推荐理由：白萝卜含有丰富的淀粉酶，淀粉酶是可以促进消化的，提高你的肠胃蠕动能力，改善便秘。
推荐理由：菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
推荐理由：青椒含有维生素C，在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。
推荐理由：橄榄油中的油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便，所以哦我们平时要多吃点橄榄油做的零食吧。
推荐理由：猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。
推荐理由：芝麻、杏仁等富含镁的食物。日本健康营养研究所研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。
推荐理由：橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物也可以帮助你远离便秘。
推荐理由：韭菜含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
推荐理由：益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
推荐理由：菠菜含多种维生素，蛋白质和矿物质。菠菜中的胡萝卜素含量非常高，高于胡萝卜。多吃菠菜有助于预防便秘。
推荐理由：还有一类可以治疗便秘的食物是芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。
推荐理由：苦瓜给大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清温祛火，防止便秘的功效。
专辑简介
便秘是个让人烦恼的问题，宝宝最近也是便秘严重，有些美食是可以有效的缓解便秘的症状的，而且效果很是显著呢，一起看看都有什么吧
推荐理由：香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用
推荐理由：西梅中天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。
推荐理由：桑葚能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。
推荐理由：每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。
推荐理由：多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。
推荐理由：赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾，所以便秘了可以多吃点赤豆哦。
推荐理由：酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
推荐理由：便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。
推荐理由：蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果
推荐理由：芦笋中含有大量的水分与膳食纤维，还能有效软化肠道中的便便，减少便秘的发生。