现实生活中，每个人都会或多或少害怕的某种东西。但这种害怕就会演变成一种精神疾病——恐惧症吗？下面就让我们来对比一下。
【正常的恐惧】
1、有些小孩害怕猫、狗、看到就会跑的远远的，不过跑开后依然会快乐地玩耍；
2、很多女生都害怕小虫子，遇到壁虎、土鳖就会尖叫，但过后仍是该做什么就还做什么；
3、要当众讲话确实让人紧张，但如果有必要，我们仍会在带有紧张的情况下当众讲话，而且事后不会给我们带来什么太大的影响。
【恐惧症病人】
1、结婚恐惧症：想恋爱结婚的人见了异性就躲，是症状性回避，因为他违背了想要达到的目的；
2、尖端恐惧症：一次，一位患有尖端恐惧症的患者在乘坐公交时，发现坐在她身边的女同志在织毛衣。长长地的毛衣针一起一伏。她的神情立马极剧恐慌，转身要逃。谁知，车上人多拥挤，患者没处躲藏，最后晕倒在车上；
3、密室恐惧症：身处在，狭小密闭的空间就会全身紧张、出汗、心慌心闷，喘不过气，直至离开。
健康人的恐惧与恐惧症病人最重要的区别是，健康人面对现实，恐惧症病人回避现实。面对恐惧症一定要积极治疗，战胜恐惧。
恐惧症是以过分和不合理地惧怕外界或处境为主要表现。患者明知没有必要，但仍不能防止恐惧发作，恐惧发作时往往伴有显著的焦虑和自主神经症状。患者极力回避所害怕的客体或处境，或是带有著畏惧去忍受。但是无论哪一种，对于患者的伤害都是无可避免的，那么当突发的恐惧因素发生时，我们应该怎么自我缓解呢?
1、转移注意
使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如，有的小孩最怕打针，但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时，让小孩看看墙上的画，或给他个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了。这是一种比较有效的方法。
2、勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
3、积极的自我暗示
积极的自我暗示是帮助恐惧症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
4、放松入静训练
最后，放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
5、别太在意自己的反应
恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
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