装备心得
今天，我们来探讨基础，但也是最重要的知识：如何正确的选择一双合脚的跑步鞋。
此贴适用于任何品牌和型号的鞋款。
第一，鞋的跟部。鞋跟应该与脚跟服帖，同时不是很紧。使脚跟有一些上下滑动的空间，系上鞋带后也不会很紧，运动时脚跟也不会感到不舒服。试穿的时候，不能有顶脚感。如果在试穿鞋子的时候有些磨脚，跑步训练时这一个痛点会无限放大。
第二，鞋背部分。服帖，合格的跑鞋应该有一个安全舒适的鞋背。这样才不会使脚背有压迫感。国人中有相当一部分人是高脚背，所以，选择的时候，需要特别注意。
第三，鞋的宽度。脚应该能够在鞋前掌上移动，但不会越过鞋垫的边缘。脚的最宽部分与鞋掌的宽度最少有半厘米的宽度差。如果鞋子太窄了，最直接的感受，就是感觉小脚趾踩在鞋子的边缘上。
第四，鞋内长度。长时间的运动会导致脚部的肿胀。所以要确保最长脚趾（并不总是大脚趾）和鞋内头的之间有一个拇指的宽度。
第五，鞋子的弯曲点。按住鞋跟，把鞋尖按在地板上。 鞋子的弯曲点的弯曲线和折痕应该和脚的弯曲线契合。如果弯曲点与你的脚部弯曲点不对齐，那可能会导致足拱疼痛或足底筋膜炎；弯曲点不契合还会导致跟腱或小腿拉伤。
第六，脚弓的触感。试穿鞋子时在商场走廊上慢跑，快速测试一下穿上这双鞋运动的感觉。鞋底中部的拱形部分应该给你完美的支撑感觉。它应该为你的运动提供足够支持，而不是让脚去适应它的结构。
希望能帮到大家跳到自己合适的跑鞋。
跑步愉快！
