你是否有过这样的体验：结束了一上午的工作，在午休期间美美的吃了一顿午饭，可是没过多久，一种难以阻挡的困意瞬间袭来，很多人的午睡习惯就这样养成了。
吃过一顿很合胃口的饮食之后，总会有困意袭来，很多人都以为是突然的放松所带来的困倦感，其实这是吃得太饱之后的自然现象。
家长总让我们吃饭要吃饱，但其实吃饭吃得太饱也并不见得是一件好事，最起码对于健康而言，吃得太饱确实有下面这三点危害。
1、滋生疲倦和困意
吃得太饱后，你身体里的激素变化和迷走神经等会发生一系列的操作和变化，让你大脑的“睡眠控制中心”接受指令，从而产生困意。
这种困意如果发生在中午，可以帮助人们养成午睡的好习惯，但如果发生在晚上，很可能会影响睡眠，打乱作息规律，一旦养成习惯以后，就会变成影响身体健康的潜在因素。
2、增加消化系统负担
除了外在的困意，内在的危害也不言而喻。当饱餐之后，会让身体的多个器官超负荷工作，首当其冲的就是你的消化系统。
从胃部到肠道，都会因为你过多的口腹之欲而“加班加点的”消化和吸收，难以得到休息，长此以往很容易导致消化系统疾病，影响身体健康。
3、容易诱发肥胖
最后就是有目共睹的肥胖问题了，每个人身体所需的营养是固定的，当你摄入了过多的营养之后就会转化为脂肪储存起来，肥胖就这样产生了。
肥胖不仅会影响外在形象，也会加重全身的负担，并且很容易引发饥饿感，从而造成不良的恶性循环，长此以往身体的健康很难不出现问题。
不能吃太饱并不意味着吃饭只能吃一点点，科学证明每顿饭只吃七八分饱是更加科学健康的饮食方式，不仅可以缓解饥饿感，还不会加重身体负担，更有助于减少能量和营养的积累存储减少肥胖的发生。
总而言之，吃饭是一门生活的艺术，一日三餐既能为我们提供“生活之源”，也能让我们“病从口入”，想要真正的健康，科学饮食才是王道。