，视远，焦点仍不能落在视网膜上。

真性近视是眼睛结构的改变，由于生长、遗传、看近过多等因素影响，让眼睛的长得过长，使得视网膜很靠后，这样眼内焦点自然落到了视网膜前，从而形成近视。

所以要真正的降低真性近视的度数，治疗真性近视，就要把眼睛变短，回到正常的长度。但目前的手术技术是达不到的，对于近视现在都是进行矫正，即通过中和眼睛过大的会聚力，使得焦点落到视网膜上，近视激光手术同是矫正手段，而非治疗。

3 假性近视

假性近视的含义即眼睛屈光状态是近视状态，但眼轴长度并没有异常。产生假性近视的原因是眼睛过长时间看近后，不能放松，始终保持着较高的会聚能力，这时看远就表现为近视。

假性近视很容易发生，比如看电脑时间长了，看远时是模糊的，需要放松一会才能看清。这就是假性近视，充分休息后可以得到缓解。

假性近视不管有没有真性近视，都可能发生。真性近视看近过多后也会发生假性近视，表现为近视度数变高，但放松一会度数又下降了。所以验光时，如果刚看完手机就验光，度数是很高的，所以验光前不要让眼睛太疲劳。

4 远眺及户外运动

这些都是让眼睛看远，对眼睛有放松作用，对假性近视有缓解作用，比如青少年验光400度，户外运动，远眺后再验光，度数是300度，那么减少的部分就是假性近视。

人眼睛随着身体的发育，也是不断长大的，成年后形成正视眼。真性近视的发生多是因为青少年时期（身体发育期），看近过多，诱导眼睛过多的生长，从而形成真性近视。所以合理的用眼、远眺、户外运动，对真性近视能起到控制与防止作用，但不会降低度数。

5 近视防控小知识

1、合理用眼，注意距离与时间。这是近视最重要的成因。尤其是对于手机，手机屏幕较小，字小，人很自然的就会拿近，这样字看着大，所以看手机距离很容易过近，导致近视增长。尤其小孩被窝里看手机，一定要注意。

成人一般来说近视度数是稳点的，但也有一些人过度的用眼，导致成年后度数增长，所以成年人也不要以为自己度数就永远不变了。

2、多去阳光下。有研究表面，阳光里的光线可以刺激眼睛，抑制眼睛的过度增长，所以多在阳光下活动。室内的运动只是起到放松眼睛的作用，防控效果没有阳光下好。

3、合理饮食，注意休息。这个因素没有太多理论依据，都说吃糖会让近视增长，但也很多人爱吃糖，没度数。所以这个东西只能说是有效果，多大效果不敢说。不过注意点一定是对的